Eres talentoso, tienes grandes ideas y trabajas duro, pero a menudo no te reconocen, te malinterpretan y te dan por sentado.
Ya sea en sus relaciones personales o laborales, se siente frustrado por la frecuencia con la que las personas pueden malinterpretar lo que tiene que decir.
Si tan solo hubiera algo que la gente pudiera hacer para leer su mente y sentirse tus emociones. ¿Verdad?
aña Lo siento. Si bien algo como esto no existe, existe la mejor alternativa, que es tomar algunas estrategias simples para mejorar su comunicación en las relaciones.
Por qué falla la comunicación
La amígdala, que también conocido como el «cerebro de lagarto» es una parte del cerebro con forma de almendra que está constantemente en busca de cualquier cosa que pueda ser dañina para usted. Básicamente, se preocupa por su supervivencia.
Y mientras cuida tu supervivencia física, como en los momentos en los que hay una serpiente de cascabel en tu camino durante una caminata, también cuida tu supervivencia emocional.
Es por eso que cuando alguien dice algo que te ofende, se dispara tu amígdala y, como resultado, te pones a la defensiva. Se convierte en esta batalla de ataque y defensa entre los dos.
Y como estoy seguro de que has experimentado, cuando estás a la defensiva durante una conversación, nada generalmente termina resolviéndose. El daño está hecho, los sentimientos se lastiman y la relación comienza a romperse es.
Pero aquí está la cuestión:
Para mejorar su comunicación, primero debe aprender cómo ayudar a las personas a sentirse seguras para hablar con usted mediante la implementación de formas de calmar sus amígdalas en para ayudarlos a estar abiertos a tener conversaciones genuinas.
Tácticas para mejorar la comunicación en las relaciones
A continuación se muestran 17 formas en las que puede ayudar a mejorar su comunicación en las relaciones para cultivar espacios seguros, siéntase más conectado y fortalecer sus lazos.
Nota: aunque uso la palabra «socio» para referirme a la persona con la que se está comunicando, estas técnicas se aplican a todo tipo de relación, ya sea conocer a alguien nuevo, un conocido o un amigo de toda la vida.
Muestra tus manos
Según Vanessa Van Edwards, autora del libro Captivate, los estudios de seguimiento ocular han demostrado que lo primero que las personas miran cuando se encuentran alguien nuevo son sus manos.
Si bien la mayoría pensaría que son los ojos, la boca o la cara, la razón por la que primero miramos manos es comprobar rápidamente si estamos físicamente seguros con la persona.
«La razón es por algo de lo que no somos conscientes, que es cuando no podemos ver las manos de alguien, la parte del miedo de nuestra amígdala comienza a activarse «. -Vanessa Van Edwards
Van Edwards compartió una investigación fascinante que mostró cuando los acusados se pusieron las manos en el regazo o en los bolsillos donde los miembros del jurado no pueden verlos, los miembros del jurado califican a esos acusados como más astutos, poco confiables y difíciles de tratar.
Tener las manos a la vista es tan práctico como mostrarle a la otra persona que no tienes un arma en las manos. estás hablando en público, conociendo a alguien nuevo o poniéndote al día con un amigo, asegúrate de mostrárselo.
¿Qué hacer?
Abstente de ponerte las manos en los bolsillos o detrás tu espalda cuando hables con alguien. Puede hacerles sentir que tienes algo que ocultar.
Usa tus manos para reconocer a la otra persona, ya sea un saludo o un apretón de manos para ayudar. Esto ayuda a la persona a poner inconscientemente baja la guardia.
Tocarse
Hay una famosa historia sobre cuando el profesor de Harvard, Nathan Fox, PhD entró en un orph rumano anage y notó lo silencioso que estaba en una habitación llena de bebés. Se dio cuenta de que esto se debía a que no se respondía a los llantos de los bebés desde su llegada hasta el punto de que dejaron de llorar para expresar sus necesidades.
Los bebés siempre estaban en sus cunas, excepto cuando necesitaban estarlo. alimentados, bañados o cambiados.
Uno de los componentes clave que faltaba en el cuidado de estos niños era el tacto. No hubo interacción diaria para sostener y acurrucar a estos niños para crear un vínculo con ellos.
La evidencia mostró resultados significativos de que estos niños se retrasaron mucho más en el desarrollo más adelante en la vida en comparación con otros niños que crecieron en familias amorosas.
