CÓMO VERIFICAR EL TAMAÑO DE LA CUERDA DE SALTO
Pise la cuerda con un pie, junte los pies y tire del cuerda enseñada. Junte las asas y apunte la parte superior hacia su pecho. Solo verifique dónde termina el cable; no incluya las manijas con el tamaño de la cuerda. Si sigue nuestras pautas de longitud, el cable se detendrá en su esternón o pectorales inferiores. La cuerda no debe superar este punto. Un poco más largo tendrá demasiada cuerda sobre la cabeza y golpeará el suelo excesivamente.
¿REALMENTE IMPORTA EL TAMAÑO?
El método de dimensionamiento Rx es un enfoque basado en la progresión con el objetivo de colocarlo en una longitud de cuerda que produzca una mecánica y un posicionamiento eficientes. La longitud sugerida se correlaciona con su altura para proporcionar una gran cantidad de espacio libre para la cuerda por encima y por debajo de los pies, pero no tanto como para forzar un posicionamiento deficiente y patrones de movimiento ineficientes.
La recomendación de longitud de principiante a intermedio debe verse como su punto de partida y todos los esfuerzos deben dirigirse a pasar a una cuerda más corta con el tiempo. Una cuerda más corta permite un posicionamiento más compacto, lo que reduce la fatiga en los grupos musculares más grandes y produce una velocidad de ciclo más rápida por rotación. En esencia, una cuerda más corta te permitirá realizar más trabajo más rápido con menos energía gastada.
LA FILOSOFÍA DEL MÉTODO RX
Si eres un saltador de nivel principiante a intermedio (es decir, 0 -50 dobles) es importante comenzar con un enfoque que le brinde un punto de partida fundamental que siga una progresión para mejorar como cualquier otro movimiento altamente calificado.
Elegir el tamaño correcto de la cuerda para saltar es en realidad un proceso de 2 partes:
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- Elija una longitud que se correlacione a tu altura.
- Ajuste su posición para adaptarse a esa cuerda con un espacio adecuado por encima y por debajo de los pies. ¡Tú también tienes que trabajar! Hay muchos componentes para el posicionamiento correcto del brazo.