Por Anuradha Gupta | Actualizado el: 21 de diciembre de 2020
¿La dirección hacia la que duermes afecta la calidad de tu descanso? Fuentes antiguas, como el Ayurveda, dicen que sí, pero ¿lo ha confirmado la ciencia moderna?
¿Puede la dirección de su sueño hacer un diferencia en si duermes bien por la noche? ¡Ayurveda dice que sí!
Uno de los tres enfoques principales de Ayurveda es el sueño o Nidra. Dado que se le da tanta importancia al sueño reparador, ¡Ayurveda tiene muchas recomendaciones sobre cómo dormir bien por la noche!
Hablemos de mitología
Cuéntame una historia con la que pueda identificarme . Cuéntame una historia que me pueda guiar. Cuéntame una historia que pueda contarte. Los mitos son historias que nos ponen en contacto con nuestros valores y contexto cultural. Aquí hay una pista de un famoso mito sobre la dirección del sueño:
La leyenda dice que la Diosa Parvathi fue a darse un baño sagrado y le pidió a su hijo, Lord Ganesh, que montara guardia. Cuando Lord Shiva, su esposo y el padre de Lord Ganesh pidieron entrar al espacio donde su madre se estaba bañando, Lord Ganesh se negó a dejarlo entrar. Indignado, Lord Shiva le cortó la cabeza. La Diosa Parvathi emergió, tomó la escena y amenazó con acabar con toda la creación. En respuesta, Lord Shiva pidió a sus seguidores que le trajeran la cabeza de cualquier criatura durmiendo en la dirección norte (la creencia es que el alma parte del norte para encontrar la unión con Brahman o Conciencia). Un elefante fue descubierto durmiendo en dirección al norte, le cortaron la cabeza y encontró su camino hacia Lord Ganesh. Así, el Dios Elefante Lord Ganesh adquirió su cabeza, además de una promesa de papá para apaciguar a mamá de que su hijo sería el primer Dios adorado en cualquier ceremonia.
Toda la historia, ¿no?
Otra perspectiva
Ayurveda es secular pero tiene sus raíces en los textos védicos. Según Vishnu Purana (corroborado por la epopeya, Mahabharat), «Es beneficioso acostarse con la cabeza hacia el sur o hacia el este. La persona que se acuesta con la cabeza colocada en direcciones contrarias se enferma».
Retrocedamos …
¿Cuál es su concepto de posición para dormir? No estamos hablando de dormir en posición fetal o boca abajo, ni de girar hacia el lado izquierdo o derecho para dormir (sí Ayurveda también tiene recomendaciones sobre eso).
Normalmente, cuando damos indicaciones en inglés, decimos cosas como seguir recto, girar a la izquierda, etc., pero la mayoría de las culturas tradicionales reverencian las direcciones cardinales; norte , este, oeste y sur. De hecho, algunos idiomas ni siquiera tienen el concepto de un sistema egocéntrico de coordenadas (izquierda y derecha, o anverso y reverso). Idiomas como Guugu Yimithirr, un idioma aborigen de Australia, y el Idioma sambali en Filipinas, en realidad usa direcciones de brújula y puntos de referencia geográficos.
Entonces ¿realmente hace una diferencia en qué dirección dormimos?
El estudio de la ciencia es una búsqueda de la verdad, demostrando un teorema y afirmando que «de ahí» es siempre pura alegría. Me parecería, como científico, que la dirección del sueño está destinada a evitar la interferencia geomagnética. La Tierra es un imán enorme (aunque débil), pero ¿su impacto en los seres humanos es estadísticamente significativo?
El polo positivo magnético de la tierra está al norte y el negativo al sur. La cabeza de un ser humano es el lado positivo de un imán y los pies, el negativo. Los polos positivos se repelen, así que supongo que si nos acostamos con la cabeza hacia el norte, las fuerzas repelentes causarán agotamiento.