La ciencia muestra que el contacto humano desencadena la liberación de la hormona oxitocina, que es la «hormona del amor». Es lo que te ayuda a experimentar los sentimientos de confianza, devoción y unión. También se ha demostrado que te ayuda a disminuir el estrés niveles.
¿Qué hacer?
Incorpore interacciones físicas más apropiadas en sus conversaciones. Un simple apretón de manos servirá para las personas con las que no está tan cerca.
Para los amigos más cercanos, quizás quieras incorporar más abrazos, para tus parejas, siéntete libre de incorporar más abrazos, masajes y caricias.
Use suavizantes antes de hacer preguntas
Hacer preguntas es importante para ayudarlo a comprender de dónde viene su pareja , pero si se lo pregunta de manera incorrecta, puede desencadenar una respuesta defensiva.
Es importante asegurarse de que no suene como si estuviera interrogando a la persona, sino que demuestre que está realmente interesado en aprender más sobre la historia y los sentimientos de la otra persona.
Una forma de ayudar a su pareja a sentirse más abierta a responder sus preguntas sin ponerse a la defensiva es usar suavizadores para sus preguntas para mostrar que la pregunta proviene de un lugar de curiosidad en lugar de acusación.
¿Qué hacer?
Comience sus preguntas con frases como «Por curiosidad …» o «Solo para asegurarse de que estoy en el mismo page… ”ayudará a evitar que la otra persona se ponga a la defensiva.
En lugar de comenzar la pregunta con» Por qué «, comience la pregunta con» Qué «. Por ejemplo, en lugar de preguntar «¿Por qué harías eso?» puedes preguntar «¿Qué te hizo hacer eso?». O para hacerlo aún más suave, puede preguntar: «¿Qué pasó con la situación en la que se encontraba?».
Mantenga las cosas simples
¿Alguna vez alguien ha intentado ¿Explicarte algo y fue más allá de tu comprensión?
Todos pensamos de manera diferente y, a veces, es difícil comunicar algo a otras personas, especialmente si tienes diferentes antecedentes personales y profesionales.
La razón de esto es lo que Chip y Dan Heath llaman la «maldición del conocimiento» en la que estás tan sumergido en tu mundo que no puedes evitar usar un lenguaje interno cuando intentas explicar algo a alguien que no está familiarizado con lo que haces. .
Por eso es importante estar familiarizado con con quién está hablando. Si bien puede hablar con un compañero de trabajo de una manera, es posible que deba explicarle las cosas de manera diferente a un amigo cuando intente explicarle lo mismo.
¿Qué hacer?
Evite usar lenguaje interno que la persona promedio puede no entender.
Cuando expliques algo en lo que eres mucho más fluido que la otra persona, practica explicar las cosas de una manera que cualquiera pueda entender. Aquí hay un ejemplo:
Complicado: «Hoy cuidé a mi primer paciente en la sala de emergencias y, literalmente, vi los efectos dopaminérgicos del vasopresor que le administramos cuando hizo que su frecuencia cardíaca y su PAM volvieran a subir»
Simple: «Hoy cuidé a mi primer paciente en la sala de emergencias y vi cómo el medicamento que le administramos le salvó la vida al instante»
Asegúrese de no explicar las cosas de manera condescendiente. . A veces, puede ser frustrante cuando alguien tarda un tiempo en comprender lo que está tratando de explicar, pero véalo como si estuviera informando a una persona inteligente en lugar de ayudar a una persona lenta a ponerse al día.
Crear » Momentos «Yo también»
Es fácil quedar atrapado en hablar de uno mismo sin siquiera darse cuenta de si la otra persona está interesada o no. Esto suele suceder especialmente cuando tienes algo emocionante que compartir.
Lo que la mayoría de la gente no se da cuenta es que los grandes comunicadores saben cómo buscar y crear momentos que hacen que la otra persona piense en su cerebro «¡Oh, Dios mío, yo también!»
Esto ayuda a promover un sentido de unión y apertura que crea un espacio para una mejor comunicación.
¿Qué hacer?
Mientras escucha a la otra persona durante una conversación, tome notas mentales. ¿De qué tipo de cosas le emociona hablar? ¿Qué tipo de experiencia y cosmovisión tiene? Luego, comience a hacer preguntas sobre esos temas y comience una discusión.
Incluso si usted es el que está hablando, es una gran idea prestar atención al lenguaje no verbal de la otra persona para ver si es resonando o conectando con lo que está compartiendo.
Si parecen interesados, déles un momento para responder y compartir con usted cómo pueden relacionarse. Si parece desinteresado, cambia la conversación y haz preguntas sobre ellos para ver si hay algo que digan que te haga decir «¡Yo también!»
