¿A quién no le encantaría comerse un plátano? Es una fruta fácil de agarrar y sin complicaciones para devorar cuando tenemos poco tiempo, especialmente por la mañana. Además, la humilde fruta es alabada por su sabor y los numerosos beneficios para la salud que tiene para ofrecer. Según el libro «Healing Foods» de DK Publishing, los plátanos son extremadamente versátiles. Son ricos en potasio, que es esencial para mantener la presión arterial, y son antiácidos naturales, lo que los convierte en una opción calmante y curativa para el malestar estomacal. puede ser la fruta «perfecta» para muchos, se ha convertido en el centro de un gran debate sobre el estreñimiento. Algunas personas creen que los plátanos causan estreñimiento, mientras que otros confían en ellos para ayudar a aliviarlo. Es una noción común que los bebés no deben ser alimentados con plátanos, ya que su sistema digestivo débil puede no ser capaz de manejar demasiada fibra, causando irritación en el estómago. Esto es lo que descubrimos.
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Según el nutricionista macrobiótico y salud Entrenador, Shilpa Arora, «Los plátanos están cargados de fibra y nutrientes que protegen el revestimiento intestinal. Es el alimento para las bacterias saludables del intestino. La fibra ayuda a eliminar las toxinas del colon, lo que ayuda con el estreñimiento. Sin embargo, es necesario comprender que los plátanos no curan el estreñimiento por arte de magia. Es importante evitar comer ciertos alimentos refinados que se dice que causan estreñimiento crónico. Evite las galletas, los panes y todos los demás artículos elaborados con harina refinada y azúcar procesada «. Según el libro» Healing Foods «, el alto contenido de fibra del plátano ayuda a la regularidad intestinal y alivia el estreñimiento.
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Los plátanos están cargados de fibra y nutrientes que protegen el revestimiento intestinal
Según la dietista de Delhi, Ritu Arora, «Los plátanos maduros mejoran el síndrome del intestino y deje que las microvellosidades presentes en el intestino delgado funcionen mejor; ayudando más en la digestión y aliviando el estreñimiento «.
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Plátanos maduros versus inmaduros
Los plátanos verdes (de color verde) pueden causar estreñimiento ya que tienen altos niveles de almidón resistente, que puede ser difícil r el cuerpo para digerir; por eso, recoger plátanos maduros de color amarillo siempre es una mejor opción. En general, se dice que los plátanos verdes inmaduros ayudan a tratar la diarrea en los bebés. A medida que madura el plátano, la cantidad de almidón resistente se reduce y se convierte en azúcares. Los plátanos maduros tienen un contenido relativamente alto de fibra, lo que se ha afirmado durante mucho tiempo que previene y alivia el estreñimiento. La fibra tiende a absorber agua; ayudando a que las heces pasen fácilmente.
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Los plátanos verdes (de color verde) pueden causar estreñimiento ya que tienen altos niveles de almidón resistente
¿El plátano maduro es bueno ¿Opción para bebés?
Según el pediatra de Delhi, Dr. Deepak Bansal, «La lactancia debe continuar hasta los seis meses de edad según las recomendaciones de la OMS. Después de seis meses, se debe iniciar el destete El banano es un excelente alimento para el destete y puede iniciarse con seguridad a los seis meses de edad. Tiene muchas ventajas sobre otros alimentos para el destete o cereales. El banano es de textura suave, por lo que es más fácil de triturar. Como tiene una cubierta natural gruesa, por lo tanto, las posibilidades de contaminación son insignificantes. Además, al ser rico en fibra, ayuda a mantener las heces normales. El plátano se puede ablandar aún más, si es necesario, agregando agua, leche o cuajada. Debe comenzar con una pequeña cantidad inicialmente, es decir, una o dos veces al día. Se puede administrar con otros cereales, solo si el bebé no corre el riesgo de sufrir alergias alimentarias. Algunos niños pueden ser alérgicos a los plátanos. En caso de que uno sea alérgico a la fruta, mostrará algunos síntomas de malestar después de comer un bocado. En tales casos, debe consultar a su pediatra. «
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El plátano tiene una textura suave, por lo que es más fácil de triturar.
Plátanos maduros e inmaduros se utilizan para diferentes propósitos. Los plátanos verdes funcionan mejor cuando alguien sufre de diarrea; por otro lado, los plátanos maduros son mejores para aliviar el estreñimiento. Por lo tanto, elija los plátanos y no dude en comer uno todos los días. Además, recuerde no exagerar, ya que la moderación es la clave. Además, los plátanos tienen alta cantidad de azúcares naturales, se recomienda que los diabéticos consulten a su diabetólogo antes de consumirlos.