Después de un entrenamiento intenso en el gimnasio, acurrucarse en la cama con una compresa caliente puede ser justo lo que recetó el médico. La inflamación, la tensión muscular y la rigidez se disolverán lejos del maravilloso calor. Si el botiquín de su casa está recién salido de las botellas de agua caliente, no se moleste en ir a la tienda. Haga una compresa casera en un instante con los suministros que probablemente tenga a mano.
Llene una gran capacidad para microondas cuenco con aproximadamente medio litro de agua. Microondas el agua a temperatura alta durante un minuto, luego retire el bol del microondas. Utilice guantes de cocina si es necesario cuando manipule un bol caliente. O caliente el agua en una cacerola en la estufa durante cinco minutos.
Coloque el cuenco en el encimera e introduce un paño de algodón limpio en el agua tibia, sumergiéndolo hasta que se sature. Exprime el exceso de agua para que no gotee.
Dobla la tela en un rectángulo y corta una p iece de una envoltura de plástico transparente que sea lo suficientemente grande para cubrir la tela. Coloque la envoltura adhesiva sobre la tela para ayudar a sellar la humedad y el calor.
Coloque otro paño de algodón seco sobre la envoltura de plástico para evitar que se rasgue y absorba el exceso de humedad. Si lo desea, envuelva cinta médica alrededor de los bordes de los dos paños y una envoltura de plástico para mantener la compresa unida.
Coloque la compresa sobre la parte del cuerpo enferma con el lado de la tela hacia su piel. Aplique cinta médica o una venda elástica alrededor de la parte del cuerpo y la compresa para mantenerla en su lugar.
Deje la compresa hasta que se enfríe a temperatura ambiente. Si lo desea, vuelva a calentar el recipiente con agua y sumerja la compresa en él nuevamente. Aplique cinta nueva para volver a aplicar la compresa a su piel.
Consejo
Inserte hierbas o aceites esenciales en el centro de la compresa doblada, si lo desea. Agregue de 1 a 2 cucharaditas de aceite de árnica para aliviar los esguinces, los moretones y la hinchazón. Agregue flores de manzanilla para los dolores de oído, problemas de la piel y dolor general.
Advertencia
No use compresas tibias sobre la piel perforada, rota o sangrando.
Siempre pruebe el agua para asegurarse de que esté tibia, no hirviendo, antes de aplicar la compresa en su piel.
Consulte a un médico si está experimentando un dolor intenso.