Solo interrumpe cuando sea absolutamente necesario
Probablemente sepas lo que se siente cuando estás en medio de compartir algo y alguien te interrumpe con entusiasmo porque tiene algo que quiere decir. La conversación se secuestra y pasa a la otra persona sin que puedas terminar lo que quieres. quería decir.
Cuando estás interrumpiendo a alguien, muestra claramente dos cosas:
En primer lugar, no estás escuchando, sino que estás esperando la oportunidad de dejar escapar algo en lo que estaba pensando.
En segundo lugar, está más concentrado en sus propios pensamientos que en los de la persona que habla.
¿Qué hacer?
Espere a que la otra persona termine de hablar. La única vez que puede ser apropiado interrumpir a alguien es si se encuentra en una situación urgente y las cosas empiezan a salirse del tema.
aña Practique la escucha activa.Trate de no preocuparse por una respuesta ingeniosa que decir, sino que preste atención a lo que la otra persona está tratando de expresar. Luego tómate un momento para asimilarlo y responder.
Refleja el cerebro de tu compañero
aña Las dos mitades de tu cerebro funcionan de manera muy diferente. Su hemisferio derecho es el lado emocional de su cerebro y su cerebro izquierdo es el lado lógico.
Es importante saber desde qué parte del cerebro está hablando su pareja para que pueda responder de manera apropiada.
Por ejemplo, imagina que quieres compartir lo horrible que fue tu día en el trabajo y tu pareja acaba de responder con sugerencias sobre cosas que deberías haber hecho de manera diferente sin reconocer tus sentimientos.
O al revés lado, imagina que solo necesitas descubrir cómo arreglar una tubería que gotea en la casa y tu pareja comienza a preguntarte cómo te sientes al respecto.
Por eso es importante usar el mismo lado de su cerebro que su pareja está usando para conectarse y mejorar su comunicación.
¿Qué hacer?
Escuche a su pareja e identifique qué mitad del cerebro es hablando desde. Pregúntese, ¿está tratando de expresarle un sentimiento o está tratando de resolver algo con usted?
Si la conversación se trata de tratar de encontrar una respuesta a un problema o pregunta específicos, entonces responda en consecuencia con su lado lógico haciendo una lluvia de ideas juntos.
Si la conversación es sobre una historia que su pareja está tratando de contarle que muestra cómo se siente, responda con su lado emocional con empatía y valide sus sentimientos.
Comunica tus sentimientos a través de historias.
Cuando le dices a alguien que te sientes enojado, esa persona podrá observar el hecho de que estás en un estado de enojo, pero eso es como tan lejos como sea posible.
Sin embargo, si comparte una historia sobre cómo su jefe le hizo un comentario grosero e inexacto frente a todo el personal, su pareja puede imaginarse a sí mismo en sus zapatos y entienda cómo se puede sentir.
Es por eso que podemos perdernos en una gran película. Las historias tienen el poder de llevarte a las experiencias de otra persona.
Lo más importante es que ayudan a las personas a sentir lo que tú sientes.
¿Qué hacer?
Practica la expresión tus experiencias y sentimientos a través de historias. Intente ser detallado.
aña Por ejemplo, no se limite a decir que tuvo un mal día. Comparta los detalles específicos de lo que sucedió:
- ¿Quién estuvo allí?
- ¿Cómo se sintió cuando sucedió?
- ¿Qué cree que lo causó? ?
Dar muchas microexpresiones positivas
El influyente psicólogo, Dr. Paul Ekman, ayudó a acuñar el término «microexpresiones». Él lo define como expresiones faciales involuntarias que ocurren en 1/25 de segundo y que pueden reflejar con precisión las verdaderas emociones de una persona.
Estas microexpresiones pueden ser positivas o negativas y la investigación ha demostrado el impacto convincente que tienen tener en otras personas.
Vanessa Van Edwards compartió que los estudios mostraron que los empleados que recibieron expresiones micro negativas de sus gerentes se desempeñaron mucho peor que los empleados que recibieron expresiones micro positivas a pesar de las orgullosas afirmaciones del gerente de que trata a todos los empleados por igual.
Las microexpresiones son exactamente la razón por la que a veces puedes sentir si una entrevista de trabajo salió bien o no.
Ya sea que se mueva rápidamente los ojos, frunzca el ceño o frunzca las cejas , todos estos son comportamientos micro negativos que pueden hacer que su pareja se sienta insegura para conectarse con usted.
