Después del final de una relación, es totalmente normal sentirse deprimido y pensar que nunca encuentra a alguien que te guste o que ames tanto. Puede haber días, semanas o meses en los que escuches «Someone Like You» de Adele una y otra vez y duermas con un suéter que todavía huele como tu antiguo amor.
¿Pero qué pasa si estos pensamientos y sentimientos se vuelven abrumadores? En cierto momento, debes preguntarte: ¿todavía estoy enamorado de él o ella? En lugar de dar vueltas y vueltas toda la noche tratando de averiguarlo, consulte nuestra lista de seis formas de saber si definitivamente no ha superado a su ex.
Nota: Ninguno de estos elementos es una señal de que Nunca lo olvidaré, o que deberían intentar volver a estar juntos. El tema es complicado, así que asegúrese de hablar sobre sus sentimientos con un amigo o terapeuta antes de tomar cualquier decisión.
Ha pasado mucho tiempo y todavía está pensando en él o ella
Es probable que hayas escuchado a alguien decir que se tarda aproximadamente la mitad del tiempo que duró la relación en recuperarse de la ruptura (y algunos psicólogos apoyan esa idea). Pero la verdad es que el tiempo que lleva superar a un ex depende de algunos factores, incluida la intensidad de la relación y su papel en ella. Sin embargo, en general, si han pasado años desde el final de una relación de seis meses y todavía te sientes apegado a tu ex, es posible que desees buscar ayuda profesional.
La gente está harta de escucharte hablar sobre él o ella
No es realista pensar que, después de una ruptura, nunca volverás a pensar o hablar de tu expareja. Pero si constantemente encuentra razones para mencionar su nombre y las experiencias que compartió, es una señal de que probablemente no ha superado a su ex, según la terapeuta matrimonial y familiar Joan Sherman, L.M.F.T. Dado que puede ser difícil medir cuánto hablas de tu ex, sigue lo que dicen tus amigos, familiares e incluso nuevas parejas románticas. Si piensan que es un problema, probablemente lo sea.
Ha tenido relaciones románticas con otras personas, pero aún se siente unido a él o ella
Las investigaciones sugieren que comenzar una relación con una nueva persona (cuando esté listo) puede ayudarlo a superar una ruptura. Si descubre que tiene problemas con esta nueva relación porque constantemente compara a su pareja actual con la anterior, podría indicar que todavía está apegado, dice Sherman. De manera similar, agrega, «si empiezas a sentir algo por alguien y luego los aplastas porque da demasiado miedo», eso también podría ser una señal de que estás aferrándote a tu ex.
Tu ex es la primera persona en la que piensas cuando estás molesto
Cuando sales con alguien por un tiempo, comienzas a confiar en él o ella para obtener apoyo emocional. Después de la ruptura, tienes que encontrar nuevas fuentes de ese mismo tipo de atención.
Según la investigadora de relaciones Samantha Joel, «la principal señal reveladora de que alguien todavía está apegado a su ex es la facilidad con que su ex entra en su mente cuando están ansiosos o molestos «. En otras palabras, si después de un mal día en el trabajo, todo lo que quieres hacer es llamar a tu ex y desahogarte (aunque tu mamá y tu mejor amiga estén en primer y segundo lugar en la marcación rápida), podría ser una indicación de que todavía tienes sentimientos. para él o ella.
No puede ver nada negativo en la relación
Incluso la relación más sana seguramente tendrá algunos puntos débiles. Una forma de saber si ha comenzado superar a un ex es si puedes evaluar la relación de manera realista. Eso significa reconocer sus cualidades negativas y positivas.
Dice Sherman: «Si no estás dispuesto a ver cómo esa relación te ayudó y tampoco te ayudó … entonces esa es una pequeña pregunta para mí «. De hecho, un estudio encontró que las personas que podían pensar algo negativo sobre su pareja un mes después de la ruptura tenían más probabilidades de tener más facilidad para adaptarse al final de una relación.
ocupado y todavía siente que le falta algo
Cuando está de duelo por el final de una relación, mantenerse activo y trabajar hacia nuevas metas es crucial, dice la psicóloga Kelly McGonigal, Ph.D. No es que quieras distraerte por completo de tus sentimientos negativos, pero tener demasiado tiempo libre puede hacer que sea más difícil recordar que hay otras partes de la vida que realmente disfrutas. Si tu calendario está lleno de entrenamientos para una media maratón, horas felices con amigos y voluntariado en tu comedor de beneficencia local, y todavía estás suspirando por tu ex, tus sentimientos pueden ser más fuertes de lo que estás dispuesto a admitir.
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Imagen: Bullicio Foto de archivo