Potresti non aver sentito parlare di dong quai, ma questa erba tradizionale esiste da un po di tempo. Infatti, è stata utilizzata per migliaia di anni nella medicina tradizionale cinese.
Grazie alle sue potenti proprietà medicinali, questa erba vanta una lunga lista di benefici per la salute, dal miglioramento della salute delle ossa alla riduzione dei sintomi della menopausa . Gli studi dimostrano che potrebbe anche diminuire la depressione, abbassare i livelli di zucchero nel sangue, alleviare linfiammazione e aumentare la salute del tuo cuore.
Per la maggior parte delle persone, mettere le mani sulla versione grezza di questa erba potrebbe essere piuttosto difficile. Fortunatamente, il dong quai è disponibile in capsule, tè o estratto liquido, il che lo rende facile e conveniente da incorporare nel tuo regime quotidiano.
Valori nutrizionali
Angelica sinensis, nota anche come dong quai o ginseng femminile, è un tipo di erba appartenente alla famiglia delle piante delle Apiaceae. Questo gruppo di piante comprende anche prezzemolo, carote, sedano e coriandolo.
Il Dong quai prospera a temperature più fresche e si trova tipicamente nelle regioni montuose di Cina, Giappone e Corea.
Questo La pianta è stata per secoli un ingrediente principale nella medicina cinese ed è stata storicamente utilizzata per qualsiasi cosa, dallalleviare la depressione al trattamento della stitichezza. Oggi è più spesso utilizzato per aiutare a bilanciare gli ormoni e ridurre i sintomi della menopausa.
Molte delle proprietà salutari di questa erba angelica derivano dalla presenza di cumarina, un composto presente in natura in molte piante . Contiene anche altri composti vegetali benefici come acido ferulico e fitosteroli.
La radice di Dong quai viene spesso prodotta in una gustosa tisana. Ha un gusto forte e amaro simile allanice.
Inoltre, sono disponibili integratori come la radice di angelica o lestratto di dong quai per ottenere una dose aggiuntiva di benefici nella tua giornata.
6 vantaggi di Dong Quai
1. Rafforza le ossa
Losteoporosi è una condizione caratterizzata da ossa deboli e fragili e da un aumentato rischio di rotture e fratture. Sebbene questa condizione possa colpire chiunque, le donne anziane sono le più sensibili.
Questo perché la menopausa provoca un calo dei livelli di estrogeni, un ormone importante per regolare sia la formazione ossea che la disgregazione delle cellule ossee. (1)
Oltre a trattare alcuni dei sintomi più evidenti della menopausa, come le vampate di calore, il dong quai può anche essere utile per prevenire la perdita ossea a seguito della menopausa.
Alcune ricerche dimostrano che potrebbe aiutare a prevenire losteoporosi costruendo e rafforzando le ossa. Uno studio ha scoperto che il trattamento delle cellule ossee con lestratto di dong quai ha aumentato la formazione delle cellule ossee. (2)
Un altro studio su animali dalla Corea ha dimostrato che il trattamento dei ratti con estratto di dong quai ha contribuito a preservare la densità minerale ossea. (3)
Oltre al dong quai, mangiare molti cibi ricchi di calcio, fare attività fisica regolare e trascorrere qualche minuto fuori ogni giorno per ottenere la tua dose di vitamina D può aiutare a costruire le tue ossa .
2. Può ridurre lo zucchero nel sangue
Un livello elevato di zucchero nel sangue può portare a sintomi come minzione frequente, difficoltà di concentrazione, aumento della sete e perdita di peso.
Studi hanno scoperto che dong quai ha un abbassamento della glicemia effetto e può aiutare a promuovere i normali livelli di zucchero nel sangue per prevenire effetti collaterali negativi.
Uno studio sulla rivista Food & ha dimostrato che somministrare ai topi dong quai per quattro settimane diminuito sia i livelli di zucchero nel sangue che la resistenza allinsulina. (4)
Linsulina è un ormone responsabile del trasporto dello zucchero dal flusso sanguigno alle cellule. Quando i livelli di insulina rimangono elevati per lunghi periodi di tempo, può portare allinsulino-resistenza. Questo fa sì che il tuo corpo smetta di rispondere normalmente allinsulina, provocando un accumulo di zucchero nel sangue.
Un altro studio del 2016 ha anche confermato questi benefici sulla glicemia, dimostrando che la somministrazione di estratto di dong quai a ratti in la dieta grassa ha contribuito a ridurre i livelli di zucchero nel sangue. (5)
Mangiare molte fibre, rimanere ben idratati e tenere sotto controllo lassunzione di carboidrati sono solo alcuni altri modi per tenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue.
