Cómo lidiar con el síndrome de piernas inquietas durante el embarazo

Comenzó al principio de su embarazo, siempre que Amy Patterson se dejaba caer en el sofá para relajarse después de un largo día de trabajo, sus piernas todavía querían moverse. Amy estaba muy cansada y lo único que quería hacer era descansar, pero sus piernas no se lo permitían.

«Era como si hubieran tomado mucho café y el resto de mi cuerpo no lo hubiera hecho». «», dice. «Los estiraba, los frotaba, corría para sacar algo de energía, pero nada lo detenía. A veces era tan malo que me acostaba temprano porque me sentía mejor cuando estaba acostada con mi almohada de embarazo ”.

El síndrome de piernas inquietas (SPI) es una afección que causa un impulso incontrolable para mover las piernas mientras duerme o cuando está en reposo, digamos cuando está sentado para disfrutar de Netflix. Le puede pasar a cualquiera, pero es especialmente común durante el embarazo, dice Batya Grundland, líder de atención de maternidad del Equipo de Salud de la Familia del Womens College Hospital en Toronto. «Afecta hasta al 30 por ciento de las mujeres embarazadas y realmente no sabemos por qué», dice. Podría tener algo que ver con la función tiroidea o podría estar relacionado con las hormonas. Pero no se preocupe: tener SPI durante el embarazo Por lo general, no es motivo de preocupación. El SPI también puede ser hereditario: Patterson supo de inmediato lo que era porque su madre también padece la afección.

¿Cuáles son los signos del SPI?

El SPI normalmente comienza en el segundo trimestre, pero puede comenzar en cualquier momento de su embarazo, dice Carly Beaulieu, partera registrada y propietaria de Lucina Midwives en Edmonton. Y puede afectar a cada mujer de manera diferente. «Puede tener calambres, dolores, una sensación de nerviosismo o simplemente sentir que necesita estirar o mover las piernas», dice. «Por lo general, sucede cuando estás acostado por la noche».

Patterson dice que el síndrome se activó tan pronto como ella quiso relajarse. «Es bastante fácil de identificar porque tus piernas sienten que quieren correr un maratón ”, dice. «Fue muy perturbador, a veces incluso comenzaba en el viaje en automóvil a casa desde el trabajo».

¿Cómo puedo tratar el SPI relacionado con el embarazo?

Si sospecha que tiene SPI, es Es importante que se lo mencione a su médico. Aunque no existe una prueba de diagnóstico definitiva para el síndrome en sí, hay otras cosas que deben descartarse que podrían estar causándolo, dice Grundland. «Podríamos buscar una deficiencia de hierro (una condición subyacente que podría causar SPI) o una anomalía de la tiroides ”, dice. Si se descubre que esas cosas son un problema, su obstetra, partera o médico de familia le aconsejarán cómo tratar esas afecciones.

Dado que el SPI es más molesto que peligroso, Grundland nunca ha recetado ningún medicamento para eso. «Por lo general, es solo una leve molestia», dice. «Y aunque existen medicamentos, ninguno se ha probado sistemáticamente durante el embarazo». Aun así, agrega, la afección puede ser perjudicial e interferir con la calidad del sueño, lo que significa que las futuras mamás deben encontrar algo de alivio.

Si está experimentando SPI, aquí hay algunos tratamientos para intente:

– «El ejercicio realmente ayuda, ya sean simples estiramientos, yoga, caminar o nadar», dice Beaulieu.

–Intente tomar magnesio para ayudar a relajar los músculos, sugiere Beaulieu. Puede tomarlo en forma de suplemento, pero hable primero con su obstetra o partera y obtenga su recomendación sobre la dosis.

–Si no lo hace Si no desea tomar suplementos de magnesio, puede encontrarlo en fuentes naturales como verduras de hoja verde como la espinaca y la col rizada, y legumbres como garbanzos y frijoles negros.

– Sumérjase en un baño espolvoreado con sales de Epsom antes cama. «Las sales de Epsom contienen sulfato de magnesio, que lo relajará, y también puede agregar un poco de lavanda o eucalipto calmantes», explica Beaulieu.

–Aplique compresas calientes o frías para ayudar a aliviar el dolor. La sensación de espasmos en las piernas, dice Beaulieu.

–Beaulieu también recomienda la terapia de masajes.

Patterson dice que la única lo que la ayudó (para consternación de su esposo) fueron los masajes en los pies.

«Él me masajeaba los pies un rato después del trabajo y desaparecían durante el masaje», dice. «No siempre hizo que desapareciera por completo, pero mientras duró el masaje, mis piernas estaban bien». Si se sentía realmente incómoda, tomaba un baño caliente y luego envolvía sus piernas alrededor de la almohada de embarazo (Beaulieu recomienda invertir en una almohada y un colchón de buena calidad, cualquier cosa que mejore sus probabilidades de dormir mejor).

¿El SPI afectará a mi bebé?

Afortunadamente, el SPI no representa ningún riesgo para el bebé, pero ciertamente puede ser irritante para la madre, dice Grundland. síntoma común y molesto del embarazo, como lo son muchos síntomas del embarazo ”.

¿Puedo prevenir el SPI?

Desafortunadamente, no existe una manera científicamente probada de prevenir el SPI, dice Grundland.»La buena noticia es que generalmente se resuelve cuando da a luz a su bebé». Aunque, agrega, si experimentó SPI durante el embarazo, existe una pequeña posibilidad de que resurja más adelante en la vida.

Lo único que que puede hacer si descubre que tiene SPI es ponerse lo más cómodo posible.

«Date un capricho. Hágase masaje en los pies, compre la almohada de embarazo, encuentre el pijama más cómodo del mundo, haga lo que pueda para hacerlo más llevadero «, recomienda Patterson. «Y sepa que no es para siempre».

La hija de Patterson ahora tiene 17 semanas y, felizmente, es el bebé, no sus piernas inquietas, quien la mantiene despierta por la noche.

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