Mucho éxito y El logro de las metas se basa en buenos hábitos, y los buenos hábitos a menudo se basan en la disciplina, el autocontrol y la eliminación de los malos hábitos. Pero mejorar el autocontrol y desarrollar buenos hábitos es mucho más fácil de decir que de hacer, y se necesita mucha disciplina física y mental para mejorar. Aquí hay cinco formas de ayudar a mejorar el autocontrol y desarrollar buenos hábitos:
Elimine la tentación
No estamos programados para resistir constantemente la tentación, un estudio encontró que la forma en que la mayoría de las personas resiste la tentación es quitar la tentación. Según un estudio de la Asociación Estadounidense de Psicología, «entrenar el autocontrol a través de la práctica repetida no produce mejoras generalizadas en el autocontrol». Para que pueda dejar de castigarse por no tener mucho autocontrol, no estamos programados para ello. Entonces, si las personas no están programadas para tener autocontrol, ¿cómo existen las personas disciplinadas? Eliminan la tentación, creando un autocontrol sin esfuerzo. En lugar de luchar para resistir la tentación, elimínela. Prepárese para el éxito manejándose a sí mismo y a su entorno eliminando las tentaciones. Ayuda a que las decisiones sean automáticas y se refuercen a sí mismas, para que pueda concentrarse en las prioridades y decisiones que importan más.
Mida su progreso
Lo que se mide se gestiona. Según Psychology Today, monitorear su progreso lo mantiene enfocado en sus metas. El monitoreo nos ayuda a convertirnos en expertos en nuestro propio comportamiento y hace que los hábitos sean menos difíciles de controlar y cambiar.
Aprenda a manejar el estrés
Detener y respirar profundamente ayuda a su corazón ralentizar el ritmo, que le ayuda a relajarse en el momento. Asegúrese de hacer ejercicio con regularidad, comer bien y dormir lo suficiente. Todo mejora la concentración, la función cognitiva y su salud. Usted toma malas decisiones cuando su nivel de azúcar en la sangre es bajo y tiene falta de sueño. El ejercicio le ayuda a dormir mejor y le ayuda a tener disciplina con su dieta. Aprender a manejar el estrés de manera saludable le asegura tener la energía para seguir trabajando cuando el trabajo y la vida pueden sentirse abrumadores.
Priorice las cosas
Haga una lista de tareas para cada día, semana y mes, de modo que cuando se sienta abrumado, sepa que está progresando y haciendo lo mejor que puede. Te hace sentir más en control, porque se siente abrumado y como si las cosas estuvieran fuera de tu control solo conduce a la desorganización, el estrés y la pérdida de tiempo.
Perdónate a ti mismo
Vas a fallar, fallar es parte de la vida. Perdónate y sigue adelante. Golpearse y preocuparse no logra nada, es energía desperdiciada. Winston Churchill una vez e, «El éxito consiste en pasar del fracaso al fracaso sin perder el entusiasmo». El ochenta por ciento del logro de una meta es tu actitud, y la buena actitud es un trabajador feliz, y necesitarás aprender a trabajar felizmente si quieren desarrollar el autocontrol y alcanzar metas ambiciosas.