Limones y esencia de limón El aceite se ha utilizado en la medicina ayurvédica para tratar un amplio espectro de condiciones de salud durante al menos 1000 años. Las plantas de cítricos son la principal fuente de aceites esenciales ricos en beneficios debido a sus múltiples usos en alimentos y medicinas. Y el aceite de limón es uno de los aceites esenciales cítricos más populares debido a su versatilidad y poderosas propiedades antioxidantes.
Los beneficios para la salud del aceite esencial de limón han sido bien establecidos científicamente. El limón es mejor conocido por su capacidad para limpiar las toxinas del cuerpo y se usa ampliamente para estimular el drenaje linfático, rejuvenecer la energía, purificar la piel y combatir bacterias y hongos.
El aceite de limón es de hecho uno de los más » aceites esenciales ”para tener a mano, ya que puede usarse para muchos propósitos, desde un blanqueador de dientes natural, limpiador doméstico y ambientador de ropa, hasta un estimulante del estado de ánimo y un analgésico para las náuseas. Está cubriendo mucho terreno con esta botella de ¡Aceites esenciales!
¿Qué es el aceite esencial de limón?
El limón, científicamente llamado Citrus limon, es una planta con flores que pertenece a la familia Rutaceae. Las plantas de limón se cultivan en muchos países de todo el mundo, aunque son nativos de Asia y se cree que fueron traídos a Europa alrededor del año 200 d.C.En América, los marineros ingleses usaban limones mientras estaban en el mar para protegerse del escorbuto y las afecciones causadas por infecciones bacterianas.
El aceite esencial de limón proviene del prensado en frío de la cáscara de limón y no el fruto interior. La cáscara es en realidad la porción más rica en nutrientes del limón debido a sus fitonutrientes solubles en grasa. El aceite esencial de limón se compone de muchos compuestos naturales, incluidos terpenos, sesquiterpenos, aldehídos, alcoholes, ésteres y esteroles. (2)
Los limones y el aceite de limón son populares por su aroma refrescante y sus propiedades vigorizantes, purificantes y limpiadoras. Las investigaciones demuestran que el aceite de limón contiene poderosos antioxidantes y ayuda a reducir la inflamación, combatir las bacterias y los hongos, aumentar los niveles de energía y facilitar la digestión.
Beneficios
1. Alivia las náuseas
Si está buscando una forma de deshacerse de las náuseas, especialmente si está embarazada y experimenta náuseas matutinas, el aceite esencial de limón le sirve como un remedio natural y eficaz.
Un ensayo crítico controlado, aleatorizado y doble ciego de 2014 investigó el efecto de la inhalación de limón sobre las náuseas y los vómitos durante el embarazo. Cien mujeres embarazadas con náuseas y vómitos se dividieron en grupos de intervención y control, y las participantes del grupo de intervención inhalaron aceite esencial de limón tan pronto como sintieron náuseas.
Los investigadores encontraron que había una diferencia estadísticamente significativa entre los grupos de control e intervención en las puntuaciones medias de náuseas y vómitos, y el grupo de aceite de limón tuvo puntuaciones mucho más bajas. Esto sugiere que el aceite esencial de limón se puede utilizar como una herramienta para reducir las náuseas y los vómitos durante el embarazo. (3)
2. Mejora la digestión
El aceite esencial de limón puede ayudar a aliviar los problemas digestivos, incluidos problemas como la gastritis y el estreñimiento.
