Las alergias son causadas por la histamina que se libera de un glóbulo blanco, llamado mastocito. Estos mastocitos detectan cosas que le son ajenas, como el polen, ciertos alimentos o incluso virus. Durante la temporada de alergias, dependiendo de a qué sea alérgica la persona, estos mastocitos detectarán ese alérgeno e intentarán deshacerse de él. Lo hace explotando y liberando histamina y otros químicos inflamatorios que luego pueden combatir ese alérgeno. El problema es que también están dañando el cuerpo dependiendo de dónde exploten. Si la histamina se libera en la nariz y los senos nasales, tendrá secreción o congestión nasal y dolor de cabeza. Si la histamina se libera en los bronquios, es posible que tenga tos o una exacerbación del asma. Entonces, la clave para sentirse mejor durante la temporada de alergias es bloquear las histaminas para que no causen estas reacciones y también estabilizar los mastocitos para que no exploten en primer lugar. Hay muchos alimentos y hierbas naturales que pueden hacer uno u otro o ambos.
5 Antihistamínicos naturales:
1. El jengibre es un bloqueador de histamina o antihistamínico, pero también es excelente para el sistema inmunológico. Afeita un pequeño trozo de jengibre y ponlo en una taza. Vierta agua caliente sobre él y deje reposar durante 3-5 minutos. Luego bebe y disfruta.
2. El tomillo es una hierba con niveles muy altos de vitamina C junto con una variedad de otros compuestos antiinflamatorios, que trabajan juntos para ayudar a bloquear la histamina y también previenen la liberación de histamina de los mastocitos. Úselo generosamente en los alimentos durante la cocción o prepare un té con él.
3. El berro es un antihistamínico muy potente y puede usarse fácilmente en ensaladas o saltearse en aceite de coco y ajo, lo que también puede disminuir la liberación de histamina de los mastocitos
4. Las alcaparras tienen uno de los niveles más altos de quercetina disponibles en la naturaleza. La quercetina es un poderoso antioxidante que puede realizar ambas funciones: estabiliza los mastocitos y actúa como antihistamínico. Las alcaparras frescas son las mejores, pero incluso las conservadas en sal son una gran opción.
5. La cúrcuma es una especia que puede prevenir la liberación de histamina de los mastocitos e incluso puede inhibir reacciones anafilácticas. Se puede usar para cocinar o se puede convertir en un té. Pollo orgánico asado, de pastoreo, untado con cúrcuma, ajo y tomillo, servido con brócoli y camote, es la comida perfecta para combatir las alergias.
Asegúrese de evitar:
Piña: muchas personas no se dan cuenta de que la piña en realidad tiene un alto nivel de histamina, por lo que debe evitarse en pacientes con problemas de histamina. También contiene una enzima bromelina que puede ser útil para eliminar la inflamación asociada con la histamina. La bromelina se toma mejor como un suplemento para evitar la histamina de la piña.
Las fresas son conocidas como liberadoras de histamina porque hacen que los mastocitos del tracto gastrointestinal liberen histamina. Esto puede agravar las alergias. Las fresas generalmente se evitan en pacientes con problemas de histamina.
Las 5 mejores formas holísticas de prevenir las alergias
La picazón en los ojos, la garganta irritada, el goteo nasal, la tos seca, los dolores de cabeza y las erupciones cutáneas son los Últimas cosas que esperamos en primavera. Pero, desafortunadamente, más de 50 millones de estadounidenses sufren de alergias estacionales y, a veces, los medicamentos típicos para las alergias simplemente no funcionan.
Aquí hay 5 formas de burlar las alergias primaverales y deshacerse de sus síntomas:
1. Comenzar temprano. La mayoría de las personas comenzarán su régimen de lucha contra las alergias cuando comiencen a experimentar picazón en los ojos, secreción nasal, goteo posnasal y picazón en la garganta. Pero en ese momento, un enfoque natural para tratar las alergias se convierte en una gran tarea. La mejor manera de evitar las alergias es comenzar temprano. Si sabe que comienza a experimentar alergias a principios de abril, inicie su protocolo de alergias el 1 de marzo. Esto permite que su cuerpo y sistema inmunológico se calmen antes de ser bombardeados con polen, ambrosía y caspa.
2. Hoja de Ortiga y Quercetina. La hoja de ortiga (Urtica dioica folia), también conocida como ortiga y quercetina, son dos suplementos que pueden marcar una gran diferencia en la defensa de sus alergias. Estos dos se encuentran comúnmente juntos en los suplementos y, en conjunto, trabajan para reducir la histamina, que es la causa de los molestos síntomas de la alergia que pican, pican. Curiosamente, si frota ortigas en una parte de su cuerpo, comienza a picar y se convierte en una erupción, algo llamado urticaria (de ahí el nombre latino de Urtica). La naturaleza tiene formas divertidas de trabajar, pero en realidad hace lo contrario cuando se toma la hoja de ortiga.
3. Acupuntura. ¿Quién pensaría que la inserción de agujas diminutas de un milímetro de grosor podría ayudar a eliminar sus alergias? Innumerables estudios han probado y reforzado la eficacia de la acupuntura y el tratamiento de alergias agudas y crónicas.Se sospecha que reduce la inflamación, reduce la histamina (aquello en lo que actúan los antihistamínicos como Benadryl) y limpia los senos nasales. La acupuntura trata las causas subyacentes y puede promover un sueño reparador, relajación y energía mejorada, que tienden a sufrir durante la temporada de alergias. También es especialmente eficaz para personas con asma y alergias.
4. Probióticos. Los probióticos pueden ser de gran ayuda para prevenir y controlar las alergias y la congestión de los senos nasales. Lo más probable es que al menos una vez en su vida haya tomado antibióticos por una infección de los senos nasales o alguna otra infección. La mayoría de la gente no se da cuenta de que los antibióticos matan las bacterias buenas y malas. Los probióticos son las bacterias buenas que nos ayudan a combatir esos insectos malos. Estudios recientes han demostrado que los probióticos son útiles para prevenir y tratar la rinitis (un término médico elegante para la sinusitis). Desea asegurarse de que los probióticos tengan múltiples cepas y tengan entre 25 y 50 mil millones de UFC o más. La dieta es uno de los factores más importantes para asegurarse de tener un microbioma saludable, que incluye comer alimentos con los que sus probióticos puedan prosperar. Algunos alimentos saludables incluyen chucrut, kimchi, kéfir, harina de lino, ghee, harina de alcachofa, bayas y aceite de coco. Incluso se pueden realizar algunas pruebas para ver si su microbioma (la bacteria en su intestino) es saludable, lo que puede ser útil para decidir qué probiótico es adecuado para usted.
5. Evite el azúcar. El azúcar es uno de los principales contribuyentes a la inflamación. Cuando comemos grandes cantidades de azúcar, le indica al cuerpo que produzca estas moléculas inflamatorias, que luego viajan por todo el cuerpo y causan inflamación. Las alergias son un tipo de inflamación y pueden empeorar con el azúcar. Su cuerpo ya está lidiando con todos los demás alérgenos, y el azúcar hace que sea aún más difícil para el cuerpo manejar esas cosas. Hazle un favor a tu cuerpo y limita tu ingesta de azúcar. El azúcar está escondido en muchos alimentos, así que asegúrese de examinar cuidadosamente las etiquetas de los alimentos y asegúrese de que el contenido de azúcar sea bajo (< 5 g) o no contenga azúcar en absoluto.
No existe una píldora mágica, pero con estos cinco trucos, puede preparar su cuerpo para combatir esos síntomas de alergia irritables, congestionados y con comezón.
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