¿Cómo funciona esta calculadora de porcentaje de pérdida de peso?
Esta es una herramienta de peso rápida que puede ayudarlo a determinar cuánto de su peso logró perder en términos de porcentaje. Puede usarlo en cualquiera de los dos sistemas de medición disponibles, inglés y métrico, y puede realizar tantos cálculos como desee. Todo lo que necesita hacer es ingresar el peso inicial y actual y se le dará el porcentaje de pérdida de peso.
También existe un caso diferente que puede aparecer cuando el peso inicial es menor que el peso actual, regresará. el porcentaje de aumento de peso. Si el peso inicial es igual al peso actual, devolverá que el peso se mantuvo a lo largo del tiempo al mismo nivel.
Aunque esta calculadora está diseñada como una ayuda para ver lo que ha perdido, también puede utilícelo para crear escenarios sobre la pérdida de peso para su plan y ver cuáles son los porcentajes que se adaptan a sus necesidades.
Cálculos de ejemplo
- Usando la pestaña de inglés:
| Peso inicial | 210 libras | ¡Tenga en cuenta que hay una pérdida de peso del 11,90%! |
| Peso actual | 185 libras |
- Usando la pestaña de métricas:
| Peso inicial | 125 kg | ¡Tenga en cuenta que hay una pérdida de peso del 24,80%! |
| Peso actual | 94 kg |
¿Por qué es importante el porcentaje de pérdida de peso?
Esta es una determinación de cuánto de su peso inicial perdió, comparándolo con el real. Puede usar este porcentaje para evaluar si está perdiendo peso de una manera saludable.
Hay ciertos límites discutidos sobre esto y algunos abogan por que una pérdida inicial del 10 por ciento sea suficiente para empezar mientras todo lo anterior, especialmente en un corto período de tiempo, podría sugerir una pérdida de peso drástica que podría acompañar o determinar los déficits de salud.
¿Qué significa una pérdida de peso saludable?
Quizás uno de los más importantes Lo que debe tener en cuenta cuando se embarca en una dieta o hace planes para perder peso es establecer algunos objetivos realistas.
Realista en términos de su capacidad para mantener una dieta y ejercicio, pero también en términos de mantener su salud y no causar ningún desequilibrio.
Si siente que ha aumentado algunos kilos, tal vez debería echar un vistazo a su peso adulto más bajo e intentar establecerlo como una meta en lugar de ir muy lejos más allá, porque sería un objetivo poco realista. Además, debe tratar de no exagerar al perder más del 10 por ciento de su peso inicial. Una vez que se logre este objetivo, debe esperar al menos medio año antes de comenzar a hacer dieta nuevamente si aún desea continuar perdiendo peso.
No olvide que también debe controlar su ingesta calórica, pero al mismo tiempo, analice el marco de tiempo que ha establecido. La pérdida saludable significa de 1 a 2 libras por semana, no más, por lo que debe reducir sus calorías con alrededor de 500 a 1000 por día.