Un estudio en animales de 2009 publicado en Chemical and Biological Interactions descubrió que cuando se consumía aceite esencial de limón administrado a ratas, redujo los síntomas de la gastritis al reducir la erosión de la mucosa gástrica (el revestimiento del estómago) y actuar como un agente gastroprotector contra las legiones del estómago. (4)
Y un estudio de control aleatorio de 10 días buscó verificar la eficacia de los aceites esenciales de limón, romero y menta sobre el estreñimiento en los ancianos. Los investigadores encontraron que aquellos en el grupo de aromaterapia, que recibieron un masaje abdominal con los aceites esenciales, tenían puntuaciones de evaluación de estreñimiento significativamente más bajas que los del grupo de control. También encontraron que la cantidad de evacuaciones intestinales fue mayor en el grupo experimental. El alivio natural del estreñimiento entre los participantes del grupo de aceites esenciales duró dos semanas después del tratamiento. (5)
3. Nutre la piel
El aceite esencial de limón beneficia su piel al reducir el acné, nutrir la piel dañada e hidratarla. Los estudios de laboratorio muestran que el aceite de limón puede reducir el daño celular y tisular de la piel causado por los radicales libres. Esto se debe a la fuerte actividad antioxidante y los efectos anti-envejecimiento del aceite de limón. (6)
Según una revisión científica publicada en Medicina alternativa y complementaria basada en evidencia, el aceite esencial de limón también es eficaz contra problemas de la piel como ampollas, picaduras de insectos, afecciones grasas y grasas, cortes, heridas, celulitis , rosácea e infecciones virales de la piel como herpes labial y verrugas. Esto se debe a los compuestos antimicrobianos del aceite de limón que actúan para tratar las afecciones dermatológicas de forma natural. (7)
4.Puede promover la pérdida de peso
¿Sabía que el aceite esencial de limón puede promover la descomposición de la grasa corporal? Al igual que el aceite de toronja, uno de los mejores aceites esenciales para bajar de peso, el limón también contiene d-limoneno, que se sabe que ayuda a apoyar su metabolismo y limpiar sus glándulas linfáticas, lo que puede ayudar con la pérdida de peso.
Una Un estudio en animales publicado en el Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition encontró que cuando los ratones fueron suplementados con polifenoles de limón que se extrajeron de la cáscara de limón durante un período de 12 semanas, su peso corporal aumentó, la acumulación de grasa y el desarrollo de hiperlipidemia, hiperglucemia e insulina. la resistencia se suprimió significativamente. (8)
5. Ayuda a Purificar el Cuerpo
El aceite de limón tiene un efecto purificante, limpiador y protector sobre el cuerpo. Ayuda a defender el cuerpo contra patógenos dañinos y promueve la desintoxicación a través de la sangre y el hígado. El aceite de limón también estimula el drenaje linfático, lo que ayuda al cuerpo a limpiarse de desechos y toxinas.
Un estudio en animales de 2016 encontró que cuando se administró aceite esencial de limón a ratas que habían desarrollado hígado y riñón agudos inducidos por aspirina daño, fue capaz de reducir el estrés oxidativo y el daño a ambos órganos. (9)
Otro estudio en animales probó los efectos del aceite de limón y otros aceites esenciales sobre el estado antioxidante de los órganos en ratones. Cuando los ratones fueron tratados con aceites esenciales durante seis meses, incluso en dosis muy bajas, pudieron reducir el estrés oxidativo y mantener la integridad estructural y la actividad funcional de los órganos. Una mezcla de aceite esencial de limón y extracto de jengibre tuvo el mayor efecto antioxidante en el hígado y el cerebro de los ratones. (10)
6. Mejora la salud bucal
Dado que el aceite esencial de limón tiene propiedades antibacterianas y antifúngicas, funciona como un remedio natural para muchas afecciones bucales, como la candidiasis bucal y el mal aliento. También se puede utilizar para blanquear los dientes de forma natural y prevenir la caries. (11)
Un ensayo controlado aleatorio que incluyó a 90 pacientes con VIH / SIDA evaluó la eficacia del jugo de limón en el tratamiento de la candidiasis oral. Los investigadores encontraron que el uso de jugo de limón para la candidiasis oral fue validado por su capacidad para tratar la afección en una población VIH positiva. (12)
Aunque los jugos de cítricos son conocidos por su capacidad de causar erosión dental después de un uso prolongado debido a su naturaleza ácida, los aceites esenciales no parecen causar la misma erosión ácida. (13)
7. Alivia la tos y estimula el drenaje linfático
El aceite de limón tiene propiedades antibacterianas, antioxidantes y antiinflamatorias, por lo que ayuda a fortalecer su sistema inmunológico y combatir las afecciones respiratorias. También sirve como uno de los mejores aceites esenciales para las alergias.
