Desde aromaterapia hasta tratamientos tópicos, los aceites esenciales pueden ayudar a reducir la pérdida de peso.
Estos aceites pueden mejorar la funcionalidad de su sistema digestivo, regular su metabolismo, reducir la grasa corporal, mejorar su estado de ánimo en general y ayudarlo a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
Una mejor comprensión de cómo funcionan estas señales favorece nuestra dieta, y lo mismo puede decirse de los aceites esenciales. Agregar unas gotas de aceite esencial de menta al agua, por ejemplo, puede ayudar a combatir los antojos, pero los beneficios para la salud de estos aceites no se detienen ahí.
Los aceites esenciales se utilizan ampliamente en la industria alimentaria para dar sabor a los productos, así como en los sectores de salud y bienestar. Pero, ¿sabías que podrías incorporar aceites esenciales en tu plan de dieta?
Permítanos presentarle algunos de los mejores aceites esenciales para perder peso. Después de eso, verá una breve guía sobre cómo usar correctamente estos aceites para lograr su figura ideal.
8 Best Aceites esenciales para bajar de peso
Cuando se trata de bajar de peso, no todos los aceites esenciales son iguales. Estos son los que están científicamente probados para ayudarlo a perder algunos kilos.
Aceite esencial de menta
Con varias funciones, el aceite de menta es uno que querrá tener a mano. Suprime eficazmente el apetito, reduce la hinchazón y combate el síndrome del intestino irritable. Recientemente, Canadá aprobó el primer producto de salud natural de aceite de menta para el síndrome del intestino irritable.
Difundir el aire con aceite de menta o agregar unas gotas al agua ayudará a evitar esos antojos de picar. Inhalar unas cuantas bocanadas directamente de la botella proporciona un impulso de energía para pasar el resto del día o evitar que se sienta fatigado antes o durante un entrenamiento.
Guarde una botella en el trabajo para esos momentos de calma de la tarde. . Además, al mejorar el estado de ánimo y los niveles de energía, el aceite de menta puede reemplazar esa segunda taza de café o frappuccino de la tarde, manteniendo su índice calórico diario bajo control.
Para usar:
Agregue algunos gotas de aceite de menta en un aceite portador, luego frote unas gotas en las muñecas o detrás del cuello para permanecer concentrado y alerta. De la misma manera que se mete una menta en la boca o se bebe una taza de té de menta cuando tiene hambre, también puede agregar aceite esencial al agua potable.
Aceite esencial de toronja
El aceite de toronja tiene un aroma fresco, soleado y estimulante. Es un excelente estimulante diurético y linfático, razón por la cual encontrará su nombre en los ingredientes de muchas cremas para la celulitis. Además, el aceite de pomelo previene la hinchazón, mejora la digestión, mejora la quema de grasa y reduce el apetito, todo lo cual contribuye a la pérdida de peso.
Al reducir los niveles de estrés oxidativo, el aceite de pomelo ayuda a equilibrar la disparidad entre los radicales libres y antioxidantes en su cuerpo. Cuando su cuerpo tiene un desequilibrio de radicales libres y antioxidantes, se vuelve más propenso a los patógenos, dando paso a las infecciones. Estas infecciones incluyen, pero no se limitan a, diabetes, presión arterial alta, enfermedad de Alzheimer y cáncer.
El aceite de toronja también aumenta la energía y el estado de ánimo, dándole a su cuerpo el impulso que necesita durante los momentos de lentitud. ¿Estás demasiado cansado para ir al gimnasio después del trabajo? Agregue 2-3 gotas de aceite de toronja al agua o inhale directamente de la botella para obtener una explosión de energía.
Hay más de 25 compuestos presentes en la composición del aceite de toronja, con d-limoneno constituyendo el porcentaje más alto al 70%. Este compuesto se utiliza para promover la pérdida de peso, evitar y tratar el cáncer, así como para remediar la bronquitis y el asma.
Para usar:
Agregue 4-6 gotas en un difusor para desintoxicar el espacio y levantar el ánimo para lo que sea que el día le depare. También puede mezclar parte aceite portador, parte aceite de pomelo y masajear la mezcla de aceite en el cuerpo. Esta aplicación ayuda a purificar el sistema linfático, la red responsable de librar tu cuerpo de toxinas e intrusos.
Aceite Esencial de Limón
Las plantas de cítricos y sus aceites extraídos son ampliamente estudiados por su potencial utilidad en las industrias de la salud y la alimentación. El refrescante aroma del aceite esencial de limón también ayuda a controlar los antojos.
Según la Organización para la Agricultura y la Alimentación (FAO), «el aceite esencial de limón puede ser una nueva fuente potencial como agentes antimicrobianos y antioxidantes naturales aplicados en los alimentos sistemas «. El limoneno, que se extrae de las cáscaras de los cítricos, es un compuesto que se encuentra en el aceite de limón y en otros aceites cítricos. Es elogiado por su capacidad para derretir la grasa y el colesterol. Es posible que haya notado los suplementos dietéticos de limoneno en los estantes de su salud local. y tienda minorista de bienestar.
