Lopez e i suoi istruttori hanno rivelato il piano di dieta della tripla minaccia per rimanere snelli e apparentemente senza età.
Sia che tu sappia come Jenny from the Block o ultimamente come la nuova migliore amica di Joanna Gaines, conosci J.Lo. La tripla minaccia sta attualmente girando un film, ospitando World of Dance, preparandosi per il suo primo tour di concerti in quasi sette anni e pianificando un matrimonio. E sembra unassassina mentre fa tutto. Sono arrivato a credere che sia come un buon vino che migliora con letà.
Qual è il segreto di quella confezione da sei a 49 anni, tu Chiedi? Bene, il team di Good Housekeeping ha approfondito le abitudini alimentari di Lopez in modo che potessimo conoscere i suoi consigli. Avere un personal trainer ovviamente aiuta, ma può attestare la maggior parte dei suoi risultati con una dieta seriamente pulita.
Ora non sono nemmeno arrabbiato che abbia un aspetto migliore di me a quasi 50 anni, perché quella ragazza merita esso. Ecco esattamente cosa mangia Lopez in un giorno:
Colazione
- Frullato proteico con frutti di bosco, yogurt greco, miele, cannella e ghiaccio OPPURE
- Farina davena con frutti di bosco
J.Lo è una ragazza secondo il mio cuore e adora iniziare la giornata con qualcosa di dolce. Ci piace pensare che le piacerebbe il nostro Ultimate Healthy Breakfast Smoothie, simile alla sua ricetta, e speriamo che si sia imbattuta nellunica ricetta di farina davena di base di cui avrai mai bisogno, perché, davvero, lo è!
Posso sicuramente trovare un frullato o una ciotola di avena per colazione. Ma lei non beve caffè, né caffeina di alcun tipo, e io non sono ancora arrivato. Ma non sembra trattenerla!
Pranzo
- Insalata di cavolo riccio con semi di zucca, queso sbriciolato, scalogno tritato e condimento con succo di limone e olio doliva OPPURE
- Insalata di salmone con zucchine, peperoni, broccoli e un “filo” di vinaigrette
Vorrei uninsalata sostanziosa ogni tanto mentre, ma uno di questi sarebbe piuttosto difficile da mangiare per me ogni singolo giorno. È molto ammirevole, dato che sta rendendo molto più facile ottenere le sue cinque porzioni di verdure ogni giorno, ma è probabile che lei si sforzi ancora di più .
Penso che sarebbe tutta incentrata sulla nostra insalata di cavolo riccio e, se è disposta a intensificare il suo gioco di condimento, la nostra insalata di gamberetti al limone e aglio saltati in padella con un favoloso condimento di avocado e erbe.
Spuntini
- Manciata di noci
- Frutta e verdura fresca
J.Lo dice che mangia una manciata di noci ogni giorno e tiene sempre a portata di mano frutta e verdura fresca per sé e per i suoi bambini. inchiostro è sicuro dire che i suoi figli di 11 anni sono probabilmente più sani della maggior parte di noi.
Cena
- Proteine magre (adora tutti i tipi di carne e pesce) , verdure e un carboidrato complesso come il riso integrale o le patate dolci
Lopez opta per una cena leggera e anticipata, che dovrebbe per essere molto meglio per la digestione e la qualità del sonno. Spara alle 18:30 per la cena in famiglia, e sì, anche i suoi figli mangiano questo. A parte questo, questo pasto suona alla grande e sono contento che ci sia una celebrità là fuori che mangia ancora carboidrati.
So che le piacerebbe una delle nostre ricette per mangiare pulito per la sera o una delle nostre stellari Cene da 400 calorie che danno la priorità a proteine, cereali integrali e verdure!
Mangiare fuori
- Insalata
- Pesce e verdure
Amico, non vorrei cenare fuori con J.Lo (OK, me lo tolgo!). Non solo ha la garanzia di ordinare ogni volta lopzione più salutare del menu, facendoti automaticamente sentire male per aver scelto le patatine fritte sullinsalata per il tuo lato, ma evita anche lalcol.
Si scopre che lo è su qualcosa con la cosa no-alcol. Ci sono molti studi in uscita sugli effetti negativi dellalcol e lei sta decisamente meglio senza di esso. Inoltre, probabilmente mi aiuterebbe a individuare lopzione più saggia nel menu e i pasti al ristorante possono essere pieni di calorie, grassi, sale e zuccheri subdoli.
Indulgenze
- Biscotti con gocce di cioccolato
- Gelato con gocce di cioccolato
- Torta
J.Lo ha sicuramente un debole per i dolci e queste sono le sue prelibatezze quando ha voglia. Celebrità, sono proprio come noi! Ma apprezzo che lei non si “conceda” un boccone di energia paleo senza glutine, vegano o qualcosa del genere. Proprio come nella vita, lei diventa GRANDE. E può certamente permetterselo!
Abbiamo più di 100 ricette di biscotti e dozzine di altre ricette di torte — Lultima decadente torta a strati di cioccolato e crema, chiunque? —Per goderti senza sensi di colpa insieme a una dieta equilibrata.
Considerazioni finali
Ho contattato Lisa Valente, MS, RD, la nostra editor per la nutrizione di Cooking Light e EatingWell, per vedere cosa ne pensa di J.La dieta di Lo. Ecco cosa ha pensato:
“Sembra che abbia un approccio sano alla sua dieta generale, ma lavori anche molto duramente per prendersi cura del suo corpo”, ha detto Valente. “Ma mi piace che le piaccia lindulgente cibi che ama, con moderazione, e non si priva di sé. Assumere carboidrati complessi come frutta, farina davena e patate dolci le fornisce anche importanti vitamine, minerali e fibre nella sua dieta. “
Anche se Valente non consiglia necessariamente la sfida di 10 giorni senza zucchero e senza carboidrati di J.Lo e A-Rod che è diventata virale sui social media pochi mesi fa, lo pensa meno una dieta restrittiva (ma comunque super salutare) è molto più ragionevole.
Tuttavia, mangiare ciecamente qualunque cosa mangi qualcun altro nella speranza di una migliore salute (o, ammettiamolo, addominali a dondolo per lestate), non lo è sempre la soluzione migliore. Ascoltare i bisogni individuali del tuo corpo e consumare cibi sani e piacevoli per te è molto più sostenibile che cercare di seguire una dieta rigida.
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