Es uno de los mejores aceites esenciales para la tos porque beneficia al sistema linfático, que lo protege de patógenos dañinos y reduce la hinchazón en sus ganglios linfáticos. El aceite esencial de limón también estimula el drenaje linfático, reduciendo así la acumulación de líquidos que pueden provocarle tos. (14)
8. Funciona como agente antimicrobiano
Los estudios demuestran que el aceite esencial de limón funciona como un agente antimicrobiano natural debido a dos compuestos dominantes que se encuentran en el aceite, limoneno y b-pineno. Esto hace que el aceite de limón sea una herramienta poderosa para la limpieza y la protección de los alimentos.
El aceite de limón se puede usar para limpiar su hogar de patógenos dañinos, como bacterias, hongos y otros patógenos dañinos. El uso de limón como producto de limpieza natural también mantiene su hogar libre de productos convencionales que están hechos con químicos peligrosos.
Las investigaciones también muestran que el aceite de limón también se puede usar para ayudar a proteger nuestro sistema alimentario. En un estudio que probó los efectos conservantes del aceite de limón, los investigadores encontraron que el limón inhibía el crecimiento de bacterias en la carne de res picada. El aceite esencial de limón detuvo con éxito el desarrollo de Listeria monocytogenes, lo que sugiere que desempeña un papel en la prevención de la contaminación en nuestras fuentes de alimentos. Esto es útil para nuestro sistema alimentario porque se ha informado que los alimentos contaminados con bacterias como Listeria monocytogenes, Salmonella, Staphylococcus aureus y Escherichia coli causan enfermedades transmitidas por los alimentos. (15)
9. Puede actuar como agente antitumoral
Los estudios en animales muestran que el limoneno, un componente principal del aceite esencial de limón, tiene efectos antitumorales y quimioterapéuticos. La alimentación oral de aceite de limón ha resultado en una regresión significativa del carcinoma mamario (un cáncer de mama), sin ninguna toxicidad sistémica observable.
Los estudios en animales también muestran que el uso tópico de aceites cítricos que contienen limoneno también puede ser seguro y factible opción para ayudar a las mujeres a prevenir el cáncer de mama, pero se necesita más investigación sobre este tema. (16)
Usos
Existe una larga lista de usos del aceite de limón, por lo que creo que es uno de los mejores aceites esenciales para conservar en casa. Estos son algunos de mis favoritos:
1.Desinfectante natural
¿Quiere alejarse del alcohol y la lejía para desinfectar sus encimeras y limpiar su ducha mohosa? Agregue 40 gotas de aceite de limón y 20 gotas de aceite de árbol de té a una botella de spray de 16 onzas y llénela con agua pura (y un poco de vinagre blanco) para obtener un favorito de limpieza tradicional. Este producto de limpieza natural se puede utilizar para matar toxinas y bacterias en su hogar, especialmente en lugares como la cocina y el baño.
2. Lavandería
Si alguna vez deja su ropa en la lavadora por mucho tiempo, simplemente agregue unas gotas de aceite esencial de limón a su carga antes de secarla y su ropa no tendrá ese olor almizclado.
3. Abrillantador para madera y plata
Un paño empapado en aceite de limón (con unas 10 gotas de aceite) ayudará a arreglar la plata y las joyas deslustradas. El aceite de limón también se puede utilizar para limpiar madera.
4. Detergente para lavavajillas
Utilice mi detergente para lavavajillas casero con aceites esenciales de naranja y limón para mantener sus platos limpios sin utilizar los productos químicos que se encuentran en los detergentes convencionales.
5. Goo-Be-Gone
Despegue la sustancia pegajosa que dejan sus hijos con pegatinas y chicle con aceite de limón. Simplemente agregue de 3 a 5 gotas de aceite de limón en un paño húmedo.
6. Manos limpias
¿Tiene las manos grasosas por trabajar en su automóvil o bicicleta y el jabón común no es suficiente? No se preocupe, solo agregue un par de gotas de limón esencial con su jabón y recupere sus manos limpias.
7. Blanqueador de dientes
Mezcle aceite esencial de limón, bicarbonato de sodio y aceite de coco y frote la combinación en sus dientes durante 2 minutos antes de enjuagar.
8. Lavado facial
El aceite esencial de limón se puede utilizar en la piel para mejorar su cutis y dejarla suave y flexible. Use mi lavado facial casero que está hecho con aceites de limón, lavanda e incienso o simplemente combine 2 o 3 gotas de aceite de limón con bicarbonato de sodio y miel.
