¿Qué es la paciencia?
Según Wikipedia, la definición exacta de paciencia es «el estado de resistencia en circunstancias difíciles, lo que puede significar perseverar frente al retraso o la provocación sin actuar sobre la molestia / enojo de manera negativa; o exhibir tolerancia cuando se encuentra bajo tensión, especialmente cuando se enfrenta a dificultades a largo plazo «. Pero creo que le gustará más mi definición más simple:
Siento que ser paciente es simplemente su capacidad para tolerar y perseverar cuando las cosas Ponte duro. Es tu capacidad para mantener la calma y pensar con claridad en momentos de estrés y, en términos prácticos, es tu capacidad para esperar sin molestarte o angustiarte.
¿Por qué deberías querer ser más paciente?
La paciencia es vital para el éxito y debe esforzarse mucho en dominar esta «habilidad». Y si desea tener éxito en todas las áreas de su vida, debe hacer todo lo posible para convertirse en una persona más paciente. Estos son los 3 principales beneficios que obtendrá al ser más paciente:
Mejor toma de decisiones
Aprendiendo cómo ser más paciente mejorará en la toma de decisiones. Se tomará el tiempo para evaluar cada situación y comprenderá que tomar decisiones precipitadas nunca es beneficioso. Tus posibilidades de cometer un gran error disminuirán porque evitarás tomar decisiones apresuradamente.
La paciencia es poder. La paciencia no es ausencia de acción; más bien es «tiempo», espera el momento adecuado para actuar, los principios correctos y de la manera correcta. – Fulton J. Sheen
Less Estrés
Al ser más paciente, reducirá en gran medida el estrés mental en su vida. Comenzará a comprender que algunas cosas llevan más tiempo que otras y que esperar a que sucedan las cosas no siempre es algo malo. encontrará que a medida que se vuelve más paciente, automáticamente comenzará a sentirse menos estresado, enojado y abrumado en situaciones difíciles.
Mejores relaciones
Al ser más paciente, se volverá más flexible y comprensión hacia los supuestos errores o deficiencias de su cónyuge o amigos. Esto le ayudará a crear conexiones más íntimas y a construir una base sólida para relaciones más duraderas.
La paciencia y la perseverancia tienen un efecto mágico ante el cual las dificultades desaparecen y obs las tacles desaparecen. – John Quincy Adams
Algunos antecedentes sobre la paciencia
Siempre hago hincapié en el hecho de que para realmente arreglar o resolver un problema debe primero entiéndalo completamente. Es por eso que antes de aprender a ser más paciente, debe darse cuenta de dónde proviene su nivel de paciencia actual.
La raíz inicial de la paciencia es su infancia.
El estilo de afrontamiento que aprendido de niño es generalmente el mismo en la vida posterior. Si aprendiste que patear y gritar en voz alta hizo que tu mamá y tu papá se derrumbaran y te dejaran «tenerlo», probablemente comienzaste con un nivel inicial bajo de paciencia. Por otro lado, si tu mamá o tu papá fueron firmes pero alentadores, probablemente desarrolló una mentalidad diferente cuando se enfrentó a inconvenientes y probablemente comenzó con un nivel inicial más alto de paciencia. A medida que envejecía y progresaba en la vida, sus interacciones con las personas definieron la paciencia que tiene ahora.
Cómo ser más paciente:
Finalmente, estamos aquí. Estas estrategias lo ayudarán a moldearse en una persona más paciente y tranquila persona.
Comprende & Contrarresta tus desencadenantes
La impaciencia es algo que se desencadena. Este desencadenante es diferente para todos, pero tiene el mismo propósito. Para ser más paciente, intente «comprender» cuál es su detonante. ¿Qué es eso en lo que piensa o siente justo antes de perderlo? ¿Tu detonante es cuando alguien te grita? o si alguien te llama de cierto nombre? El punto es cualquiera que sea su desencadenante: el primer paso para contrarrestarlo es comprenderlo y tratar de descubrir la inseguridad profundamente arraigada que está causando que este desencadenante exista en primer lugar.
Una vez que comprenda cuál es su desencadenante es que puede trabajar para contrarrestarlo haciendo ejercicios o técnicas calmantes cada vez que sienta que el disparador se está acumulando.
2. Aumente su confianza en sí mismo
La impaciencia generalmente asoma su fea cabeza cuando se siente decepcionado o cuando no se siente en control o tal vez siente que sus manos están atadas. Quieres que suceda algo AHORA, pero parece que no puedes hacer nada para acelerar las cosas. Una persona con un alto nivel de confianza aceptará la situación tal como es; no lo combatirán ni se burlarán de él. Más bien, trabajarán con él.
Para ser más paciente, tenga en cuenta que la paciencia y la confianza van de la mano. Un buen ejemplo que me gusta usar es el del rafting en el océano. Si intentas remar contra la marea, ejercerás mucha energía y te sentirás extremadamente cansado, pero contra el poder de las olas, no viajarás tan lejos. Pero si rema con la corriente, no solo ejercerá muy poca energía, sino que también viajará una distancia mucho mayor.
