Beneficios declarados del ácido D-aspártico + Efectos secundarios y reseñas

Las empresas están publicitando Ácido D-aspártico para entusiastas del fitness y hombres con niveles bajos de testosterona y problemas de fertilidad. Pero, ¿el ácido D-aspártico (D-asp) tiene algún beneficio basado en la ciencia o faltan por completo los datos sobre sus efectos y efectos secundarios? Siga leyendo para conocer la ciencia detrás del D-asp como suplemento dietético.

¿Qué es el ácido D-aspártico?

Descripción general

Ácido aspártico (Asp) es un aminoácido que los animales y los seres humanos producen de forma natural en dos formas: L – Asp y D – Asp. Dado que nuestros cuerpos pueden producir ácido aspártico, es un aminoácido no esencial. L-Asp se combina con otros aminoácidos para formar proteínas vitales para la vida. D-Asp existe libremente como pequeñas moléculas individuales en varios tejidos humanos y animales.

Las moléculas individuales de L-Asp y D-Asp están formadas por los mismos átomos. De hecho, comparten la misma fórmula química (C4H7NO4). La principal diferencia es cómo se alinean en el espacio: las moléculas L-Asp y D-Asp son imágenes especulares entre sí, como su mano izquierda y su mano derecha. Estos arreglos «reflejados» dan a L-Asp y D-Asp propiedades diferentes.

Lo que sabemos actualmente sobre los efectos de D-Asp producidos por nuestros cuerpos proviene de la investigación con animales. La D-Asp libre se produce naturalmente en tejidos nerviosos y hormonales tanto en animales como en humanos.

D-Asp es importante para el desarrollo del cerebro y los nervios y la comunicación nerviosa. También ayuda a producir y liberar varias hormonas. Sin embargo, los científicos aún están descubriendo todas las formas en qué D-Asp afecta a los humanos.

Los suplementos de D-Asp no han sido aprobados por la FDA para uso médico. En general, los suplementos dietéticos carecen de una investigación clínica sólida. Las regulaciones establecen estándares de fabricación para los suplementos, pero no garantizan que son seguros o eficaces. Hable con su médico antes de tomar suplementos.

Además, no se han realizado estudios clínicos adecuados sobre el D-Asp como suplemento. Por lo tanto, la eficacia y seguridad de este compuesto permanecen desconocido. Recomendamos no usar D-asp hasta que los datos clínicos

Mecanismos de acción

Efectos en el cerebro

Alto Los niveles de D-Asp promueven el desarrollo adecuado del cerebro antes e inmediatamente después del nacimiento en ratones. Estos niveles luego disminuyen, pero D-Asp continúa activando el desarrollo nervioso, lo que ayuda a crear conciencia del entorno circundante en ratones adultos.

Los científicos consideran al D-Asp como un neurotransmisor: ayuda a producir o mejorar las señales nerviosas , estimulan nuevas conexiones cerebrales, almacenan recuerdos y promueven el aprendizaje en ratones.

Aunque el ácido aspártico producido naturalmente es necesario para el desarrollo adecuado del cerebro, algunos estudios en animales nos advierten sobre los peligros potenciales de la suplementación.

En ratones, tanto el glutamato como el ácido aspártico pueden causar daño cerebral y afectar el aprendizaje. Estos llamados aminoácidos excitadores dañaron el hipotálamo, una región importante del cerebro para el equilibrio hormonal (que afecta a las hormonas pituitarias) y una parte del sistema límbico involucrado en el control emocional.

Los estudios anteriores no se refieren a la Forma D de ácido aspártico específicamente. Las formas L y D de este aminoácido pueden tener efectos diferentes. El término «ácido aspártico» puede referirse comúnmente a una mezcla de ambos. La forma que se utiliza para producir proteínas y que se ingiere de los alimentos es la versión L. De hecho, el ácido L-aspártico puede oponerse a los efectos del ácido D-aspártico. Y en En un estudio, L-Asp tuvo específicamente efectos tóxicos en los riñones y las glándulas salivales en ratas. Es importante tener en cuenta estos efectos opuestos.

