Si tiene diabetes, ya sabe que debe tomar precauciones especiales con el nivel de azúcar en sangre. Pero es posible que no se dé cuenta de otro problema, a menudo silencioso, que puede ir de la mano con la diabetes: presión arterial alta o hipertensión.
Riesgos de diabetes y presión arterial alta
La afección se presenta en hasta dos tercios de las personas con diabetes y coloca a estas personas en dos veces más riesgo de enfermedad cardíaca que una persona que solo tiene presión arterial alta.
«No hay duda de que la diabetes y la hipertensión la presión arterial es un dúo peligroso ”, dijo Betul Hatipoglu, MD, endocrinólogo de la Clínica Cleveland en Ohio.“ Ambos son muy comunes y están relacionados con la obesidad, que también es muy común. Casi la mitad de todas las personas diagnosticadas con diabetes tipo 2 tienen presión arterial alta en el momento del diagnóstico ”.
¿Qué es la presión arterial alta?
Las personas con presión arterial alta luchan con la sangre bombeando a través de su corazón y vasos sanguíneos con demasiada fuerza. Si esto continúa durante un período prolongado, la presión alta puede cansar y agrandar el músculo cardíaco.
Si bien las lecturas pueden variar, la mayoría de las personas con diabetes no deberían tener una presión arterial superior a 130/80. El número superior es la «presión sistólica» o la presión en las arterias cuando el corazón aprieta y llena los vasos con sangre. El segundo número, la «presión diastólica», es la presión cuando el corazón está en reposo.
Las personas sanas deben controlarse la presión arterial una vez cada dos años. Ese número aumenta a cuatro veces al año para las personas viviendo con diabetes. Afortunadamente, hay exámenes de presión arterial gratuitos disponibles a través de varias afiliadas de la alianza Canopy Health, incluido John Muir Health.
Factores de riesgo asociados con la diabetes y la presión arterial alta
¿Por qué debería las personas con diabetes deben ser conscientes de los riesgos de la presión arterial alta? La diabetes tipo 2 es causada por la resistencia a la insulina, la hormona que su cuerpo necesita para usar el azúcar en la sangre como energía. Dado que los cuerpos de las personas con diabetes tipo 2 resisten la insulina, el azúcar se acumula en su sangre.
«Eso significa que su cuerpo produce aún más insulina, y la insulina hace que su cuerpo retenga sal y líquidos, que es una de las formas en que la diabetes aumenta su riesgo de presión arterial alta», dijo el Dr. Hatipoglu . «Con el tiempo, la diabetes daña los vasos sanguíneos pequeños de su cuerpo, lo que hace que las paredes de los vasos sanguíneos se endurezcan. Esto aumenta la presión, lo que conduce a una presión arterial alta».
La combinación de presión arterial alta y La diabetes tipo 2 puede aumentar en gran medida su riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Tener diabetes tipo 2 y presión arterial alta también aumenta sus posibilidades de desarrollar otras enfermedades relacionadas con la diabetes, como enfermedad renal y retinopatía.
La presión arterial alta crónica también puede contribuir a la aparición temprana de afecciones como la enfermedad de Alzheimer, la demencia y el accidente cerebrovascular porque los vasos sanguíneos del cerebro son particularmente susceptibles al daño debido a la presión arterial alta.
Consejos saludables para reducir Presión arterial
Hacer ciertos cambios en el estilo de vida no solo puede reducir las complicaciones de la diabetes, sino que también puede reducir en gran medida el riesgo de presión arterial alta. De hecho, se ha demostrado que reducir la presión arterial sistólica en 10 puntos reduce un Todos los riesgos de complicaciones de la diabetes en un 12 por ciento en general.
A continuación, se ofrecen algunos consejos útiles:
- Visite con regularidad a su médico de atención primaria y aproveche de exámenes de presión arterial gratuitos.
- La American Heart Association recomienda 150 minutos por semana de ejercicio de intensidad moderada, 75 minutos por semana de ejercicio vigoroso o una combinación de actividad moderada y vigorosa cada semana.
- Mantenga un peso saludable.
- Limite su consumo de sal a dos gramos por día, que es aproximadamente una cucharadita.
- Consuma una dieta con bajo contenido de azúcar pero muchas frutas , verduras, pescado, grasas saludables y cereales integrales.
- No fume y beba solo con moderación.
- Evite los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), que pueden elevar la presión. En su lugar, tome acetaminofén siempre que sea posible.
Si tiene diabetes tipo 2 y presión arterial alta, estos cambios en el estilo de vida (junto con la visita regular a su médico y la prueba de su presión arterial) pueden ayudarlo a obtener su diabetes y presión arterial bajo control. El objetivo es vivir bien con la diabetes y trabajar para prevenir complicaciones, y bajar la presión arterial es un paso fundamental.
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