No hay clases en la escuela secundaria sobre cómo no ser un novio o una novia de mierda. Claro, nos enseñan la biología del sexo, los entresijos legales del matrimonio, y tal vez leamos algunas historias de amor oscuras del siglo XIX sobre cómo no ser un idiota.
Sin claridad ideas de los adultos, lo que nos queda es básicamente prueba y error, y si usted es como la mayoría de la gente, es principalmente error.
Ingrese: una serie de relaciones tóxicas mientras buscamos a tientas un El ya complejo mundo de las citas.
Uno de los problemas es que muchos hábitos tóxicos de relación se incorporan a nuestra cultura. Adoramos el amor romántico, ya sabes, ese tipo vertiginoso e irracional que de alguna manera encuentra algo entrañable romper platos de porcelana en la pared en un ataque de lágrimas. Y nos burlamos de la practicidad o de las sexualidades poco convencionales. Se anima a hombres y mujeres a objetivarse mutuamente y objetivar sus relaciones románticas. Por lo tanto, nuestros socios a menudo son vistos como logros o premios en lugar de como alguien con quien compartir apoyo emocional mutuo.
Gran parte de la literatura de autoayuda que existe tampoco es útil. Y para la mayoría de nosotros, mamá y papá seguramente tampoco fueron los mejores ejemplos.
¿Qué es una relación tóxica?
Muchos de nosotros ingresamos al mundo de las citas sin siquiera saber que un Muchas de nuestras creencias sobre las relaciones son tóxicas para empezar. Entonces, primero aclaremos qué es una relación tóxica:
Una relación tóxica ocurre cuando una o ambas personas dan prioridad al amor sobre los tres componentes centrales de una relación saludable: respeto, confianza y afecto.
Esto puede parecer una locura para algunas personas, pero el amor no debería ser la razón para permanecer en una relación, y eso es porque puede nublar nuestro juicio en estas otras áreas muy importantes.
Si usted prioriza el amor que obtienes de una relación sobre el respeto que te dan, tolerarás que te traten como un felpudo. Si prioriza el amor sobre la confianza en la relación, tolerará la mentira y el engaño. Si priorizas el amor sobre el afecto en la relación, tolerarás una existencia fría y distante en la relación.
Toleramos las malas relaciones por todo tipo de razones; tal vez tengamos baja autoestima, tal vez no somos lo suficientemente conscientes de nosotros mismos como para darse cuenta de lo que está pasando, tal vez no tengamos un buen manejo de nuestras emociones, y así sucesivamente. Pero todo lo que esto hace es crear una relación superficial, psicológicamente enfermiza y potencialmente abusiva.
Seis señales de una relación tóxica que podrías pensar que es normal
Las relaciones tóxicas pueden tomar diferentes formas formas, pero he encontrado una serie de señales reveladoras de malas relaciones que muchas personas ignoran o, peor aún, piensan que en realidad son señales de una relación sana.
A continuación se muestran seis de las tendencias más comunes en las relaciones que muchas parejas piensan que son saludables y normales, pero que en realidad son comportamientos tóxicos que dañan lo que amas.
LA TARJETA DE PUNTUACIÓN DE RELACIÓN
¿Qué es? alguien con quien estás saliendo sigue culpándote por errores pasados. Si ambas personas en la relación hacen esto, se convierte en lo que yo llamo «el cuadro de mando de la relación», donde la relación se convierte en una batalla para ver quién ha metido la pata más meses o años y, por tanto, quién está más en deuda con el otro.
Fuiste un imbécil en la fiesta de cumpleaños número 28 de Cynthia en 2010 y desde entonces ha arruinado tu vida. ¿Por qué? Porque no pasa una semana en la que no te lo recuerdes. Pero está bien, porque esa vez que sorprendiste a tu pareja enviando mensajes de texto coquetos a un compañero de trabajo inmediatamente cancela la oportunidad de permitirte algunos celos útiles, así que es un poco parejo, ¿verdad?
Mal.
Por qué es tóxico: El cuadro de mando de la relación es un doble golpe de succión. No solo estás desviando el problema actual al concentrarte en los errores anteriores, sino que estás aumentando la culpa y la amargura del pasado para manipular a tu pareja y hacer que se sienta mal en el presente.