3. Può promuovere la salute del cuore
Le malattie cardiache sono la principale causa di morte negli Stati Uniti. La cardiopatia coronarica è il tipo più comune di cardiopatia ed è solitamente causata dallaccumulo di placca e colesterolo nelle arterie, facendole restringere e indurire. (6)
Diminuire i livelli di colesterolo è un modo efficace per ridurre il rischio di malattie cardiache e sostenere una migliore salute del cuore.
Uno studio su animali ha dimostrato che il trattamento di topi con dong quai per quattro settimane hanno diminuito i livelli di colesterolo totale e di trigliceridi.(7)
Un altro studio ha scoperto che la combinazione di dong quai con huang qi, unaltra pianta medicinale, riduceva i livelli di trigliceridi, colesterolo totale e colesterolo LDL cattivo nei ratti. (8)
Altre ricerche hanno persino dimostrato che il dong quai può essere utile per chi ha la pressione alta, un altro fattore di rischio per le malattie cardiache. (9)
Per aumentare ulteriormente i benefici salutari del dong quai, ricordati di seguire una dieta equilibrata e di incorporare lesercizio fisico regolare nella tua routine quotidiana.
4. Riduce linfiammazione
In tempi di lesioni o infezioni, il tuo corpo spesso avvia una risposta immunitaria per aiutare a combattere gli organismi estranei. Linfiammazione fa parte di questa normale reazione immunitaria. Tuttavia, linfiammazione cronica è alla radice della maggior parte delle malattie, tra cui malattie cardiache, diabete e cancro.
Alcuni studi hanno scoperto che il dong quai possiede potenti proprietà che possono aiutare a ridurre linfiammazione e possono ridurre il rischio di malattie croniche .
Uno studio in provetta pubblicato su Inflammation ha dimostrato che lestratto di dong quai ha ridotto efficacemente i livelli di diversi marker infiammatori. (10)
Un altro studio ha esaminato gli effetti dellestratto di dong quai sui ratti e ha scoperto che il dong quai ha ridotto significativamente linfiammazione causata da lesioni del midollo spinale. (11)
Oltre a dong quai, mangiare una dieta sana ricca di cibi ricchi di antiossidanti come frutta e verdura può anche aiutare ad alleviare linfiammazione e avere un impatto importante sulla tua salute.
5. Allevia i sintomi della menopausa
La menopausa è un calo naturale della quantità di ormoni prodotti dalle ovaie con lavanzare delletà. È tipico per le donne tra i 40 ei 50 anni sperimentare la menopausa.
Gli effetti collaterali della menopausa possono includere vampate di calore, sudorazione notturna, perdita di capelli, cambiamenti di umore e un aumento del rischio di osteoporosi.
Per alleviare i sintomi, molte donne si rivolgono alla terapia ormonale sostitutiva, un tipo di trattamento che fornisce gli stessi ormoni sintetici presenti nelle pillole anticoncezionali. Tuttavia, questi farmaci possono avere una propria serie di effetti collaterali e rischi.
Dong quai ha una lunga storia come alternativa naturale per aiutare ad alleviare i sintomi della menopausa.
Secondo uno Studio italiano, dong quai potrebbe avere un effetto estrogenico e potrebbe essere in grado di aiutare a regolare i livelli ormonali e alleviare i sintomi della menopausa senza luso di sostanze chimiche di sintesi. (12)
Un altro studio ha rilevato che una miscela di dong quai e camomilla tedesca era in grado di ridurre la frequenza e lintensità delle vampate di calore fino al 96 percento. (13)
Ridurre lo stress, dormire di più e integrare con altri rimedi naturali per la menopausa come il cohosh nero o il chasteberry possono anche fornire sollievo dai sintomi della menopausa.
6. Può aiutare a trattare la depressione
Alcuni studi hanno scoperto che il dong quai potrebbe avere un effetto antidepressivo e potrebbe avere un impatto positivo sul tuo umore.
Uno studio sugli animali del 2016 ha indotto depressione nei ratti esponendoli a uno stress lieve. In risposta, i ratti hanno mostrato una diminuzione dellappetito e una maggiore inattività fisica. È interessante notare che il trattamento con lestratto di dong quai ha alterato lattività di una proteina nel cervello legata alla depressione e normalizzato questi comportamenti depressivi. (14)
Un altro studio sugli animali ha avuto risultati simili, dimostrando che un preparato a base di erbe contenente dong quai aveva chiare proprietà antidepressive. (15)
Se usato da solo o in combinazione con trattamenti tradizionali e rimedi naturali, il dong quai può essere utile per ridurre i sintomi della depressione.