Las expresiones micro positivas como sonrisas auténticas, asentir con la cabeza e inclinarse ayudarán a su pareja a sentirse más abierta para comunicarse con usted .
¿Qué hacer?
- Inclínese para demostrarle a su pareja que está comprometido y listo para escuchar lo que tiene que decir.
- Asiente con la cabeza durante la conversación para demostrar que estás escuchando.
- Relaje el cuerpo y mueva los hombros hacia atrás.
- Responda con sonrisas cuando sea apropiado.
Presta toda tu atención
Imagina que estás cenando con tu pareja y él / ella está compartiendo algo importante contigo, pero te distraes constantemente.
Hay tantas cosas que compiten por tu atención, ya sea tu teléfono vibrando, la gente que pasa o todo el ajetreo y el bullicio que se produce a lo lejos en el restaurante.
Cuando te distraes, es fácil para que otras personas lo noten y esto puede provocar que la amígdala de su pareja luche furiosamente por su atención o se separe de usted. De cualquier manera, esto no promueve un espacio seguro para una buena comunicación.
¿Qué hacer?
Trate de eliminar cualquier distracción lo mejor que pueda:
- Ponga su teléfono boca abajo y póngalo en silencio.
- Mantenga el contacto visual. Hacerlo libera oxitocina en el cerebro y cultiva la confianza y la conexión.
- Durante conversaciones importantes, si el ambiente es demasiado ruidoso o hay demasiadas personas alrededor, considere mudarse a un lugar más tranquilo y seguro.
Comprenda cómo se siente su pareja apreciado
Dr. Gary Chapman explica en su libro más vendido, Los cinco lenguajes del amor, cómo todos tienen formas específicas en las que se sienten más amados y apreciados. Los clasifica en «lenguajes del amor» y hay cinco tipos: regalos, palabras de afirmación, actos de servicio, contacto físico y tiempo de calidad.
Los lenguajes del amor se pueden aprender todos y cuando averigua cuál es el mejor para hablar con tu pareja, la comunicación entre ellos mejorará significativamente.
¿Se iluminan los ojos de tu pareja cuando le das un regalo atento? Entonces el lenguaje del amor son los regalos.
O tal vez brilla y se llena de energía después de tener una conversación larga y profunda. Entonces el lenguaje del amor es tiempo de calidad.
O tal vez después de llegar a casa después de un largo día, su pareja solo necesita abrazar y recibir un buen masaje. Entonces el lenguaje del amor es el tacto.
¿Qué hacer?
Utilice la evaluación del lenguaje del amor para usted mismo para aprender no solo por sí mismo, sino también para aprender cómo identificar los lenguajes del amor de otras personas.
Usted y su pareja no necesitan hablar exactamente los mismos lenguajes del amor para permanecer juntos, solo necesitan entender aprender los idiomas de los demás. Descubra cómo hacerlo aquí:
Por qué usted y su pareja no necesitan hablar el mismo lenguaje del amor para permanecer juntos
Conozca el nivel de emoción de su pareja.
Imagina que tu pareja llega a casa emocionado y quiere contarte buenas noticias. Tuviste un día largo y ahora estás ocupado preparando la cena, así que respondes de manera reactiva: «¿Puedes aguantar y moverte? La pasta está hirviendo, el bebé está llorando y la mesa aún no está puesta».
Cuando finalmente te sientas a la mesa, le preguntas a tu pareja cuál fue la gran noticia. Con su entusiasmo ahora desinflado, él / ella responde a medias «Oh, no es gran cosa, pero finalmente entendí eso la promoción que estaba buscando ”a lo que respondes:» ¡Eso es genial! ¿Puedes pasar la sal? «
Uno de los sentimientos más difíciles ocurre cuando compartes una noticia emocionante y la otra persona no alcanza tu nivel de entusiasmo.
Ahora imagina del ejemplo anterior lo diferente que se sentiría tu pareja cuando regrese a casa para compartir la emocionante noticia y tú apagues la estufa y con una mirada de anticipación preguntes «¿Qué ¿verdad? «. Él / ella comparte la gran noticia y ambos están saltando arriba y abajo y luego van a abrir una botella de champán para servir con la cena.
Reunión sus socios en su nivel de entusiasmo en el momento en que suceda comunica que está dispuesto a estar presente con ellos durante sus momentos de alegría.
¿Qué hacer?