En la vida, debe elegir sus batallas. Seguro que hay momentos en los que debes tomar una posición y viajar contracorriente, pero en la mayoría de los momentos del día a día, no solo es más saludable sino también mucho más fácil dejarse llevar por el flujo de las cosas y tener la confianza para lidiar con la vida tal como sucede .
3. Póngase sus anteojos «positivos»
La paciencia tiene que ver con la perspectiva y la forma en que ve las situaciones.
Por ejemplo, si pierde el autobús, no se concentre en lo negativo sino enfatice las cosas positivas, como que harás ejercicio al caminar o que puedes disfrutar del aire fresco. Así que trata de darle un giro positivo a todo lo que haces; encontrarás que no solo reducirás la tensión, sino que te convertirás en un gran persona más feliz.
Siempre convierta una situación negativa en una situación positiva. – Michael Jordan
4. Cambie su actitud
La mayoría de las personas que luchan con la paciencia nunca pueden responder esta pregunta.
«¿Por qué tienes tanta prisa?»
Tenga en cuenta que incluso si algo sucede unos segundos o incluso unos minutos tarde, no pasará nada (si su trabajo requiere que usted o los miembros de su equipo sean extremadamente puntuales , ese es un tema completamente diferente. El alcance de este artículo es más sobre ser paciente en el día a día) La tarea aún se terminará y todo seguirá funcionando. Trate de mantener una perspectiva abierta y no se genere un estrés inútil.
5. Visualice los escenarios del peor de los casos
Esto puede parecer contraproducente, pero si intenta ir un paso por delante del juego visualizándose a sí mismo enfrentando el problema antes de que suceda. Esto le permite establecer metas sobre cómo reaccionará y reaccionará de una manera más positiva cuando se enfrente a esa situación estresante.
A La falta de paciencia es realmente inseguridad empaquetada de manera diferente. Estás impaciente y no eres capaz de «manejar la presión» y sucumbes a dejarlo ir porque no estás listo para lidiar con las consecuencias de no obtener lo que quieres de inmediato. Por ejemplo, después de un largo y duro día si le has pedido a tu cónyuge o un niño que te traiga agua, pero llegan tarde y no la traen de inmediato, y pierdes la calma: ¿es esto un problema para ellos o un problema para ti? ¿Por qué no puedes esperar más? ¿En el peor de los casos? ¿Es simplemente un poco de sequedad temporal en la garganta lo único «negativo» real para su espera?
Debe hacerse preguntas similares como estas en cada situación cuando sienta que su paciencia se está agotando. Descubrirá que hay muy pocos escenarios de la vida real que su cuerpo no sea apto para soportar o tolerar.
6. Libere la tensión y el estrés periódicamente
En la mayoría de los casos, la impaciencia es la liberación del estrés, la tensión y la ansiedad reprimidos. Digamos que tuviste un largo día de trabajo y tu jefe te estuvo interrogando todo el día. Pero porque si le respondes a tu jefe te pueden despedir, lo «toleras» y absorbes toda esa energía negativa y el estrés. Pero desafortunadamente, al igual que la física, una vez que cualquier objeto absorbe energía o mejor dicho, su nivel de energía aumenta (por ejemplo una roca levantada del suelo, ahora tiene la energía innata dentro de ella para caer debido a la gravedad), la energía nunca se destruye sino que solo se convierte. Por lo tanto, a veces las personas que parecen impacientes no tienen la culpa en absoluto, solo son no puede liberar esta energía reprimida dentro de ellos correctamente y, en cambio, se filtra durante momentos de estrés.
Hay muchas formas de liberar este estrés y ansiedad reprimidos dentro de ti, pero los métodos que más me gustan incluyen:
- Hacer ejercicio con regularidad
- Dedicar tiempo a sesiones cortas de meditación
- Hacer ejercicios de respiración
- Practicar «YO» Momento en el que registra diariamente dónde se encuentra durante el día, cómo se siente, por qué se siente cómo se siente, qué está provocando sentimientos negativos y ser compasivo contigo mismo y tratarte con amor. Utilice este tiempo para ayudarse a sí mismo como lo haría con un amigo muy querido que ha tenido un día difícil. El amor propio es muy útil.
Algunas citas motivacionales sobre la paciencia
Obviamente, esto no es un «consejo» en sí mismo, pero encuentro citas para ser tan poderoso.Estas son algunas de mis citas favoritas sobre la paciencia y te harán darte cuenta de que esta «habilidad» no es algo nuevo, pero una persona paciente siempre ha sido venerada y vista como una persona exitosa a lo largo de la historia de la humanidad.
- Un hombre que es un maestro de la paciencia es el maestro de todo lo demás. -George Savile
- La paciencia es un ingrediente necesario del genio. -Benjamin Disraeli
- Es ¡Difícil! Pero lo que no se puede quitar se vuelve más liviano con la paciencia. -Horace
- El que puede tener paciencia puede tener lo que quiera. -Benjamin Franklin
- Solo tengo tres cosas que enseñar: sencillez, paciencia, compasión. Estos tres son tus mayores tesoros. -Lao Tzu