En un estudio de 2017, los investigadores evaluaron los efectos del limoneno en los peces. Los peces se dividieron en grupos controlados. Aquellos que fueron alimentados con una dieta de limoneno resultaron en niveles más bajos de triglicéridos y colesterol en comparación con el grupo que no recibió el suplemento de limoneno.
Para usar:
Comience a cosechar los beneficios del limón aceite agregando 2-4 gotas al agua y beber antes de las comidas. Inhala de la botella para una carga vigorizante o agrega cuatro gotas a un difusor para energizarte y prepararte para un entrenamiento.
Aceite Esencial de Canela
El aceite de canela regula el sistema sanguíneo, mejora la salud intestinal, ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en sangre y reduce los antojos para evitar comer en exceso, todo gracias a su composición química única. La presencia de linalool, por ejemplo, juega un papel en la pérdida de peso.
Los investigadores, en un estudio de 2018, evaluaron los efectos del linalol en ratones y encontraron que los ratones tratados con linalool «ganaron menos peso y tenían un disminución significativa de los niveles de triglicéridos en sangre «. Otro estudio, publicado en 2017 por investigadores de la Universidad de Michigan, encontró que el aceite de canela también estimula el metabolismo del cuerpo al activar la termogénesis, un proceso que quema calorías para producir calor, lo que lleva a la pérdida de peso.
Para usar:
Agregue 2-3 gotas al agua para regular el metabolismo y mejorar su sistema inmunológico, o agregue cuatro gotas a un difusor.
Aceite Esencial de Lavanda
Las propiedades calmantes del aceite de lavanda mejoran la calidad del sueño, asegurando que te despiertes por la mañana sintiéndote menos fatigado y listo para emprender esa sesión de yoga posterior al trabajo. más energía, lo que a su vez le dará el vigor necesario para hacer ejercicio y alcanzar su objetivo de pérdida de peso.
Para evaluar los efectos del aceite de lavanda en el sueño, los investigadores observaron los patrones de sueño de estudiantes universitarios sanos. Sus resultados – que apareció en una edición de 2018 de Sleep and Biological Rhythms, una revista académica revisada por pares dedicada a la medicina tratamientos relacionados con el sueño: se sugirió «mejorar el mantenimiento del sueño, los sueños y la duración del sueño en sujetos que tenían una mala calidad del sueño».
Para usar:
Agregue cuatro gotas a un difusor en su dormitorio, inhale de la botella o aplique tópicamente durante su rutina nocturna.
Aceite esencial de hinojo
El aceite de hinojo es un diurético y ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. Este efecto puede contribuir a la pérdida de peso.
La composición química del aceite contiene anetol, un compuesto orgánico que mejora la salud digestiva y promueve la pérdida de peso al suprimir el apetito. Sus otras ventajas incluyen su capacidad para ayudar a minimizar los depósitos de grasa en el torrente sanguíneo mediante el uso de fuentes de energía almacenadas, como indica el Dr. Axe.
Al igual que el aceite esencial de lavanda, este también lo ayuda a dormir mejor durante un período más prolongado de tiempo, que optimiza los niveles de energía y prepara su cuerpo para hacer ejercicio en la mañana. Puede que finalmente decida cruzar esa milla que se ha estado diciendo a sí mismo que haría a la mañana siguiente, gracias al aceite esencial de hinojo.
Para usar:
Mezcle 3-4 gotas en un aceite portador y aplicar sobre la piel para combatir los antojos de bocadillos y prevenir el aumento de peso no deseado; agregue 1-2 gotas a aderezos o hummus, así como té caliente para obtener beneficios digestivos, o difunda 4 gotas para inducir un sueño reparador.
Aceite Esencial de Bergamota
Al igual que otros aceites cítricos, la bergamota es rica en limoneno y emite un aroma alegre y agradable. Su presencia de acetato de linalilo junto con polisacáridos mejora el estado de ánimo para evitar que coma por estrés y reduce los antojos, respectivamente. Este último se encuentra a menudo en suplementos dietéticos y pastillas para adelgazar. Los niveles de geraniol, rico en antioxidantes, ayudan a normalizar la presión arterial.
Pero quizás su mayor característica son sus ricas cantidades de polifenoles (también presentes en el té verde). Este compuesto orgánico juega un papel principal en la función metabólica y frustra la absorción de colesterol en los intestinos.
Según un estudio publicado en BioCentral Medicine, un equipo de investigadores examinó los efectos del aceite esencial de bergamota en 1.709 humanos. sujetos y 11 animales. Después de una prueba de 180 días, encontraron que el aceite de bergamota tenía un efecto «en el peso corporal y en la modulación del colesterol total, los triglicéridos y los resultados en animales mostraron datos prometedores sobre el control de la glucosa».