Cuando sienta la emoción, detenga lo que está haciendo por un momento y luego únase al entusiasmo. Esto ayudará a liberar la hormona de la felicidad, la serotonina, en ambos cerebros y le dará un impulso en su estado de ánimo.
Acaba con las conversaciones triviales
¿Alguna vez ha ¿Tuviste una conversación como esta?
«¿Cómo estás?»
«¡Estoy bien! ¿Y tú? ”
“ ¡Yo también soy bueno! ”
(Silencio incómodo)
Una pequeña charla te pone en piloto automático porque escuchas el mismo tipo de preguntas y te impulsa a dar habitualmente las mismas respuestas.
Hacer preguntas interesantes y atractivas activará el cerebro de las personas y hará que piensen activamente en lugar de reaccionar a las conversaciones de rutina.
¿Qué hacer?
Intente hacer preguntas que realmente le interesen y le gustaría escuchar las respuestas a:
- En lugar de preguntar «¿Cómo está?» di algo como «Háblame de tu día».
- En lugar de preguntar “¿Qué haces?” pregunte algo como “¿Trabajando en algo emocionante estos días?”
- En lugar de preguntar “¿De dónde eres?” pregunte algo como “¿Se acercan las vacaciones?”
Responde en lugar de reaccionar
Cuando sientes cierta emoción después de que tu pareja comparte algo desafiante contigo, como un desacuerdo, es fácil reaccionar y dar una respuesta sin pensar. Muchas veces, esto lleva a estar a la defensiva y a volverse menos abierto a una conversación productiva.
Simplemente concienciarse sobre usted mismo en estos momentos te da el poder de tomar una decisión y usar la parte pensante de tu cerebro para evaluar cómo responder mejor a la situación. En lugar de dejar que tu amígdala tome el control y te haga reaccionar y levantar tus paredes para defenderte, simplemente tómate un momento estar al tanto de lo que está sucediendo.
Expresar verbalmente lo que está sucediendo es muy útil.Por ejemplo, en este momento puedes simplemente expresar «Me siento inadecuado en este momento porque …»
Simplemente entender la situación te ayuda a salir de un modo reactivo y te pone en un modo proactivo donde puede tomar mejores decisiones para mejorar su comunicación.
¿Qué hacer?
A veces su pareja no está de acuerdo con usted o dice algo con lo que no está de acuerdo, tómese un momento para darse cuenta si está sentirse a la defensiva o no. Especialmente si se siente herido.
Entonces, tómese un momento para preguntarse, ¿cómo me siento en este momento? Exprese verbalmente ese sentimiento a su pareja.
Luego, Piense en cómo puede responder mejor a la situación para que sea una conversación productiva en lugar de destructiva.
Conviértase en un resaltador
Se ha demostrado que lo que los psicólogos llaman el efecto Pigmalión cumpla con grandes expectativas cuando se hace correctamente.
Por ejemplo, si se comunica genuinamente con su amigo «Ha sido una gran inspiración ver cuán dedic ated de un maestro que eres. Realmente puedo ver lo fuerte y valiente que eres para asegurarte de que tus alumnos prosperen porque sigues trabajando incluso cuando se pone difícil «.
Es probable que tu amigo intente y continúe trabajando duro para mantener esta expectativa de ser una persona valiente.
Comunicarse de esta manera no solo ayuda a que su pareja crezca, sino que también los ayuda a sentirse más atraídos por usted y a estar más abiertos a la conversación.
Así que a medida que continúe para comunicar y resaltar lo que encuentra impresionante de su pareja, puede notar que se esfuerzan para seguir mejorando de esa manera.
¿Qué hacer?
- Cuando presenta un amigo a alguien, no solo le presente sus nombres, sino que también mencione algo que le guste o le parezca interesante.
- Empiece un diario de gratitud sobre su pareja y registre cada vez que esté agradecido por algo sobre él o ella.
- Destaque cualquier crecimiento y mejora que esté notando en su pareja. Esto aumentará sus posibilidades de éxito y perseverancia cuando las cosas se pongan difíciles.
Ayude a mostrarle a su pareja que está bien sentir sentimientos
En culturas donde mostrar sus emociones puede ser Considerado un signo de debilidad, surge la idea errónea de que los sentimientos incómodos son algo malo. Desencadena una cadena de interacciones poco saludables entre las personas cuando intentan comunicarse con claridad.
Por ejemplo, si creció creyendo que llorar es un signo de debilidad, es probable que también se sienta incómodo cuando alguien más llora en frente a usted.