Si esto continúa lo suficiente , ambos socios eventualmente gastan la mayor parte de su energía tratando de demostrar que son menos culpables que el otro, en lugar de resolver lo que causó el problema actual. Las personas pasan todo su tiempo tratando de ser menos incorrectos entre sí en lugar de ser más correctos entre sí.
Qué hacer en su lugar: Trate los problemas individualmente a menos que estén legítimamente conectados. Si alguien hace trampa habitualmente, obviamente es un problema recurrente. Pero el hecho de que te avergonzó en 2010 y que ahora se puso triste y te ignoró hoy no tiene nada que ver el uno con el otro, así que no lo menciones.
Es crucial entender eso al elegir estar con su pareja, está eligiendo estar con todas sus acciones y comportamientos anteriores. Si no los acepta, en última instancia, no está aceptando a su pareja.Si algo te molestó tanto hace un año, deberías haberlo solucionado hace un año.
DEJAR «SUGERENCIAS» Y OTRAS AGRESIONES PASIVAS
¿Qué es ?: En lugar de Al decir algo francamente y en voz alta, un compañero intenta empujar al otro en la dirección correcta para que lo descubra. En lugar de decir lo que realmente te molesta, encuentras formas pequeñas y mezquinas de enojar a tu pareja, por lo que luego te sentirás justificado para quejarse con ellos.
Por qué es tóxico: porque muestra que ustedes dos no se sienten cómodos comunicándose abierta y claramente. Una persona no tiene ninguna razón para ser pasivo-agresiva si se siente segura expresando enojo o inseguridad dentro de un Una persona nunca sentirá la necesidad de soltar «indirectas» si siente que no será juzgada o criticada por su honestidad.
Qué hacer en su lugar: Exprese sus sentimientos y deseos abiertamente. Y deja en claro que la otra persona no es necesariamente responsable ni está obligada a esos sentimientos, pero que te encantaría contar con su apoyo. Si te aman, casi siempre podrán ofrecer ese apoyo.
SOSTENIENDO LA RELACIÓN EN HOSTAGE
¿Qué es ?: Cuando una persona tiene una simple crítica o queja y chantajea a la otra persona amenazando el compromiso de la relación como un todo. Por ejemplo, si alguien siente que has sido frío con él, en lugar de decir: «Siento que a veces tienes frío», dirán: «No puedo salir con alguien que es frío conmigo durante todo el tiempo. tiempo ”.
Por qué es tóxico: mantener la relación como rehén equivale a un chantaje emocional y crea toneladas de drama innecesario. Incluso el contratiempo más pequeño en el flujo de la relación resulta en una crisis de compromiso percibida. Es crucial para ambas personas en una relación saber que los pensamientos y sentimientos negativos se pueden comunicar de manera segura sin amenazar el futuro completo de la relación. Sin esa libertad para ser honesto, una pareja suprimirá sus verdaderos pensamientos y sentimientos, lo que conducirá a la creación de un ambiente de desconfianza y manipulación.
Qué hacer en su lugar: está bien enojarse con su pareja o con no como algo sobre ellos, eso se llama ser un ser humano normal. Pero entienda que comprometerse con una persona y gustarle siempre a una persona no es lo mismo. Puedes estar comprometido con alguien y no gustarle todo. Puede ser eternamente devoto de alguien y, sin embargo, sentirse molesto o enojado por él de vez en cuando. Por el contrario, dos socios capaces de comunicar comentarios y críticas sin juzgar ni chantajear fortalecerán su compromiso mutuo a largo plazo.
CULPANDO A SU PAREJA POR SUS PROPIAS EMOCIONES
¿Qué es ?: Digamos que estás teniendo un día horrible y tu pareja no está siendo muy comprensivo o comprensivo al respecto; tal vez ha estado hablando por teléfono todo el día con algunas personas del trabajo, o distraído cuando los abrazaste. Quieren estar juntos en casa y simplemente ver una película esta noche, pero su pareja tiene planes de salir y ver a sus amigos.
