Este batido de frutas congeladas es una mezcla helada de jugo de manzana y arándanos, cerezas y frambuesas congeladas. y mango. Una bebida rica en nutrientes que es perfecta para un día caluroso.
Hago batidos de frutas congeladas al menos una vez a la semana; son deliciosos, saludables y la manera perfecta de gastar todas esas probabilidades de fruta. en mi congelador!
No sé ustedes, ¡pero aquí en California hace calor, calor, calor! Batí algunos de estos batidos de frutas congeladas para que mis hijos se protegieran del calor. Son un bocadillo rápido y fácil, y están llenos de fruta helada para ayudarte a mantenerte fresco.
¿CÓMO HACES UN BATIDO DE FRUTA CONGELADA?
Personalmente, tengo una licuadora destinada solo para batidos pero no es necesario; cualquier máquina mezcladora funcionará. Mezcle su mezcla de fruta congelada, jugo y yogur griego en la licuadora y mezcle hasta que quede suave. Elegí usar arándanos, cerezas, frambuesas y mango para una mezcla agria, pero dulce, de frutas.
Este La receta rinde dos porciones, pero se puede ajustar fácilmente para hacer solo una o más porciones, lo que desee. Simplemente corte la receta por la mitad para una porción. Si duplica la cantidad de ingredientes solicitados, recuerde que la aumentará a cuatro porciones, ya que esto es suficiente para hacer dos porciones. Cada porción pesa alrededor de 16 onzas cada una.
Hay muchos jugos excelentes que funcionarían bien en su fruta zalamero. Normalmente uso jugo de manzana porque está disponible y tiene una base de sabor neutro, pero otras excelentes opciones son
- jugo de uva blanca
- jugo de naranja
- piña jugo
- jugo de arándano
Incluso puede usar leche, leche de almendras o leche de coco en lugar de jugo para su batido.
Normalmente uso cualquier trozos de fruta que tengo en mi congelador. Realmente puede mezclar y combinar como quiera aquí, solo use la misma cantidad de frutas que se enumeran en la receta. Algunas otras excelentes opciones de frutas para usar son
- Plátano
- Piña
- Duraznos
- Fresas
¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS PARA LA SALUD DE UN BATIDO DE FRUTAS CONGELADAS?
Aunque los batidos son dulces, por lo que parece son un placer más que un beneficio para la salud, en realidad están llenos de nutrientes. Un batido de frutas contiene grandes cantidades de ácido fólico. vitamina C y potasio. La mayoría de las frutas son una gran fuente de estos nutrientes y un batido de frutas puede contener hasta 2-3 porciones de fruta. El yogur griego también agrega una buena dosis de proteína, que te ayuda a mantenerte satisfecho por más tiempo.
¿ES NECESARIO CONGELAR LA FRUTA EN UN BATIDO DE FRUTA?
Si quieres hacer un batido de frutas congeladas y no tenga ninguna fruta congelada a mano, agregue hielo a su mezcla. Si no agrega fruta congelada o hielo, su batido no será espeso ni helado. Si no le importa esto, estará bien para continuar. Recomiendo encarecidamente usar fruta congelada porque tiende a mezclarse mejor que el hielo puro. ¡No es agradable morder trozos de hielo en un batido!
Esta receta de batido de frutas es tan fácil que hacemos la mayoría de los días durante el clima cálido. No me oirás quejarme. Son mucho más saludables que los helados y si hacerlos mantiene a raya la necesidad de helado, ¡estoy totalmente de acuerdo!
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Batido de frutas congeladas
Ingredientes
- 1 1/2 tazas de jugo de manzana
- 2 tazas de frutas congeladas variadas Usé cerezas, frambuesas, arándanos y mango
- 3/4 taza de yogur griego de vainilla
- fruta adicional y / o ramitas de menta para decorar opcional
Instrucciones
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Coloque el jugo, la fruta y el yogur en una licuadora.
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Licue hasta que esté completamente suave.
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Vierta en 2 vasos. Decore con frutas adicionales y ramitas de menta si lo desea.