Cuando se trata de las preguntas más molestas de la vida, olvídese de «¿Ser o no ser?» y dar «¿Con qué frecuencia debo lavar mis sábanas?» es el momento justo en el centro de atención. Varios elementos influyen en la respuesta, desde cuánto te mueves mientras duermes hasta tu nivel de ropa cuando saltas entre las sábanas. Aún así, hay una frecuencia de lavado de sábanas que los expertos recomiendan generalmente. Aquí, un microbiólogo y un dermatólogo explican la frecuencia con la que se deben lavar las sábanas por una serie de razones (un poco asquerosas).
Las sábanas sin lavar acumulan muchas cosas poco apetecibles.
Anexo A: Células muertas de la piel. Los seres humanos arrojan entre 30.000 y 40.000 células de la piel todos los días, según la Academia Estadounidense de Dermatología (AAD). Felicitaciones porque eso es impresionante, pero también, pasas horas de tu vida en la cama. ¿Adivina dónde se encuentran muchas de esas células muertas de la piel?
Donde conducen las células de la piel, seguirán los ácaros del polvo. Estas criaturas microscópicas se deleitan con las células muertas de la piel, según la Clínica Mayo. Las sábanas sin lavar (y su cama en general) son básicamente como un bufé de todo lo que pueda comer para estos ácaros.
Luego está la cantidad de humedad que puede derramar por todas las sábanas mientras duerme. Estamos hablando de sudor, baba, aceites de tu piel y cualquier líquido de actividades extracurriculares sexuales.
Si duermes desnudo, incluso puedes estar agregando pequeños trozos de materia fecal seca a la mezcla, microbiólogo Michael Schmidt , Ph.D., profesor y vicepresidente de microbiología e inmunología de la Universidad Médica de Carolina del Sur, le dice a SELF. Por lo tanto, si no lava las sábanas durante un período prolongado de tiempo, es como si estuviera durmiendo en un pozo negro que usted mismo creó.
Eso es, por supuesto, a menos que comparta un cama con otra persona. Si lo hace, también está lidiando con todos sus fluidos corporales y células muertas de la piel. Si tiene una mascota que duerme en la cama con usted, también podría estar contaminando sus sábanas.
Pero, ¿qué significa todo esto para su salud?
Posiblemente nada. No estamos diciendo que dormir sobre sábanas súper sucias te esté condenando a sufrir efectos nocivos para la salud. Pero también es posible que afecte su salud, principalmente la de su piel.
Si si no lava las sábanas con la suficiente frecuencia, todas las bacterias que acumulan pueden alterar el ecosistema de su piel, Whitney Bowe, MD, dermatóloga certificada por la junta en la ciudad de Nueva York, autora de La belleza de la piel sucia y profesora clínica asistente de dermatología en la Escuela de Medicina Icahn en Mount Sinai Medical Center, le dice a SELF. Este importante equilibrio de microorganismos también se conoce como microbioma de la piel.
Para algunas personas, los cambios en el microbioma de la piel pueden provocar acné, explica el Dr. Bowe. Esta alteración puede incluso agravar problemas como el eccema si su piel es realmente sensible, dice el Dr. Bowe. (Tener eccema significa que la capa superior de su piel no puede protegerlo de irritantes, bacterias y alérgenos tan bien como debería).
Luego está el factor de ácaros del polvo. Dado que los ácaros del polvo son alérgenos comunes, tenerlos en la cama puede provocar síntomas de alergia como secreción nasal, ojos llorosos, estornudos y malestar general que dificultan un buen descanso por la noche.
Otra cosa : Si duermes desnudo sobre sábanas sucias y mueves constantemente la almohada entre las piernas y debajo de la cabeza, teóricamente corres el riesgo de que tu boca o tus ojos entren en contacto con trozos de heces. Si está sano, este pensamiento es más perturbador que cualquier otra cosa. Pero si tiene un sistema inmunológico comprometido, como si contrajo gripe, eso técnicamente podría dejarlo más vulnerable a enfermedades que se propagan a través de bacterias en las heces, como la conjuntivitis.
De nuevo, dormir sobre sábanas muy sucias no significa necesariamente que te enfermarás. Pero es inteligente lavarlas con frecuencia, por si acaso.
Debes lavar las sábanas al menos una vez a la semana.
Esta no es una regla estricta, pero a ambos expertos les gusta este número porque es lo suficientemente frecuente como para evitar la acumulación de niveles de contaminación de los que realmente debe preocuparse, pero también es bastante realista para muchas personas.
Sin embargo, es solo un número general. Una gran cantidad de factores determinan si debes lavar las sábanas con más frecuencia que una vez a la semana según tu estilo de vida, dice el Dr. Schmidt. Aquí hay algunas preguntas que debe hacerse:
- ¿Usa pijama para dormir? Pueden atrapar algunas de las células muertas de su piel para que no terminen en sus sábanas.
- ¿Se ducha antes de acostarse? Eso también elimina algunas de esas células muertas.
- ¿Alguna mascota duerme con usted?
- ¿Se mueve mucho mientras duerme? Si eres lo que el Dr.A Schmidt le gusta llamar a un «durmiente muerto para el mundo», es menos probable que pierda la piel. Aún perderá algo, pero no tanto como si estuviera revolcándose constantemente mientras duerme.
- ¿Babeas por toda la funda de tu almohada todas las noches?
- ¿Tienes problemas en la piel como acné o eczema?
Sin embargo, a veces la vida se interpone.
Eso es especialmente cierto si no tiene fácil acceso a una lavadora y secadora . Lo entendemos.
Si debe estirar las sábanas más de una semana, el Dr. Bowe le recomienda encarecidamente que siempre se lave la cara antes de acostarse, incluso si solo se aplicó una crema hidratante o protector solar durante el día. Asegúrate de no poner la cara sucia sobre una funda de almohada sucia, al menos. Si puedes ducharte antes de acostarte para eliminar las células muertas de la piel, eso también puede ser útil.
Si desea tomar más precauciones, hacer su cama a diario es una excelente idea. En la cama, las diminutas partículas secas que han acumulado las sábanas caen al suelo, dice el Dr. Schmidt. Entonces es un trabajo que le queda a su aspiradora.
Finalmente, si lavar la ropa es la perdición de su existencia, es posible que desee considerar comprar más juegos de sábanas para no tener que lavarlas con tanta frecuencia. Donde hay voluntad (para evitar la pesadez del día de lavar la ropa), hay absolutamente una manera.
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