Desafortunadamente, si conduces lo suficiente, las colisiones son casi inevitables. El resultado es a menudo la pérdida de piel donde se ha deslizado por la carretera. Después de sufrir una erupción en la carretera, sufrirá una avalancha de consejos contradictorios sobre la mejor manera de lidiar con la lesión. Quedarse pegado a las sábanas no es divertido, así que ¿cuál es la mejor manera de curar el sarpullido en la carretera?
El jefe de práctica médica del Team Sky, el Dr. Richard Usher, nos habló sobre cómo los ciclistas profesionales lidian con la pérdida de piel . Comprobar que el ciclista no es más grave es lo primero. «Debe verificar que no haya otras lesiones, detener cualquier sangrado y cubrir temporalmente la erupción de la carretera hasta que las heridas se puedan limpiar y vendar adecuadamente», aconseja Usher.
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Cuando se trata Para limpiar la erupción de la carretera, es posible que haya más dolor en la agenda. Si se desliza por superficies sucias de la carretera, se incrusta arena en los cortes, pero ¿es necesario fregar? con yodo, betadine o solución salina normal, siempre y cuando no sea alérgico ”, agrega Usher.
Lo esencial
- Compruebe si hay lesiones más graves
- Detenga el sangrado
- Frote la herida hasta que esté limpia
- Cúbrala durante 24 horas
- Consuma proteínas para recuperarse
- Siga conduciendo
Si ves un Grand Tour, probablemente habrás visto a un ciclista profesional atado con vendas para cubrir erupciones en la carretera, pero ¿qué apósitos usan los profesionales? Usher dice: «Usamos una variedad de apósitos que contienen alginato y plata, todos suministrados por Systagenix». Los apósitos de alginato contienen derivados de algas y se utilizan en heridas que supuran líquido.
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A medida que el apósito se moja, forma lentamente un gel y absorbe el líquido de la abrasión. La plata es antibacteriana, por lo que detendrá el crecimiento bacteriano en el apósito y la posible infección. Usher aconseja: «La mejor práctica es mantener la herida cubierta durante al menos 24 horas. Una gasa de yodo ayudará a mantener limpia la herida ”.
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El entrenamiento pasa factura a tu cuerpo, al igual que la curación de una lesión. Una recuperación inadecuada (nutrición deficiente, descanso insuficiente) puede inhibir la curación, ya que priva al cuerpo de los componentes esenciales para la reparación de los tejidos: «Las heridas pueden perder proteínas y requieren una nutrición adecuada para curarse, por lo que es importante mantener una buena ingesta de proteínas mientras cicatrizan».
La buena noticia es que el sarpullido de grava no necesita mantenerte alejado de la bicicleta por mucho tiempo, «siempre que sigas las pautas anteriores», concluye Usher.
Puntos clave
Mantener la herida húmeda puede promover una cicatrización sin cicatrices. Las investigaciones muestran que la formación de costras protege de las infecciones pero impide la formación de piel nueva. Una costra suave permite un crecimiento cutáneo más rápido; solo manténgalo cubierto para evitar infecciones.
Limpie la herida para asegurarse de que no quede arena incrustada en el tejido y lávela con yodo o solución salina para esterilizar el sitio y prevenir infecciones.
Cubra la herida durante al menos 24 horas para asegurarse de que se mantenga limpia para prevenir infecciones.
La gasa tubular puede hacer que parezca que usa medias de rejilla blancas, pero se puede usar en los brazos y piernas para mantener los apósitos en su lugar. Esto es especialmente útil al andar en bicicleta.
El apósito de alginato mantendrá la erupción de la carretera húmeda y promoverá la curación mientras ayuda a prevenir infecciones. Si tiene la mala suerte de perder grandes áreas de piel, es posible que necesite más de un apósito.
Obtenga una nutrición adecuada. La curación de una herida requiere los componentes básicos para reconstruir la piel y los tejidos, junto con la energía necesaria para que su sistema inmunológico haga este trabajo. Consumir suficiente proteína asegura que la herida sane rápidamente.
Mientras obtenga su nutrición adecuada, no es necesario que deje de andar en bicicleta. Asegúrese de descansar lo suficiente para permitir que su cuerpo se recupere adecuadamente de la herida y su entrenamiento.