Vastu, la ciencia hermana del Ayurveda, se ocupa de las direcciones; es la ciencia antigua de la arquitectura y la armonía y el bienestar ambiental. El objetivo de Vastu es crear un entorno agradable para vivir y trabajar mediante el uso de Panchamahabhutas (los cinco grandes elementos de Éter, Aire, Fuego, Agua y Tierra), direcciones y campos de energía para mejorar la salud, la riqueza y la prosperidad. , y felicidad.
Le pregunté a Michael Mastro, un destacado experto en Vastu de América del Norte, sobre las direcciones para dormir, y este fue su consejo: «Nunca dormimos con la cabeza hacia el norte, porque la energía magnética positiva proviene del polo norte, y nuestro cuerpo es un imán con polaridad positiva en nuestra cabeza, así que esto es como juntar dos extremos positivos de imanes (¡por lo tanto!); se repelen y perturban el flujo sanguíneo, la circulación y la digestión, lo que no proporciona un sueño reparador. Dormir en dirección sur, si tiene problemas de salud, es muy beneficioso (estas recomendaciones no cambian en el hemisferio sur) ”.
Ayurveda y Vastu coinciden en la dirección del sueño:
Sur-Norte: Duerme con la cabeza hacia el sur y los pies hacia el norte .
Este-Oeste: Este también es una buena dirección; duerma con la cabeza hacia el este y los pies hacia el oeste.
Evite dormir con la cabeza hacia el oeste.
Nunca duermas con la cabeza hacia el norte.
Norte
Mientras encuentras nuestro el verdadero norte (la estrella del norte siempre se ha utilizado para la navegación) es espiritual y para la navegación, el sueño orientado al norte no se recomienda en absoluto, ya que puede causar problemas con la circulación sanguínea, aumento del estrés, problemas físicos y psiquiátricos y trastornos del sueño como insomnio. (La única excepción es para los yoguis que quieren practicar sueños lúcidos y viajes astrales, y no he conocido a ninguno de ellos; recomendaría absolutamente que se evite el yoga maya). El Dr. Vasant Lad dice: «Solo los muertos duermen apuntando al norte». De hecho, la costumbre hindú es colocar un cadáver con la cabeza apuntando hacia el norte hasta que el cuerpo sea incinerado porque la creencia es que esa es la ruta para que el alma salga del cuerpo, como sugiere el mito de Lord Ganesh.
Este
Se supone que dormir con la cabeza hacia el este es ideal para todos, especialmente para los estudiantes, porque mejora la memoria, mejora la concentración y es bueno para la salud en general. El sol sale por el este y se considera una dirección de ondas positivas y fuerza de acción. Hace que una persona se sienta rejuvenecida y llena de energía. También se supone que es bueno para la meditación y las actividades espirituales. Los consultores de Vastu a menudo aconsejan que la cama de un niño esté de cabeza a la- Este y de pies a oeste en dirección. El sueño de este a oeste mejora la creatividad, es bueno para la concepción y equilibra los tres Doshas (humores Vata, Pitta y Kapha). Los estudios han demostrado que las personas que duermen en esta dirección tienen ciclos de sueño REM más cortos y movimiento ocular (en comparación con el norte sueño sur), lo que implica menos sueños y más sueño profundo.
Oeste
Dormir de oeste a este no se aconseja. Hay quienes sugieren que aumenta Rajas o ambición e inquietud, pero hay mejores formas de hacerlo. Algunos incluso la consideran una posición neutra para dormir. Sin embargo, según Vastu, dormir con la cabeza hacia el oeste puede provocar un sueño inquieto y perturbado, pesadillas y una tendencia a la violencia.
Sur
Si uno sigue la teoría de los imanes, una atracción mutua entre el sur negativo y la cabeza positiva crea armonía en el sueño. Según la mitología, el sur es la dirección de Lord Yama y promueve un sueño profundo y pesado, como el sueño reparador de la muerte. Los practicantes de Vastu consideran que este es el mejor tipo de sueño para la salud, reduce la presión arterial y promueve la energía positiva, la riqueza, la prosperidad y la armonía.