Aún así, la investigación es escasa y se desconoce si la suplementación con D-Asp puede causar daño cerebral en los seres humanos; se recomienda precaución.

Efectos hormonales

D-Asp estimula la producción de hormonas como testosterona, progesterona, hormona luteinizante (LH), oxitocina, prolactina, crecimiento hormona y otros implicados en el desarrollo muscular, la función sexual, la reproducción y la presión arterial en ratones, efectos que no se han estudiado en seres humanos.

Beneficios para la salud declarados del ácido D-aspártico

Posiblemente ineficaz para aumentar la testosterona

Muchas fuentes afirman tener la capacidad de aumentar la testosterona en los suplementos dietéticos que contienen D-Asp.

Los estudios muestran que los suplementos de D-Asp aumentan los niveles de testosterona en los animales machos. Sin embargo, la evidencia científica de tales efectos en humanos es débil, escasa e inconsistente.

En un estudio controlado de 12 días, la ingesta diaria de 3,12 gramos de D-Asp aumentó los niveles de testosterona en 23 hombres.Todos estaban sanos, no hacían entrenamiento de resistencia y tenían niveles iniciales de testosterona bajos.

Por el contrario, en un estudio de 14 días de 24 hombres sanos, tomar 6 gramos de D-Asp al día redujo considerablemente la testosterona. Todos los hombres tuvieron al menos 2 años de entrenamiento de resistencia y entrenamiento de resistencia durante 4 días en ambas semanas.

Durante un estudio de 12 semanas de 19 hombres sanos entrenados en resistencia, aquellos que consumieron 6 gramos de El suplemento diario de D-Asp no experimentó diferencias en el tamaño muscular o las ganancias de fuerza en comparación con los demás. Ninguno tuvo cambios de testosterona. Todos los hombres tuvieron al menos 2 años de entrenamiento de resistencia y entrenamiento de resistencia durante 4 días a la semana.

En un estudio de 28 días de hombres sanos entrenados en resistencia, 3 gramos de D-Asp al día no afectó el entrenamiento de resistencia, la ganancia muscular o los niveles de testosterona.

Por lo tanto, es probable que la suplementación con D-Asp no aumente los niveles de testosterona. Se necesitan estudios futuros en hombres sanos pero relativamente inactivos, sin entrenamiento de resistencia. Asimismo, se necesitan estudios en mujeres para determinar los efectos hormonales de la suplementación con D-Asp.

Evidencia insuficiente para mejorar la calidad del esperma

Algunas empresas afirman que consumir suplementos de D-Asp o D-Asp -Los alimentos ricos en áspid aumentan enormemente la fertilidad masculina. Esto se basa en la idea errónea de que los suplementos de D-Asp aumentan la testosterona.

Es cierto que la D-asp producida por el cuerpo aumenta los niveles de testosterona y otras hormonas sexuales en los animales machos. Esto nunca se ha probado en humanos. Es más, el D-asp suplementario, como se explicó anteriormente, probablemente no tenga ningún efecto sobre los niveles de testosterona.

Por otro lado, los científicos especulan que el D-Asp de origen natural controla el desarrollo de sustancias saludables y completamente funcionales. esperma necesario para la reproducción. Por ejemplo, un estudio en conejos machos, una mezcla de L-Asp y D-Asp diariamente durante dos semanas aumentó el número, la velocidad y la movilidad de sus espermatozoides.

En un estudio, los hombres infértiles tenían mucho niveles más bajos de D-Asp en espermatozoides maduros (si está presente) y semen que los hombres fértiles según un estudio de 10 hombres fértiles y 20 infértiles. En este estudio no se investigaron los efectos de la suplementación.

