¿Qué tratamiento debería comer?
El helado y el yogur helado son productos lácteos y el yogur generalmente contiene menos grasa y calorías que el hielo crema. La leche entera y la nata no se utilizan generalmente en el yogur helado; se elaboran con leche cultivada. Por supuesto, el conteo de calorías se dispara cuando se les agrega chocolate, nueces, frutas y más azúcar.
En un poco menos de una tercera taza, el helado de vainilla normal tiene aproximadamente 207 calorías, 11 gramos de grasa y 21 gramos de azúcar. El yogur helado proporciona 114 calorías, 4 gramos de grasa y 17 gramos de azúcar. Sin embargo, el yogur generalmente tiene más azúcar agregada para compensar su sabor agrio natural.
Si esto parece una obviedad, no lo es. Esto solo se aplica a la vainilla simple. Hay suficientes versiones de yogur helado y helado por ahí para que te dé vueltas la cabeza. Usar una opción de autoservicio en una tienda puede ser peligroso. Si usted es como la mayoría de las personas, llena el recipiente hasta el tope y agrega al azar los aderezos que están cargados de grasa y azúcar.
Una onza de granola agrega 128 calorías y cada 10 chispas de chocolate espolvoreadas encima agregue otras 24 calorías! Un helado de yogur helado bajo en grasa puede agregar fácilmente hasta más de 1,000 calorías y más de 35 gramos de grasa.
Tomando el control de su ingesta de calorías
Los yogures congelados comprados en la tienda enumeran los ingredientes y detalla la información nutricional, para que sea más fácil ver cuáles son las opciones más saludables. El uso de tazas medidoras en casa controlará el tamaño de las porciones.
Una herramienta de contador de calorías, como nuestra aplicación de seguimiento de peso Lifesum, mostrará claramente y hará un seguimiento de su ingesta de calorías. Este es uno de los recursos más eficaces y útiles que puede utilizar para perder peso porque no hay conjeturas. Es una herramienta especialmente útil si está comiendo fuera de casa.
Prestar atención a su cuerpo después de comer también lo ayudará a lograr sus objetivos de pérdida de peso. Comer una taza de helado sin grasa puede hacer que se sienta más saciado que una taza llena de helado sin grasa, incluso si el recuento de calorías es similar. Nuestra aplicación de contador de calorías también rastrea macros (grasas, carbohidratos y proteínas), que ayudan a controlar y aprovechar al máximo su ingesta de energía.
Evitar por completo tanto el helado como el yogur es solo para superhumanos. El verano es el momento más difícil para resistir los antojos. A veces es necesario tenerlo, así que considere los hechos. Leer la etiqueta de los alimentos y comprender las calorías, los ingredientes, la grasa y el contenido de azúcar de estos dos deliciosos bocadillos puede ser esclarecedor.