A medida que aumenta su frustración con su día y la reacción de su pareja al mismo, te encuentras arremetiendo por ser tan insensible e insensible contigo. Claro, nunca solicitó apoyo emocional, pero su pareja debería saberlo instintivamente para que se sienta mejor. Deberían haber colgado el teléfono y haber abandonado sus planes basándose en tu pésimo estado emocional.
Por qué es tóxico: culpar a nuestros socios por nuestras emociones es egoísta y un ejemplo clásico del mal mantenimiento de los límites personales. Cuando sienta un precedente de que su pareja es responsable de cómo se siente en todo momento (y viceversa), esto puede conducir fácilmente a una relación codependiente. Todo, incluso hasta leer un libro o ver televisión, debe negociarse. Cuando alguien comienza a enfadarse, todos los deseos personales se van por la ventana porque ahora hay que hacer que el otro se sienta mejor.
El mayor problema de las tendencias codependientes es que generan resentimiento. Claro, si mi novia se enoja conmigo de vez en cuando porque ha tenido un día de mierda y está frustrada y necesita atención, es comprensible. Pero si se convierte en una expectativa de que mi vida gira en torno a su bienestar emocional en todo momento, pronto me volveré muy amargada e incluso manipuladora hacia sus sentimientos y deseos.
Qué hacer en su lugar : Asuma la responsabilidad de sus propias emociones y espere que su pareja sea responsable de las suyas a su vez. Existe una diferencia sutil pero importante entre apoyar a su pareja y estar obligado a ella. Cualquier sacrificio debe hacerse por elección y no porque eso sea lo que se espera. Tan pronto como las dos personas en una relación se vuelven responsables de los estados de ánimo y las bajas del otro, ambos tienen un incentivo para ocultar sus verdaderos sentimientos y manipularse mutuamente.
MUESTRAS DE CELOS «AMOROSOS»
¿Qué es?: Enfadarse cuando su pareja habla, toca, llama, envía mensajes de texto, pasa el rato o estornuda en la vecindad general de otra persona y luego procede a descargar esa ira con su pareja e intenta controlar su comportamiento. Esto a menudo conduce a comportamientos insanos, como piratear la cuenta de correo electrónico de su pareja, mirar sus mensajes de texto mientras están en la ducha o incluso seguirlos por la ciudad y aparecer sin previo aviso.
Por qué es tóxico: Me sorprende que algunas personas describan esto como una especie de demostración de afecto, pensando, incorrectamente, que si su pareja no está celosa, eso de alguna manera significa que no los ama lo suficiente.
Esto es absolutamente clownshit crazy. En lugar de ser amado lo suficiente, en realidad es simplemente controlador y manipulador. Y al transmitir un mensaje de falta de confianza en la otra persona, crea drama y discordia innecesarios. Lo peor de todo es que es degradante. Si mi pareja no puede confiar en mí para estar sola con otras mujeres atractivas, entonces implica que cree que soy a) un mentiroso ob) incapaz de controlar mis impulsos. En cualquier caso, esa es una mujer con la que no quiero estar.
Qué hacer en su lugar: Confía completamente en tu pareja. Es una idea radical, lo sé, porque algunos celos son naturales. Pero los celos excesivos y los comportamientos controladores son signos de sus propios sentimientos de indignidad, y debe aprender a lidiar con ellos y no forzarlos a las personas cercanas a usted. Sin arreglar esos celos, solo alejarás a tu pareja.
COMPRAR LAS SOLUCIONES PARA LOS PROBLEMAS DE RELACIÓN
¿Qué es ?: Siempre que surja un problema o conflicto importante en un relación, en lugar de resolverla, la disimula con la emoción y los buenos sentimientos que conlleva comprar algo agradable o ir de viaje a algún lugar.
(O peor, como casarse.)
Mis padres eran expertos en esto. Y los llevó muy lejos: un gran divorcio y 15 años sin apenas hablarse desde entonces. Desde entonces, ambos me dijeron de forma independiente que este era el problema principal en su matrimonio: ocultar continuamente sus problemas reales con placeres superficiales.