Esto es lo que hace que muchas personas reaccionen tratando de «arreglar» las emociones de la pareja al ofrecer sugerencias sobre qué hacer en lugar de simplemente escuchar y sentir empatía.
Los sentimientos no deben arreglarse ni evitarse. Deben sentirse sin importar cuán incómodos sean.
¿Qué hacer?
Muéstrele a su pareja que está bien sentir su sentimientos simplemente validándolos. Por ejemplo, si te habla de algo perturbador que sucedió en el trabajo, puedes responder «Eso realmente apesta. También me hubiera cabreado si estuviera en la misma situación ”.
Este tipo de respuesta muestra que los sentimientos que está experimentando tu pareja son sentimientos válidos que está bien experimentar.
Si te sientes incómodo, tu pareja también se sentirá incómoda y puede que sienta que hay algo malo en experimentar esos sentimientos.
Acepta la vergüenza con empatía
La empatía es, por sí sola, la forma más importante de mejorar su comunicación en las relaciones. Y los momentos en los que más necesita tener empatía es cuando su pareja está teniendo un momento de vergüenza.
Experto en vergüenza y vulnerabilidad, el Dr. Brene Brown enumera algunos escenarios que causarán problemas de comunicación entre ellos. Es probable que hayas experimentado cómo se siente todo esto:
- El amigo que escucha tu historia y realmente siente vergüenza por ti. Él / ella jadea y confirma cuán horrorizado debería estar y luego hay un silencio incómodo. Ahora estás atrapado sintiéndote como si fueras el que necesita ayudar a tu amigo a sentirse mejor.
- El amigo que responde con simpatía donde es una respuesta de «Lo siento mucho por ti» en lugar de empatía . es decir, un amigo responde «Oh, pobrecito».
- El amigo que confiaba en ti para ser el pilar de la dignidad y la autenticidad, pero tu pareja no puede ayudarte porque está decepcionado de tus imperfecciones porque lo decepcionaste.
- El amigo que se siente tan incómodo con la vulnerabilidad que te regaña. i.e. “¿Cómo dejaste que esto sucediera?”
- El amigo que busca mejorar las cosas y salir de sus propias incomodidades se niega a reconocer que sus sentimientos están bien.
- El amigo que confunde la conexión con la oportunidad de uno- usted. es decir, «¡Eso no es nada! Pues escucha lo que me pasó! ”
aña ¿Qué hacer? aña Practique responder con empatía cuando su pareja le esté comunicando vergüenza.La experta en enfermería Theresa Wiseman comparte sobre los cuatro atributos de la empatía:
- Poder ver el mundo como lo ven los demás. Esto requiere dejar de lado su propia perspectiva para ver la situación a través de los ojos de su pareja.
- No juzgar. El juicio invalida la situación de su pareja y en realidad es un mecanismo de protección para evitar experimentar la incomodidad y el dolor de la situación.
- Para comprender los sentimientos de otra persona. Para hacer esto, debe ser consciente de sus propios sentimientos para entender los de su pareja.
- Para comunicar su comprensión de los sentimientos de esa persona. En lugar de intentar hacer que tu pareja se sienta mejor o «arreglar» las cosas con respuestas como «Al menos no es peor que …» o «Deberías …», intenta conectarte y validar sus sentimientos diciendo cosas como «Eso apesta …» o » Odio cuando eso sucede porque realmente duele … ”Brene Brown da una gran sugerencia sobre cómo sentir empatía, especialmente si nunca has estado en la misma situación que la de tu pareja. Ella sugiere:“ Parece que estás en un lugar difícil ahora. Dime mas acerca.»
Cultive un espacio seguro para una mejor comunicación
Al final del día, lo que más se necesita para mejorar la comunicación es ayudar a establecer un espacio seguro entre la persona que estás en una conversación.
Si no te sientes seguro con la persona con la que estás hablando, automáticamente te pondrás a la defensiva en tu conversación. En lugar de escuchar realmente lo que la otra persona tiene que decir, es posible que esté preocupado y planifique lo que quiere decir en respuesta para poder posicionarse como competente o verse mejor.
Todas las técnicas enumeradas aquí son simplemente formas de ayudar a desarmar el cerebro de las personas para que no entren en modo de defensa y se sientan seguros de tener una conversación honesta y genuina contigo. A su vez, esto resultará en un intercambio saludable de escuchar y responder auténticamente.
¡Adelante, pruébalos todos!
Crédito de la foto destacada: Jacob Ufkes a través de unsplash.com