En otro estudio pequeño, la ingesta de complementos alimenticios D-Asp (2,66 gramos D-Asp diarios) durante 90 días aumentó el recuento de espermatozoides y mejoró la capacidad de nado de los espermatozoides hombres con bajo recuento de espermatozoides y / o espermatozoides que nadan mal. Además, 26 parejas femeninas de estos hombres quedaron embarazadas.

Sin embargo, se necesitan estudios a gran escala para determinar si los suplementos dietéticos de D-Asp afectan la infertilidad en los hombres.

Usos que carecen de evidencia :

No hay evidencia clínica que respalde el uso de D-Asp para ninguna de las afecciones enumeradas en esta sección.

A continuación se muestra un resumen de la investigación existente basada en animales y células, que debe orientar los esfuerzos de investigación adicionales. Sin embargo, los estudios que se enumeran a continuación no deben interpretarse como un respaldo de ningún beneficio para la salud.

Investigación de FIV

Las clínicas de fertilización in vitro (FIV) buscan formas nuevas, más eficientes y confiables de determinar y aumentar la calidad de los óvulos en futuras madres. Dichos métodos reducen la cantidad de embriones fertilizados necesarios para un embarazo exitoso. También reducen la necesidad de almacenar embriones durante períodos de tiempo más largos.

En un estudio de 20 mujeres (de 22 a 40 años), las concentraciones de D-Asp en el líquido folicular disminuyeron con el envejecimiento. Esta disminución de D-Asp está relacionada con la disminución de la calidad del óvulo y la reducción del número de embarazos exitosos para las mujeres que envejecen.

La calidad del óvulo puede verse influenciada por la presencia natural de D-Asp en el líquido folicular que rodea, protege y nutre los óvulos en los ovarios. D-asp puede mejorar la calidad del óvulo al influir en la hormona del crecimiento, prolactina, estrógeno, progesterona, óxido nítrico, aminoácidos y proteínas.

Un estudio sugiere que el tratamiento de los espermatozoides con la mezcla de D-Asp, zinc, y la CoQ10 (coenzima Q10) que se encuentra en un suplemento dietético popular mejora la capacidad de natación y movimiento de los espermatozoides humanos (así como de toros) utilizados para FIV (fertilización in vitro). Este tratamiento también puede prevenir el daño al ADN y los lípidos de los espermatozoides durante la FIV. Se necesita más investigación.

La investigación de FIV con D-Asp aún se encuentra en las primeras etapas. No se pueden sacar conclusiones de la evidencia disponible.

Investigación anti-envejecimiento

Los niveles de D-Asp natural aumentan a medida que las personas envejecen en varios tejidos y órganos humanos, como dientes, huesos, ojos y cerebro. Esto se debe a que el L-Asp natural se convierte en D-Asp con el tiempo. Estos cambios se utilizan para comprender el envejecimiento y, aunque se necesita más investigación, el seguimiento de D-Asp podría resultar útil en la investigación contra el envejecimiento.

Potencial nootrópico

En estudios con ratones , la D – Asp gratuita impulsó la comunicación y la memoria de las células cerebrales.Un estudio en humanos también relacionó el aumento de los niveles de una enzima (DAO) que altera muchos D-aminoácidos con mejores procesos de memoria y pensamiento. Esto contrasta con los estudios que muestran que L-Asp puede dañar el cerebro y afectar el aprendizaje.

Los D-aminoácidos alterados por DAO actúan de manera similar a D-Asp. Algunos científicos plantean la hipótesis de que el D-Asp puede actuar como un nootrópico natural, aunque sus teorías siguen sin estar probadas.

Efectos secundarios de D-Asp, seguridad & Precauciones

Los estudios clínicos no informaron efectos secundarios de Suplementos de D-Asp en 2.66 – 6.00 gramos diarios. Sin embargo, no se han realizado estudios de seguridad adecuados. Se desconocen los efectos secundarios a corto y largo plazo de D-Asp.