Para usar:
Agregar a un difusor o baño tibio para aliviar el estrés y relajar los nervios, eliminando a su vez la necesidad de estrés comer durante el día o la noche. También puede mezclar unas gotas con un aceite portador y masajear la piel para un efecto calmante. Por último, el aceite esencial de bergamota también se puede agregar al té.
Aceite esencial de jengibre
El aceite esencial de jengibre, extraído de raíces de jengibre nudosas, ofrece una gran cantidad de ventajas para la salud.Se puede utilizar como agente antiinflamatorio o analgésico. Usado tópicamente (y diluido), las personas que sufren de articulaciones rígidas o artritis pueden encontrar consuelo con este aceite, lo que les permite realizar caminatas más largas o pasar más tiempo haciendo ejercicio.
Además, el aceite esencial de jengibre ayuda a mejorar la digestión y eliminar las toxinas de su cuerpo, ayudando a perder peso.
Este año, el Hindustan Times, un periódico fundado por Muhtama Ghandi, publicó un artículo elogiando los beneficios del aceite esencial de jengibre.
En lo que al sistema digestivo se refiere, el aceite esencial de jengibre ayuda a «eliminar toxinas del estómago, bacterias malas del intestino, favorece la digestión y alivia las molestias de estómago e intestinos. Es útil para pacientes con problemas de flatulencia, indigestión, diarrea y estreñimiento ”.
Llamándolo el» aceite del empoderamiento «, el dermatólogo Dr. Saurabh Shah elogia el potencial del aceite de jengibre y sus múltiples usos medicinales.
Para usar:
Para ayudar en la digestión, agregue 2-3 gotas al agua potable o agregue cinco gotas a un difusor. También puede mezclar varias gotas en un aceite portador y aplicarlo en la piel para vitalizar su sistema inmunológico.
Cómo usar la aromaterapia para bajar de peso
La aromaterapia es una rama de la medicina holística que practica el arte y la ciencia de los aceites esenciales para promover la claridad del cuerpo y la mente. Los defensores de la aromaterapia aplican los aceites esenciales por vía tópica, como mediante masajes o mediante inhalación. Cuando se inhalan, las potentes moléculas aromáticas de los aceites esenciales viajan hasta el sistema límbico, la región del cerebro vinculada a nuestras emociones y estados de ánimo.
Algunos aceites esenciales, como la menta y el eucalipto, no solo vigorizan sino que también ayudan a combatir el hambre. Cuando se agregan al agua potable, otros aceites esenciales, como el limón, pueden derretir la grasa. Familiarizarse con sus composiciones químicas y sus diversos usos puede ayudarlo a perder peso.
Aunque se considera una pseudociencia, la aromaterapia sigue siendo de interés en el ámbito de la ciencia y la medicina, con nuevos estudios que surgen cada año. En agosto de 2019, Better Nutrition publicó un artículo sobre los beneficios de la aromaterapia en los adolescentes, elogiando su eficacia en la depresión, la concentración mental, el estado de ánimo, las náuseas y el sueño.
Una forma de practicar la aromaterapia es a través de un difusor. Este dispositivo dispersa los aceites esenciales en el aire, transformando el ambiente de cualquier habitación. Los difusores vienen en una variedad de modelos, desde cerámicos hasta electrónicos. Las necesidades de su habitación influirán en el modelo que elija.
Debido a sus altos niveles de concentración, los aceites esenciales pueden irritar la piel cuando se aplican tópicamente y, por lo tanto, deben diluirse con un aceite portador. El aceite de coco y de jojoba, por ejemplo, son buenas opciones porque también hidratan la piel.
Los aceites esenciales también pueden ser beneficiosos para tratar la tos, las alergias estacionales, los dolores de cabeza y las migrañas, así como los síntomas del resfriado y la gripe.
Además, haga ejercicio y mantenga una dieta saludable
Aunque algunos pueden postular que los antioxidantes que se encuentran en los aceites esenciales tienen el poder de promover la pérdida de peso por sí mismos, la dieta y el ejercicio son los verdaderos contendientes. Cuando come menos calorías de las que quema su cuerpo, pierde peso. Cuando come más de lo que su cuerpo quema, eventualmente aumentará un poco de peso.
Algunos efectos secundarios de los aceites esenciales pueden incluir, entre otros, reacciones alérgicas, irritación de la piel, aumento de la frecuencia cardíaca y presión arterial y problemas respiratorios. Las mujeres embarazadas deben evitar ciertos aceites como la canela, el clavo, el romero y la salvia porque generan contracciones. Para estar seguro, lo mejor es ponerse en contacto con su profesional de la salud.
Agregar aceites esenciales, como nuestra selección orgánica 100% pura, a su régimen puede ayudarlo a perder peso al mismo tiempo que promueve hábitos de sueño saludables y fuertes. sistema inmunológico.