Dr. John Douillard, DC, CAP brinda más consejos sobre diferentes direcciones en este artículo, que también brinda pautas terapéuticas (para ser utilizadas bajo la guía de un profesional de Vastu o ayurvédico). Para las personas Vata, que a menudo tienen ansiedad y manos frías, se recomienda dormir con la cabeza hacia el sur o sureste. Las personas con agravación de Pitta pueden dormir hacia el noroeste (por un tiempo limitado). Dormir en el oeste puede devolver el equilibrio a un Kapha vikruti, nuevamente por un tiempo limitado.
También considere la terapia magnética, que es una práctica médica alternativa que utiliza imanes estáticos (es decir, inmóviles) para aliviar el dolor y otros problemas de salud; Mientras que la ciencia expresa sus reservas hasta que los beneficios se hayan probado mediante pruebas alopáticas, una estimación de 2015 de la BBC fija la venta de imanes terapéuticos globales en mil millones de dólares, lo que demuestra lo popular que es esta forma de terapia.
Me encanta cuando Ayurvédica o cualquier investigación corrobora los principios ayurvédicos (por ejemplo, el estudio de los ritmos circadianos corrobora Dinacharya o las recomendaciones del régimen diario de Ayurveda).
En 2009, un estudio en la India en el Departamento de Fisiología del Instituto Himalaya de Se realizó Ciencias Médicas para observar si dormir con la cabeza en una dirección específica tiene algún efecto sobre la frecuencia cardíaca, la presión arterial y el cortisol sérico durante el reposo supino. Encontró que aquellos a quienes se les instruyó para dormir con la cabeza en la dirección sur tenían la PAS (presión arterial sistólica), la PAD (presión arterial diastólica), la FC (frecuencia cardíaca) y la CS (cortisol sérico) más bajas. Estos fueron hallazgos estadísticamente significativos, aunque se recomendó que se necesitaran más estudios en diferentes grupos.
¿Puede el débil campo geomagnético de la Tierra afectar nuestras señales neuronales?
¡Aquí están las buenas noticias! Un estudio científico de 2019 encontró evidencia de que los humanos tienen sensores magnéticos en funcionamiento que envían señales al cerebro.
Las abejas, tortugas, peces, aves y algunos mamíferos (ballenas, murciélagos, vacas) utilizan su sentido magnético como dispositivos de rastreo y para la navegación, junto con señales como la vista, el olfato y el oído. Estos animales comparten los mismos ancestros que nosotros.Hasta ahora, la ciencia buscaba respuestas de comportamiento exclusivamente humanas a los campos magnéticos, pero cuando los parámetros del estudio se cambiaron para determinar si los humanos pueden sentir el campo magnético, obtuvimos la evidencia que estábamos buscando: hay una capacidad sensorial en nuestro subconsciente cerebro para detectar señales magnéticas!
De hecho, los humanos pueden sentir el campo magnético de la tierra. Científicamente, hay muchas cosas sin explorar sobre el mundo y me asombra el hecho de que no sepamos lo que no sabemos.
¿La dirección del sueño realmente afecta nuestra calidad de descanso?
Ayurveda y Vastu afirman que sí. Si tiene problemas para dormir, es posible que desee probar una posición diferente para dormir, como en «dirección al dormir», y hacer su propia investigación. Voy a dormir en él … con la cabeza mirando hacia el sur o el este, ¡por supuesto!
Antes de apoyar la cabeza en la almohada esta noche, lo invito a asistir a una sesión en línea en vivo de respiración libre y meditación llamada Beyond Breath. Tendrá la oportunidad de aprender una técnica de respiración fácil y experimentar una meditación guiada dirigida por un instructor capacitado. También aprenderá sobre la meditación SKY Breath, ¡algo que practico todos los días! Bono: ¡la meditación puede ayudarte a dormir bien por la noche! ¡Seleccione una fecha y hora para Beyond Breath que mejor se adapte a usted! ¡Se alegrará de haberlo hecho!
Anuradha Gupta es ingeniera, MBA y consejera de bienestar ayurvédico. Tiene experiencia corporativa y es voluntaria de Art of Living y otras organizaciones sin fines de lucro. Puedes encontrarla en Facebook o LinkedIn.