La dosis típica recomendada por los fabricantes es de ~ 3 g / día. También se desconoce la seguridad de consumir más de 6 gramos al día.

En un estudio, 6 gramos de D-Asp al día durante dos semanas redujeron los niveles de testosterona en el consumo de hombres entrenados en resistencia.

2,66 gramos de un suplemento de D-Asp al día durante 90 días era seguro para los hombres con problemas de fertilidad, según un estudio pequeño y limitado.

En ratones, el ácido aspártico causó daño cerebral y problemas de aprendizaje. Los efectos de D – Asp, o la forma D de este aminoácido específicamente en el cerebro, no se comprenden bien. Estudios anteriores han demostrado que el L-Asp también puede ser tóxico para los riñones y las glándulas salivales. Dado que los estudios clínicos sobre la seguridad y eficacia de D-Asp son limitados, recomendamos precaución. Los riesgos pueden aumentar con dosis más altas y el uso a largo plazo.

Los suplementos dietéticos D-Asp no se recomiendan en mujeres y niños debido a la falta de datos de seguridad.

D-Asp Las etiquetas de los suplementos indican que no se recomienda su uso en mujeres embarazadas o lactantes, personas menores de 18 años o niños. Algunos afirman que ninguna mujer debe consumir suplementos dietéticos D-Asp.

Consulte a su médico antes de usar suplementos dietéticos D-Asp.

Limitaciones y advertencias

Los estudios clínicos sobre D-Asp son en su mayoría a pequeña escala y de baja calidad. Se necesitan investigaciones adicionales sobre los efectos y la seguridad de D-Asp en varias poblaciones.

Las limitaciones incluyen:

Los seres humanos difieren significativamente de los animales utilizados para modelar los procesos vivos; No se puede suponer que los resultados de los estudios en animales tengan los mismos efectos en los seres humanos.

Si bien los modelos animales dan una indicación general de cómo funcionan los suplementos de D-Asp y el D-Asp natural en los seres humanos, los estudios futuros pueden mostrar diferencias en humanos.

Sin embargo, se sabe poco sobre los aminoácidos D en general, en contraste con sus formas L más comunes. Este es un campo de investigación emergente. Hasta hace poco, la existencia y relevancia de los aminoácidos D se minimizaba en gran medida.

La mayoría de los estudios en humanos involucran a grupos bastante pequeños de personas con una diversidad limitada para factores importantes como la edad, la raza y el género. Se necesitan estudios de poblaciones humanas mucho más grandes con una mayor diversidad demográfica para verificar y expandir la investigación descrita en este artículo.

Se han realizado muy pocas investigaciones sobre el papel de la D – Asp natural en las mujeres. Existe menos investigación sobre el papel de los suplementos dietéticos de D-Asp en las mujeres. Por lo tanto, todavía se necesita una investigación extensa en grupos grandes y diversos de mujeres para verificar el papel de los suplementos dietéticos de D-Asp y D-Asp natural en las mujeres.

Se encuentran más estudios que involucren a mujeres de numerosos antecedentes demográficos necesario para mostrar cómo el D-Asp afecta la fertilidad femenina. Se debe tener precaución al extender las conclusiones de los estudios en hombres a la función D-Asp en mujeres.

Interacciones farmacológicas

Se carece de investigación sobre las interacciones D-Asp con fármacos y medicamentos. Sin embargo, debe tenerse en cuenta lo siguiente:

Para protegerse contra interacciones medicamentosas no deseadas, las personas que estén considerando el uso de suplementos dietéticos D – Asp deben consultar primero a sus médicos sobre su estado de salud y las posibles interacciones entre D – Asp y sus medicamentos.

De acuerdo con DrugBank (una base de datos científica en línea completa), la información de interacción de medicamentos para D-Asp «no está disponible».

