Quando abbiamo la depressione, a volte ci sentiamo come se volessimo scappare da tutto. La vita può sembrare opprimente e claustrofobica. Lasciarsi tutto alle spalle e ricominciare da zero può sembrare molto allettante.
Ma scappare da tutto di solito non è unopzione o la risposta. In questo post condividiamo alcune idee su come gestire la sensazione di voler scappare, senza farlo realmente.
Un sogno impossibile
Per quanto desideriamo scappare e lasciarci alle spalle “tutto questo”, è un sogno impossibile. Sebbene persone e luoghi possano contribuire alla depressione, è improbabile che siano lunico fattore. Anche se facessimo le valigie e ci trasferissimo al mare, è probabile che la depressione arrivasse come ospite non invitato.
Da cosa stai scappando?
Quando avremo il voglia di scappare, di solito cè qualcosa da cui stiamo cercando di scappare. Se riusciamo a capire cosè quella cosa, possiamo fare qualcosa al riguardo.
Ad esempio, se il nostro lavoro ci rende infelici, potremmo iniziare a considerare i lavori in movimento? Se discutiamo con il nostro partner, potremmo indagare sulla consulenza di coppia? Se ci sentiamo annoiati o intrappolati, possiamo rendere la nostra giornata più eccitante?
La maggior parte delle insoddisfazioni nella nostra vita sono in qualche modo risolvibili, o almeno possono essere migliorate. E una volta risolti i nostri problemi, la chiamata a scappare dovrebbe ridursi.
Sei popolato?
A volte quando passiamo troppo tempo anche in giro molte persone, può sembrare opprimente. Le nostre teste si riempiono troppo, non riusciamo a pensare chiaramente, dobbiamo scappare e restare soli.
Prendersi del tempo per ricaricarsi è estremamente vantaggioso. Dovremmo farlo in qualunque modo funzioni meglio per noi. Potremmo fare una passeggiata, da soli, in un posto tranquillo. Oppure potremmo voler chiuderci nella nostra stanza e creare, leggere o guardare la TV.
A volte, abbiamo bisogno di quel tempo per fare un passo indietro, fare un respiro profondo e avere un po di tempo per noi stessi .
Fai chiarezza
Quando la vita sembra opprimente e “troppo”, avere una grande pulizia può aiutare. È molto facile lasciare che le cose si accumulino e oltre a riempire il nostro spazio vitale, può riempire le nostre menti. Può arrivare al punto in cui dobbiamo allontanarci da tutto.
Avere una buona, spietata, pulizia può essere come una boccata daria fresca. Il decluttering può davvero migliorare il nostro umore. Potremmo anche provare a riordinare e pulire i nostri spazi abitativi, o ad affrontare quel mucchio di scartoffie che ci assilla. Sedersi in uno spazio più chiaro può aiutare a liberare le nostre menti.
Fai una gita di un giorno
Non possiamo scappare dalla vita per sempre, ma possiamo scappare per un giorno.
Fare una gita di un giorno lontano dalla nostra realtà attuale, a volte può essere proprio ciò di cui abbiamo bisogno. Potremmo fare una gita in spiaggia, trovare dei boschi in cui calpestare o andare da qualche parte rilassati come un centro di giardinaggio. Abbiamo tutti posti che possiamo visitare dove possiamo spegnere il cervello.
Non cè da vergognarsi nemmeno di andare da soli. A volte fare un viaggio da soli è esattamente ciò di cui abbiamo bisogno.
Vai a casa
A volte, quando vogliamo scappare, ciò di cui abbiamo bisogno è un viaggio di ritorno a casa, qualunque cosa possa significare per noi.
Potrebbe essere il luogo in cui siamo cresciuti o il luogo in cui ci siamo sentiti più felici nella nostra vita. Potremmo voler trascorrere del tempo con la famiglia o altri cari. Potremmo voler sederci in un edificio religioso che frequentavamo o andare al parco in cui ci frequentavamo.
A volte tornare in un luogo che sembra “casa” può essere proprio quello che noi bisogno.
Fuga
Spesso limpulso di scappare è dovuto al desiderio di sfuggire alla nostra realtà attuale. Ma ci sono molti modi in cui possiamo scappare senza scappare fisicamente.
I libri possono trasportarci in un altro mondo. Se la depressione rende difficile la lettura, potremmo provare gli audiolibri. Alcuni di noi potrebbero preferire giocare ai videogiochi o perdersi in un film; mentre altri possono perdersi nelle attività creative. Abbiamo tutti cose che ci aiutano a scappare dalla nostra testa per un po : potremmo solo dover provare alcune cose prima di trovare quella giusta.
Raggiungi
Finalmente , se la voglia di scappare diventa davvero forte, è sempre bene contattarlo. Parlare con una persona cara, un medico o persino uno sconosciuto su Internet può aiutarci a risolvere i nostri sentimenti. Condividere il nostro fardello – essere veramente ascoltati – ci fa sentire meno disperati. Non dobbiamo farlo da soli.