Was ist ein Powerlifting-Programm?
Ein Powerlifting-Programm ist ein Programm zur Verbesserung der Leistung eines Athleten im Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben.
Wie lange dauern Powerlifting-Programme?
Powerlifting-Programme dauern normalerweise zwischen 4 Wochen und 16 Wochen. Lift Vault bietet Programme, die nach Belieben nach Wochen gruppiert sind.
Beliebte Optionen sind 12-wöchige Powerlifting-Programme, 10-wöchige Powerlifting-Programme, 8-wöchige Powerlifting-Programme und 6-wöchige Powerlifting-Programme. Wir haben jedoch alles ab 3 Wochen bis 20 Wochen.
Können Anfänger Powerlifting betreiben?
Auf jeden Fall. Jeder, der Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben sicher ausführen kann, kann ein Powerlifting-Programm verwenden. Es gibt keine besonderen Qualifikationen. Wenn Sie ein Powerlifting-Programm für Anfänger ausführen, können Sie die Koordination und die motorische Rekrutierung verbessern.
Welche verschiedenen Arten von Powerlifting-Programmen gibt es?
Die in einem Powerlifting-Programm manipulierten Hauptvariablen sind die Häufigkeit , Intensität und Volumen.
„Volumenprogramme“ haben tendenziell eine höhere Lautstärke & gepaart mit geringerer Intensität und eignen sich am besten für das Training außerhalb der Saison oder als Beginn einer Vorbereitung auf ein Treffen.
Ein „Peaking-Programm“ ist ein Programm, das mit einer Verringerung der Lautstärke und einer deutlichen Erhöhung der Intensität zur Vorbereitung auf ein Powerlifting-Treffen endet.
Was ist ein Powerlifting-Programm für Anfänger?
Ein Powerlifting-Programm für Anfänger ist ein Powerlifting-Programm, das die Fähigkeit des Anfängers nutzt, sich schnell zu erholen. Als solches neigt es dazu, kürzere Mesozyklen als andere Programme zu haben. Diese reichen normalerweise von 1 Trainingseinheit bis zu 2 Wochen.