Storia & Fatti interessanti
Dong quai è stato utilizzato in Cina per migliaia di anni per aiutare a bilanciare gli ormoni, ridurre i sintomi della sindrome premestruale e aumentare la libido.
È interessante notare che il nome di questo lerba suggerisce anche il suo effetto benefico sulla salute sessuale. In cinese, dong quai significa presumibilmente “il marito torna da sua moglie”.
Dong quai è stato utilizzato anche nella medicina dei nativi americani, ayurvedici e kampo come cura per condizioni come anemia, malattie cardiache e zucchero nel sangue.
Oggigiorno, questa erba angelica è un rimedio naturale comune in tutto il mondo usato per trattare qualsiasi cosa, dalla depressione ai sintomi della menopausa.
Anche se sono necessarie ulteriori ricerche per scoprirne la sua completezza potenziale come erba medicinale, è stato persino pubblicizzato da alcuni come trattamento per crampi mestruali, perdita di capelli e alcune condizioni della pelle.
Come usare & Cuoco Dong Quai
La radice di Dong quai viene generalmente raccolta ed essiccata in modo che possa essere successivamente tagliata a pezzi o macinata in polvere.
La radice può essere cotta a fuoco lento, al vapore o lentamente cotto per infondere il sapore forte in zuppe, brodi e tonici.
Tuttavia, è molto più facile trovare dong quai sotto forma di integratore e, grazie alla sua crescente popolarità, y Di solito puoi trovarlo in molte farmacie e negozi di prodotti naturali, nonché online.
Si trova più spesso sotto forma di capsule, ma è anche disponibile come estratto liquido o nel tè dong quai.
Quando acquisti integratori, dovresti cercare un marchio rispettabile e controlla letichetta degli ingredienti per assicurarti che ci siano ingredienti aggiunti o riempitivi minimi.
I dosaggi generalmente variano da 2 a 4 grammi al giorno, generalmente suddivisi in due o tre dosi. Tuttavia, è sempre meglio iniziare con una dose minore e aumentare gradualmente la tua tolleranza.
Possibili effetti collaterali & Precauzioni
Dong quai contiene cumarina, uno degli ingredienti principali dei farmaci che fluidificano il sangue come il warfarin. Se stai assumendo warfarin o un altro anticoagulante, lassunzione di dong quai può aumentare il rischio di sanguinamento.
Dovresti anche fare attenzione quando combini il dong quai con altri anticoagulanti naturali, come lo zenzero, il ginkgo o laglio. Lassunzione di dong quai insieme a questi composti potrebbe aumentare il rischio di sanguinamento o lividi.
Per coloro che sono incinte o stanno pianificando una gravidanza, lassunzione di dong quai non è consigliabile e può aumentare il rischio di aborto spontaneo. Inoltre, non dovrebbe essere assunto da coloro che allattano al seno, assumono pillole anticoncezionali orali o utilizzano una terapia ormonale sostitutiva.
Inoltre, alcune persone potrebbero essere allergiche o sensibili al dong quai. Se hai una sensibilità verso altre piante della stessa famiglia come il sedano, laneto anice o il coriandolo, non dovresti usare dong quai.
Gli effetti collaterali del dong quai sono rari, ma possono includere difficoltà respiratorie, gonfiore addominale , perdita di appetito, nausea, vomito o debolezza. Se si verificano questi o altri sintomi, interrompere immediatamente luso e parlare con il medico.
Punti chiave
- Dong quai è unerba che ha dimostrato potenzialmente alleviare i sintomi della menopausa e della depressione, migliorare la salute del cuore, ridurre linfiammazione, abbassare lo zucchero nel sangue e mantenere le ossa forti.
- Storicamente, è stato anche usato per trattare lanemia, migliorare la salute della pelle e dei capelli e ridurre i crampi mestruali , sebbene la ricerca attuale su questi effetti sia limitata.
- Coloro che allattano, sono incinte, stanno cercando di rimanere incinta o assumono farmaci ormonali come la pillola anticoncezionale o la terapia ormonale sostitutiva dovrebbero evitare il dong quai.
- Tuttavia, per coloro che entrano in menopausa e cercano un modo naturale per alleviare i sintomi, questa potente erba potrebbe essere la soluzione giusta per te.