Entonces, ¿cómo puede el preocuparte por el desempeño sexual realmente evitar que lo hagas? Lo primero que debe tener en cuenta es que preocuparse por no actuar sexualmente lo distrae de la interacción sexual con su pareja. A menudo, cuando personas preocupantes tienen relaciones sexuales, no prestan la debida atención a los pensamientos y respuestas más eróticos que suelen acompañar a las relaciones sexuales exitosas. Por lo tanto, en lugar de pensar eróticamente, puede comenzar a pensar y reflexionar sobre lo terrible que sería si no pudiera No se desempeñe, cómo esto se reflejaría mal en su masculinidad o feminidad, y lo que su pareja podría pensar de usted.

Tal pensamiento produce ansiedad por el desempeño. La ansiedad es una emoción orientada al futuro en la que te catastrofizas sobre las consecuencias de un posible evento futuro. En el caso de la ansiedad por el desempeño sexual, el evento en cuestión es la incapacidad para desempeñarse sexualmente, y las consecuencias catastróficas percibidas son la pérdida del respeto por uno mismo y el miedo a cómo cree que los demás, especialmente su pareja sexual, lo verían.

Entonces, tal vez pienses que un hombre debe tener una erección o que una mujer debe tener un orgasmo. Y tal vez pienses esto a pesar del hecho biológico obvio de que tener una erección o un orgasmo no es una condición necesaria para ser hombre o mujer. Si nunca volviera a tener otra erección u orgasmo, ¡aún así no cambiaría su género!

«Bueno, tal vez sigo siendo un hombre si no lo logro, pero eso no es lo que se supone que debo hacer como hombre», podrías estar pensando . «Se supone que debo tener una erección; y si no tengo una, entonces estoy de alguna manera defectuosa, como un reloj que no marca el tiempo sigue siendo un reloj».

Ahora, un pequeño consejo existencial podría ayudar a suavizar esta popular perspectiva de la «ley natural». ¡No eres como un reloj! Un reloj no tiene libre albedrío. Sus tic y tic son puramente mecánicos. Un reloj no tiene subjetividad; no es consciente de sí mismo. Pero lo eres, y ahí está el problema.

Tu «mal funcionamiento» no suele estar en tu parte mecánica. no está en su pene o su vagina; no está en un mal funcionamiento de su zona erógena. Más bien, es un conjunto de pensamientos irracionales que están creando ansiedad por el desempeño, que a su vez conducen a su falta de orgasmo (o erección, etc. ).

Una parte importante del rendimiento ansioso iety es el miedo a lo que los demás (sobre todo su pareja actual) van a pensar de usted si no cumple. Puede temer que tu pareja deje de verte sexy o que no eres un «hombre de verdad» o una «mujer de verdad».

Como tal, puedes decirte a ti mismo que tu El valor depende de si puedes alcanzar un clímax o no. «¿De qué sirvo», piensas, «si no puedo» ni siquiera tener un orgasmo? «Pero no eres idéntico a un orgasmo. Una vez más, no eres un mero mecanismo. Eres un ser que puede pensar, razonar, actuar, sentir, desear y sentir. Usted es un ser autodeterminado, un ser que puede decidir las cosas de manera autónoma. Por lo tanto, también tiene un valor y una dignidad inherentes. Por lo tanto, respétese a sí mismo: el buen sexo, después de todo, comienza con uno mismo. -respeto!

Y además, no es realmente trascendental si no tienes un orgasmo o no puedes tener una erección. No está al nivel de una fusión nuclear o un terremoto en el que mueren miles de personas. No es equivalente a asesinato o violación. No es el fin del universo. En lo que respecta a las cosas malas, realmente no es tan malo, a menos que te digas a ti mismo que lo es. Pero ahí es donde entra en juego tu fuerza de voluntad; puedes hacer de ella lo que quieras.

Finalmente, no puedes controlar lo que los demás piensan de ti. ¿Tu pareja estará complacida contigo? ¿Qué tan bien te compararás sexualmente con los demás? ¿Qué pensará él o ella si puedes? alcanzar un clímax? Estos son pensamientos que no deberían ocuparlo porque simplemente no está en condiciones de controlar lo que piensan los demás. Por otro lado, puede tener un control considerable sobre su experiencia sexual. Puede tener pensamientos eróticos, tocar, sentir y sentir. Puede intentar estimular e imaginar que su pareja está tan intensamente estimulada como usted. Aquí, tu imaginación es toda la realidad que realmente importa. Al final del día, clasificar el sexo como bueno, malo o en algún punto intermedio puede no ser una buena idea en general, pero definitivamente es una muy mala idea mientras se encuentra en medio del encuentro sexual en sí. Hacerlo ya es relajar la experiencia.

Si resulta que tuvo juegos previos pero no clímax, esto aún no es terrible, horrible o espantoso. El disfrute cosechado a través del encuentro no necesita ser profanado posteriormente por el fracaso en ser orgásmico.Es lo que es, y aún puede ser placentero, a menos que te catastrofes y diluyas este placer con una ansiedad innecesaria. La búsqueda de la gratificación sexual no debe convertirse en sí misma en una fuente de dolor.

Entonces, ¿qué ¿Qué hacer con la ansiedad por el desempeño sexual? Aquí hay, en resumen, algunas cosas en las que usted y su pareja pueden trabajar:

• Deje de definirse como un orgasmo. ¡Eres mucho más!
• Respeta tu dignidad y valor inherentes como ser humano.
• Deja de preocuparte por lo que otros pensarán de ti.
• Enfócate en lugar de eso, en lo que puedes controlar: tu mundo subjetivo de pensamientos, fantasías, sensaciones y sentimientos eróticos.
• Deja de exagerar lo malo que es no tener un orgasmo.
• Deja de calificar tu experiencia sexual, especialmente mientras la está teniendo.
• ¡Aprecie el placer que obtenga!

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