9. Quitaesmalte de uñas
Prueba este Quitaesmaltes de uñas hecho con aceites esenciales ácidos como limón, toronja y naranja dulce. No solo eliminará su antiguo esmalte de uñas, sino que también protegerá la salud de sus uñas al mismo tiempo.
10. Promueva la pérdida de grasa
Agregue 2 gotas de aceite de limón a un vaso de agua 2-3 veces al día para apoyar su metabolismo y promover la pérdida de peso.
11. Mejore su estado de ánimo
Difundir unas 5 gotas de aceite esencial de limón en casa o en el trabajo puede ayudar a mejorar su estado de ánimo y combatir la depresión.
12. Estimular el sistema inmunológico
Para estimular su sistema inmunológico, matar las bacterias y apoyar su sistema linfático, mezcle 2-3 gotas de aceite esencial de limón con media cucharadita de aceite de coco y frote la mezcla en su cuello.
13. Alivie la tos
Para usar aceite de limón como remedio casero para la tos, difunda 5 gotas en casa o en el trabajo, combine 2 gotas con media cucharadita de aceite de coco y frote la mezcla en su cuello, o agregue 1– 2 gotas de aceite puro de alta calidad para calentar agua con miel.
14. Elimina la mucosidad y la flema
Para ayudar a eliminar la mucosidad y aliviar la congestión, inhala el aceite de limón directamente del frasco o combina 2 o 3 gotas con media cucharadita de aceite de coco y aplícalo tópicamente en el pecho y la nariz.
15. Alivie los síntomas de las alergias
Para ayudar a drenar su sistema linfático y aliviar los síntomas de las alergias estacionales, difunda 5 gotas de aceite de limón en casa, agregue 5 gotas a su detergente para ropa o mezcle de 5 a 10 gotas con agua en un spray embotelle y rocíelo en sus alfombras, cortinas, sofás y sábanas.
16. Alivie las náuseas
Para aliviar las náuseas y reducir los vómitos, inhale el aceite de limón directamente de la botella, difunda 5 gotas en casa o en el trabajo, o combine 2 o 3 gotas con media cucharadita de aceite de coco y aplique tópicamente a las sienes, el pecho y la nuca.
17. Mejore la digestión
Para aliviar las molestias digestivas como los gases o el estreñimiento, agregue 1-2 gotas de un aceite esencial de limón puro de buena calidad a un vaso de agua fría o agua tibia con miel y bébalo dos veces al día.
18. Promueva la desintoxicación
Para ayudar a purificar su cuerpo y promover la desintoxicación, agregue 1-2 gotas de un aceite esencial de limón puro de buena calidad a un vaso de agua y bébalo dos veces al día.
Riesgos y efectos secundarios
El aceite esencial de limón puede causar fotosensibilidad cuando se usa tópicamente, por lo que es importante evitar la luz solar directa hasta 12 horas después de aplicar aceite de limón en la piel.
Aceite de limón puede causar irritaciones en la piel en algunas personas, así que haga una prueba de parche en su brazo o pierna antes de usarlo tópicamente solo para asegurarse de que no tendrá una reacción adversa. Cuando uso aceite de limón en mi piel, me gusta diluirlo con un aceite portador, como aceite de coco o aceite de jojoba, especialmente en áreas sensibles como mi cara.
Reflexiones finales
- El aceite esencial de limón proviene del prensado en frío de la cáscara de limón y no de la fruta interior.Se ha utilizado en la medicina ayurvédica durante más de 1.000 años y es valorado por sus propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y antimicrobianas.
- El limón es un aceite esencial muy versátil, ya que se puede utilizar para la limpieza, como belleza. producto y para mejorar su salud.
- Los principales beneficios para la salud del aceite esencial de limón incluyen su capacidad para:
- aliviar las náuseas
- mejorar la digestión
- nutre la piel
- promueve la pérdida de peso
- purifica el cuerpo
- mejora la salud bucal
- alivia la tos y otros problemas respiratorios
- inhibe el crecimiento de bacterias
- funciona como un agente antitumoral