Calorías quemadas de abdominales: 0 Kcal
En este artículo:
- Factores
- ¿Cuántas calorías queman 50 abdominales?
- ¿Cuántas calorías de abdominales queman por minuto?
- muchos abdominales para quemar 500 o 1000 calorías?
- ¿Cuántas abdominales perder 1 libra?
No hay duda de que la mayoría de las personas necesitan algo de motivación para ser consistentes con hacer más ejercicio. Una de las muchas formas de elevar la moral de las personas con respecto a su rutina de ejercicios es hacerles saber la cantidad de calorías que queman por cada movimiento. Por lo tanto, hemos decidido traer esta pieza para iluminarlo y hacerle comprender ciertas cosas que quizás no sepa sobre la quema de calorías haciendo abdominales.
Las abdominales son un ejercicio básico que se practica popularmente entre los entusiastas del fitness y los culturistas. a su efecto sobre los abdominales y la velocidad a la que puede quemar calorías en el cuerpo al hacerlo. Los abdominales se pueden hacer sin la utilización de ningún equipo de fitness y aún así producirán los resultados deseados.
Se ha descubierto que este ejercicio básico fortalece los abdominales, además de que también puede quemar algunas calorías. Siempre que se haga de la manera correcta y con el nivel adecuado de intensidad.
Factores que pueden afectar las abdominales calorías quemadas
La cantidad de calorías quemadas por una persona al hacer sentadillas ups varía, y estas variaciones dependen de algunos factores. Sin embargo, al mismo tiempo, estos factores producirán resultados diferentes para diferentes individuos con la duración variable del ejercicio.
Muchos factores contribuyen a la cantidad de calorías que se queman. Según varios entrenadores de nutrición y entrenadores personales certificados, se identificaron los siguientes elementos.
1. Metabolismo: se compone de edad, sexo, altura y peso corporal.
2. La intensidad del ejercicio
3. La duración del ejercicio.
La intensidad del ejercicio, sin embargo, es lo que más importa en comparación con otros.
¿Cuántas calorías queman 50 abdominales?
Aquí está el cuadro de la cantidad de calorías quemadas durante la realización de abdominales para una persona que pesa 190 libras.
| Número de abdominales |
25 / min | 30 / min | 35 / min | 40 / min |
|---|---|---|---|---|
| 10 | 5 | 4 | 3 | 3 |
| 20 | 10 | 8 | 7 | 6 |
| 30 | 14 | 12 | 10 | 9 |
| 40 | 19 | 16 | 14 | 12 |
| 50 | 24 | 20 | 17 | 15 |
| 80 | 39 | 32 | 28 | 24 |
| 100 | 48 | 40 | 34 | 30 |
Tal como lo expliqué anteriormente, la cantidad de calorías en relación con la cantidad de abdominales realizados varía y depende de los factores mencionados anteriormente. Sin embargo, si una persona de 190 libras hacía abdominales con un esfuerzo moderado sin descansar durante unos 10 minutos, quemaba hasta 56 calorías. Al mismo tiempo, puede quemar 119 calorías mientras hace abdominales con un esfuerzo vigoroso.
Posteriormente, al considerar el peso corporal, si pesa menos de 190 libras, se quemarán menos calorías. De la misma manera, si pesa más de 190 libras, podrá quemar más calorías solo haciendo abdominales.
Sin embargo, si usted (suponga que el peso es de aproximadamente 190 libras) para hacer abdominales de una hora seguidos, se estima que puede quemar hasta 718 calorías. Por lo tanto, 20 abdominales, que no deberían tardar hasta 40 segundos en completarse, pueden quemar unas tres calorías o menos.
Con la información anterior a nuestra disposición, podemos estimar rápidamente la cantidad de calorías quemado por abdominales. Por lo tanto, para una sentada, solo se pueden consumir pocas calorías o ninguna. Para ser precisos, solo puede quemar aproximadamente la mitad o un tercio de las calorías de cada abdominales.
Se puede suponer que se completan cien abdominales en aproximadamente tres minutos. En o en tres minutos, se pueden quemar alrededor de 40 calorías después de hacer cien abdominales.
Calorías de abdominales quemadas por minuto
Se estimó que una persona sana promedio (165 libras) que hace abdominales con un esfuerzo vigoroso quema 10 calorías por minuto.
De acuerdo con los MET corregidos – Compendio de actividades físicas, los abdominales con un esfuerzo vigoroso por hora tienen un valor de MET de 8.0. Esto significa que una persona que hace abdominales consumirá 8 veces el gasto de energía que si descansa tranquilamente.
MET x 3,5 x Peso (kilogramos) / 200 = calorías de abdominales quemadas por minuto.
Para Por ejemplo, es posible que desee preguntar, ¿cuántas calorías quema por minuto una persona que pesa 150 libras con un esfuerzo moderado? Con esta fórmula de abdominales quemados, es fácil de estimar. 150 libras es igual a 68 kilogramos. El valor MET es 3.8 para un esfuerzo moderado. Las calorías quemadas al hacer abdominales son: 3.8 x 3.5 x 68/200 = 4.5 calorías por minuto.
¿Cuántas abdominales para quemar 500 o 1000 calorías?
Aún Basando nuestras estimaciones en los resultados iniciales que obtuvimos arriba, donde se quemaron alrededor de 4.5 calorías haciendo 30 abdominales en un minuto seguidos. En este sentido, podemos calcular la cantidad de abdominales que se pueden / deben hacer para quemar 1000 calorías del cuerpo.
Por lo tanto, dado que se pueden quemar alrededor de 4.5 calorías haciendo 30 abdominales, 1000 calorías pueden consumirse haciendo aproximadamente 6667 abdominales sin parar. Y 6667 abdominales pueden tardar hasta 222 minutos en completarse (un dato promedio: 30 abdominales por minuto). Es un trabajo muy duro en el que embarcarse. Mientras tanto, con la mentalidad y la determinación adecuadas, no es imposible. Obviamente, quemas 100 calorías mientras haces 667 abdominales. Y así sucesivamente de manera similar, 200, 300 y 500 calorías también son fáciles de calcular.
Me gustaría reiterar que los resultados discutidos hasta ahora son solo estimaciones y no son los resultados exactos que usted conseguir haciendo abdominales en función de los factores discutidos anteriormente.
¿Cuántos abdominales perder 1 libra?
Bajar de peso es un tema eterno. Queremos mantener la salud, por lo que perder grasa abdominal es imprescindible. Generalmente, se acordó que una persona necesita quemar alrededor de 3500 calorías para perder una libra. Esto plantea la pregunta, ¿cuántas abdominales debería hacer para obtener este resultado? Hay algunas suposiciones: esfuerzo moderado (el valor MET es 3.8), 30 abdominales por minuto y 150 libras de peso. Eso es alrededor de 23310 abdominales por medio de cálculos, y eso es mucho trabajo.
En conclusión, los abdominales son una excelente manera de quemar el exceso de grasa acumulada en el cuerpo. Sin embargo, en comparación con los ejercicios aeróbicos y cardiovasculares, suele llevar más tiempo y los resultados no son tan alentadores.
Por lo tanto, los abdominales pueden ayudarte a quemar calorías, pero no es la forma más eficaz.
De hecho, Muchos trabajos de investigación muestran que los ejercicios de plancha queman más calorías que los abdominales o abdominales. Según harvard.edu, los abdominales o abdominales fortalecen solo algunos grupos de músculos. Así que elegir ejercicios de plancha es mejor.
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