Por qué es tóxico: comprar cosas no solo oculta el problema real debajo de la alfombra. (donde siempre volverá a surgir, y aún peor la próxima vez), pero sienta un precedente poco saludable dentro de la relación. Este no es un problema específico de género, pero usaré la situación «tradicional» de género como ejemplo. Imaginemos que cada vez que una mujer se enoja con su novio / esposo, el hombre «resuelve» el problema comprándole un regalo a la mujer. o llevarla a un restaurante elegante. Esto no solo le da a la mujer un incentivo inconsciente para encontrar más razones para estar molesta con el hombre, sino que también le da al hombre absolutamente ningún incentivo para ser realmente responsable de los problemas en la relación. ¿Cuál es el resultado de todo esto? Un esposo descuidado que se siente como un cajero automático y una mujer incesantemente amargada que se siente ignorada.
Qué hacer en su lugar: Enfrentar el problema. ¿La confianza se rompió? Habla sobre lo que se necesitará para reconstruirlo. ¿Alguien se siente ignorado o despreciado? Hable sobre formas de restaurar esos sentimientos de aprecio. ¡Comunícate!
No hay nada de malo en hacer cosas agradables por una pareja después de una pelea para mostrar solidaridad, arrepentimiento o reafirmar el compromiso. Pero uno nunca debe usar regalos o cosas elegantes para reemplazar el manejo de los problemas emocionales subyacentes. Los regalos y los viajes se llaman lujos por una razón: solo puedes apreciarlos cuando todo lo demás ya está bien. Si los usa para encubrir sus problemas, se encontrará con un problema mucho mayor en el futuro.
Cómo convertir una relación tóxica en una relación saludable
Recuerde que una relación tóxica es aquella en la que se prioriza el amor sobre todo lo demás, incluido el respeto, la confianza y el afecto mutuos. Es más que una «mala racha», es un patrón recurrente y a largo plazo de mal comportamiento en uno o ambos lados. Entonces, ¿cómo cambian estos patrones en una relación?
Ahora, el camino desde una relación tóxica con una sana no es fácil. Voy a ser honesto: la mayoría de la gente no podrá hacerlo. PERO, existe la posibilidad de que las cosas puedan cambiar para mejor. por usted, pero si puede hacer las siguientes tres cosas, tiene la oportunidad de hacerlo funcionar:
- AMBOS socios están dispuestos a cambiar. Parece bastante obvio, pero si uno de ustedes no No se toma en serio la mejora de la relación, bueno, esa es su respuesta. Por otro lado, si ambos han expresado una voluntad genuina de resolver las cosas, pueden proceder …
- AMBOS socios reconocen la falta de afecto / confianza / respeto y están dispuestos a trabajar en ello. Incluso si ambos quieren que las cosas mejoren, todavía tienen que admitir que existe un problema y ponerse de acuerdo sobre lo que debe solucionarse. Esto es más difícil que suena.Una persona puede sentir que no se confía en ella y, por lo tanto, piensa que eso es en lo que hay que trabajar. La otra persona, sin embargo, no tiene confianza en la relación porque no hay afecto. O una persona puede no ser totalmente honesta sobre cuál es el problema; por ejemplo, no quiere ser la que dice que no confía en la otra persona. Sea lo que sea, debe ser claro y honesto acerca de lo que mantiene la relación tóxica.
- AMBOS socios pueden comunicarse de manera saludable sin culpar o juzgar en exceso. Puede estar dispuesto a trabajar en las cosas, incluso puede estar en la misma página sobre cuál es el problema real, pero si uno o ambos quieren culpar a la otra persona, simplemente no va a funcionar. Realmente no importa quién tiene la culpa si el objetivo es llevar la relación en una dirección saludable. Eso significa que ambas personas tienen que priorizar la relación sobre sus deseos egoístas de tener razón o «ganar».
Una vez más, arreglar una relación tóxica no es algo fácil de hacer, pero la mayoría de las cosas en la vida que vale la pena hacer no son fáciles. También puede decidir terminar la relación en algún momento, y está bien, pero si ambos están dispuestos a trabajar en ello, entonces vale la pena el esfuerzo y las conversaciones incómodas y, sí, incluso luego dolor.