D-Asp Natural Sources, Supplementation & Dosificación

Fuentes alimenticias

¿Puede obtener D-Asp de los alimentos? La respuesta simple es: probablemente no. El ácido aspártico se encuentra naturalmente en los alimentos principalmente solo como L – Asp. Las fuentes de ácido L aspártico incluyen pavo, huevos, soja, aguacate, espárragos, melaza, ostras, salchichas, carne de res, pollo, frijoles, maní, guisantes, jurel, bagre.

L-Asp y otros L-aminoácidos que se encuentran en grandes cantidades en los alimentos posiblemente se pueden convertir a sus formas de D-aminoácidos mediante la cocción, la preparación de alimentos moderna procesos o microorganismos.

Estas conversiones se ven afectadas por el tiempo, la temperatura y el pH. En general, parece que la cocción y otros procesos de preparación de alimentos aumentan los niveles de D-Asp en muchos alimentos. Las formas exactas en que las formas L se pueden concentrar en los alimentos deben investigarse con mucho más detalle.

Suplementos dietéticos

Los suplementos dietéticos D – Asp se presentan en forma de ácido D-aspártico o D-aspartato (sal de D-Asp) que se venden comúnmente como tabletas, cápsulas o polvos. Faltan datos para determinar si alguna de estas formas ofrece ventajas.

Algunos suplementos de D-Asp contenían quelatos metálicos (calcio o zinc). Se promueve que estos quelatos mejoran la absorción de D-Asp en el cuerpo. La evidencia no respalda tales afirmaciones.

Existe una amplia variedad de suplementos dietéticos D-Asp. Algunos combinan D-Asp con otros potenciadores potenciales de testosterona, vitaminas y / u otros ingredientes activos. Otros enumeran D-Asp como el único ingrediente activo.

Algunos suplementos contienen mezclas de L- y D-Asp. Otros solo contienen la forma L-Asp. Tenga cuidado con el hecho de que L-Asp puede no tener los mismos efectos que D-Asp en el cuerpo.

Dosis

Debido a que D-Asp no está aprobado por la FDA para La condición y los estudios clínicos son escasos, no hay una dosis oficial.

Los estudios discutidos en este artículo utilizaron 2.66 gramos a 3.00 gramos por día en hombres.

Muchas marcas y formas de D- Los suplementos dietéticos de Asp están disponibles comercialmente. Dependiendo de la marca y la forma, la mayoría de los productos enumeran dosis entre 3,00 gramos y 3,20 gramos. Todos insisten en que no se debe exceder la dosis diaria indicada en la etiqueta.

Experiencias del usuario

Los usuarios informan sobre varias experiencias con los suplementos dietéticos D-Asp. Algunos describen haber aumentado la libido y los niveles de energía, pero también algunos dolores de cabeza al tomar D-Asp por primera vez.

Algunos hombres mencionan mejoras en la fertilidad, pero también se quejan de un aumento de la ansiedad y la depresión. Otro efecto que se informó a menudo fue un aumento de la fuerza / energía, pero con algunos problemas intestinales y mal gusto.

Un pequeño número de usuarios no informó efectos negativos pero no sintieron ganancias significativas de testosterona.

En general, las opiniones de los clientes no parecen abrumadoramente positivas ni negativas. Muchas actitudes varían según la marca y el tipo (tableta, cápsula o polvo, etc.) utilizado.

Las opiniones expresadas en esta sección son únicamente las de los usuarios que pueden o no tener formación médica o científica. Sus reseñas no representan las opiniones de SelfHacked. SelfHacked no respalda ningún producto, servicio o tratamiento específico.

No considere las experiencias del usuario como un consejo médico. Nunca demore o ignore la búsqueda de asesoramiento médico profesional de su médico u otro proveedor de atención médica calificado debido a algo que haya leído en SelfHacked. Entendemos que leer experiencias individuales de la vida real puede ser un recurso útil, pero nunca sustituye el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional de un proveedor de atención médica calificado.