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Cuando Whitney Hilts estaba embarazada de su primer hijo hace cuatro años, se armó de información, cualquier cosa que pudiera facilitarle el trabajo de parto y el parto. posible. «Tomé una clase prenatal e intenté, y fracasé, en los ejercicios diarios de Kegel», dice. Con su segundo, nacido en agosto de 2016, tenía un plan diferente. Había algunas cosas que hizo lo mismo (banco de sangre del cordón umbilical y llevar solo una bolsa al hospital cuando era hora de irse), así como algunas estrategias nuevas que le hubiera gustado haber pensado con el bebé número uno.
«La segunda vez, traje un sostén deportivo para usar durante el trabajo de parto, de modo que no solo estuviera en esa endeble bata de hospital, apareciendo por todos lados ”, dice Hilts. «Esperaba tener a los mismos miembros de mi familia en la sala de partos conmigo, realmente ayudaron a crear una experiencia muy relajante, pero ninguno lo logró porque fue un parto muy rápido».
Hay muchas formas de garantizar que el trabajo de parto y el parto sean más fáciles, y casi todas comienzan antes de que se produzcan las contracciones. Aquí hay seis cosas que puede hacer ahora para un mejor parto el día del trabajo de parto.
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1. Encuentre el cuidador adecuado
Si no está de acuerdo con su médico o partera, ahora es el momento de buscar otro proveedor de atención médica , uno con el que tenga una mejor relación. «Encuentre un cuidador en el que confíe y con el que se conecte», dice Michele Buchmann, una partera registrada en Brentwood Bay, BC. «Uno de los preparativos más importantes para el parto es limitar el miedo y la ansiedad en torno al proceso del parto. Los cuidadores de confianza, bien informados y flexibles, ayudarán». Querrá elegir a alguien con quien pueda ser abierto, y alguien que sea un buen comunicador desde el primer día. «La primera vez que tiene una buena charla sobre las opciones y opciones que tiene no debería ser durante el parto», dice Jessica Austin , una doula en Vancouver. «Al tener buenas charlas antes del nacimiento, te acostumbras a la forma en que tus asistentes responden y se comunican, por lo que no te sorprenderá más adelante». Su médico o partera debe apoyar sus elecciones y filosofía de nacimiento, agrega Austin. Hilts dice que su obstetra / ginecólogo encajaba maravillosamente con su personalidad: «Ella era muy relajada y no nos insistió en nada».
2. Come bien
«La nutrición es una de las mejores formas en que una mujer puede prepararse para un parto sano y sin problemas», dice Austin. «Comer abundantes proteínas, verduras de hoja verde y reducir el azúcar puede ayudar mucho a minimizar los riesgos de las condiciones relacionadas con el embarazo y maximizar la salud «. En un estudio publicado en el Journal of Obstetrics and Gynecology, los investigadores encontraron que las mujeres que comían seis dátiles al día durante sus últimas cuatro semanas de embarazo estaban más dilatadas cuando llegaban al hospital, tenían menos probabilidades de necesitar oxitocina (Pitocin) o prostina. para comenzar y progresar el trabajo de parto, y tuvo trabajos más cortos en general. (Oye, no está de más intentarlo, los dátiles tienen un montón de vitaminas y minerales, además de que te mantienen regular, lo que puede ser útil si sufres de estreñimiento durante el embarazo).
3. Manténgase en forma
Mantenerse activa durante el embarazo puede ayudarla a recuperar sus ZZZ, evitar que suba demasiadas libras, aumentar su resistencia y mejorar su estado de ánimo. Para las personas que no tenían mucha aptitud antes de quedar embarazadas, la mayoría de los proveedores de atención médica seguirán dando el visto bueno a la actividad moderada (caminar, nadar o yoga) la mayoría de los días de la semana. «El yoga prenatal es excelente para minimizar la tensión en la pelvis y la espalda baja, y es una oportunidad para practicar el uso de la mente y la respiración para estar cómodo durante el parto», dice Austin.
4. Considere un plan de parto
Un plan de parto realmente puede ayudarla a sentirse mejor preparada para el gran día. ¿Quiere que su pareja le corte el cordón umbilical? ¿Va a intentar prescindir de una epidural? Es una oportunidad para que le informe a su proveedor de atención médica dónde está «Tener esta claridad puede ayudar a que cualquier decisión que deba tomarse durante el parto se sienta menos abrumadora», dice Austin. Cuando las familias traen planes de parto, a menudo es un ejercicio para reducir la ansiedad, agrega Buchmann. «A veces ilumina cuestiones que aún no se han discutido». Sin embargo, si no le gusta la idea, omítala. «Nuestro médico nos dijo que evitáramos hacer uno porque las cosas nunca suceden según el plan», dice Hilts. «Soy el tipo de persona que, si hago un plan y no me apego a él, me causaría más ansiedad a largo plazo».
5. Toma clases prenatales
Inscríbase ahora: las clases prenatales siguen siendo el estándar de oro cuando se trata de educarse e informarse sobre el trabajo de parto y el parto, lo que puede hacer que todo el proceso sea una experiencia mucho mejor. También puede brindarle la oportunidad de conocer a otras familias que están en el mismo escenario que estás.»Me gusta el hecho de que durante estas clases, a menudo surgen preguntas en las que mis familias tal vez no hayan pensado», dice Buchmann.
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6 . Manténgase en movimiento
Ya sea que esté haciendo un parto en casa o esperando en la sala de partos del hospital, no crea que tiene que estar acostado todo el tiempo «. Solo porque la cama está en el centro de la habitación no significa que sea el mejor o el único lugar para pasar todo el parto ”, dice Austin, quien agrega que debes tratar de seguir moviéndote. «Quedarse fuera de la cama y usar la ducha, el baño o la pelota de parto para mayor comodidad puede ser realmente útil». Pero no se resista a la cama: Austin también señala que las posiciones de descanso, como acostarse de lado, pueden ser muy útiles, al igual que los masajes y otras técnicas prácticas para la comodidad.
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