Perché le persone si riducono?
Quando diciamo che le persone anziane si riducono, non intendiamo diventano abbastanza piccoli da stare in tasca! Intendiamo solo che è normale che le persone anziane diventino un po più corte nel tempo. Non è drammatico o improvviso. Si svolge nel corso degli anni e può arrivare a solo un pollice o giù di lì rispetto alla loro altezza da adulto (forse un po di più, forse meno). Questo tipo di contrazione non può essere invertito, sebbene le persone possano rallentare o interrompere questo processo. Ma perché il restringimento si verifica?
La gravità (quella forza che tiene i piedi per terra) prende piede e i dischi, o cuscini tra le ossa della colonna vertebrale, vengono compressi nel tempo. Le ossa della schiena, chiamate vertebre (diciamo: VUR-tuh-bray), finiscono per premersi più vicine tra loro, il che fa perdere un po di altezza a una persona e diventa più corta.
Un altro motivo per cui alcune persone anziane si restringono dellosteoporosi (diciamo: oss-tee-oh-puh-RO-sis). Losteoporosi si verifica quando losso viene scomposto e non viene prodotto abbastanza nuovo materiale osseo. Nel tempo, si dice che losso vada perso perché non viene sostituito. Le ossa diventano più piccole e più deboli e possono rompersi facilmente se qualcuno con osteoporosi è ferito.
Le persone anziane, specialmente le donne, che generalmente hanno ossa più piccole e più leggere per cominciare, hanno maggiori probabilità di sviluppare losteoporosi. Con il passare degli anni, una persona con osteoporosi può avere piccole rotture nelle ossa che vengono chiamate fratture da compressione. Queste rotture causano il collasso delle vertebre e nel tempo la persona con osteoporosi può ingobbirsi o piegarsi.
Fumare e bere alcolici può peggiorare questo problema. Vuoi fare qualcosa adesso per costruire ossa forti? Segui questi due passaggi. Sono idee intelligenti per bambini e adulti.
- Segui una dieta ben bilanciata, soprattutto con cibi ricchi dellimportante calcio minerale per la costruzione delle ossa (inclusi latte, tofu, formaggio e yogurt; verdure a foglia verde come broccoli e spinaci e bevande fortificate con calcio come alcuni tipi di succo darancia)
- Fare esercizio fisico regolarmente. In questo modo, nel tempo, le ossa restano forti.
Lo sapevi che ogni giorno anche tu ti rimpicciolisci un po ? Non sei alto alla fine della giornata come allinizio. Questo perché con il passare del giorno, lacqua nei dischi della colonna vertebrale viene compressa (schiacciata) a causa della gravità, rendendoti solo un po più corto. Non preoccuparti, però. Una volta che ti sei riposato bene la notte, il tuo corpo si riprende e la mattina dopo sei di nuovo in piedi!
Recensito da: Steven Dowshen, MD
Data revisione: maggio 2013