Wie man mit dem Restless-Leg-Syndrom während der Schwangerschaft umgeht

Es begann früh in ihrer Schwangerschaft – wann immer Amy Patterson auf die Couch, um sich nach einem langen Arbeitstag zu entspannen, ihre Beine wollten sich immer noch bewegen. Amy war so müde und alles, was sie tun wollte, war sich auszuruhen, aber ihre Beine ließen sie nicht.

„Es war, als hätten sie viel Kaffee getrunken und der Rest meines Körpers hätte es nicht getan.“ t «, sagt sie.» Ich würde sie dehnen, reiben, herumlaufen, um etwas Energie herauszuholen, aber nichts hat sie aufgehalten. Manchmal war es so schlimm, dass ich einfach früh ins Bett ging, weil es sich besser anfühlte, wenn ich mich mit meinem Schwangerschaftskissen hinlegte. “

Das Restless-Leg-Syndrom (RLS) ist eine Erkrankung, die einen unkontrollierbaren Drang verursacht Um Ihre Beine im Schlaf oder in Ruhe zu bewegen, sagen Sie, wenn Sie sich hinsetzen, um Netflix zu genießen. Es kann jedem passieren, aber es ist besonders häufig während der Schwangerschaft, sagt Batya Grundland, die Leiterin der Mutterschaftsfürsorge für das Family Health Team am Womens College Hospital in Toronto. „Es betrifft bis zu 30 Prozent der schwangeren Frauen und wir wissen nicht genau warum“, sagt sie. Es könnte etwas mit der Schilddrüsenfunktion zu tun haben oder hormonell bedingt sein. Aber keine Sorge: RLS während der Schwangerschaft ist im Allgemeinen kein Grund zur Sorge. RLS könnte auch erblich sein – Patterson wusste sofort, was es war, weil auch ihre Mutter an dieser Krankheit leidet.

Was sind die Anzeichen von RLS?

RLS beginnt normalerweise im zweiten Trimester, kann aber zu jedem Zeitpunkt Ihrer Schwangerschaft beginnen, sagt Carly Beaulieu, eine registrierte Hebamme und Inhaberin von Lucina Midwives in Edmonton. Und es kann jede Frau anders betreffen. „Sie können Krämpfe, Schmerzen, ein zuckendes Gefühl bekommen oder einfach das Gefühl haben, dass Sie Ihre Beine strecken oder bewegen müssen“, sagt sie. „Es passiert normalerweise, wenn Sie sich nachts hinlegen.“

Patterson sagt, dass das Syndrom eingesetzt hat, sobald sie sich entspannen wollte. „Es ist ziemlich leicht zu identifizieren, weil sich Ihre Beine so anfühlen, als wollten sie rennen ein Marathon “, sagt sie. „Es war sehr störend – manchmal begann es sogar mit der Autofahrt von der Arbeit nach Hause.“

Wie kann ich schwangerschaftsbedingte RLS behandeln?

Wenn Sie den Verdacht haben, RLS zu haben, ist es das Es ist wichtig, es Ihrem Arzt gegenüber zu erwähnen. Obwohl es keinen endgültigen diagnostischen Test für das Syndrom selbst gibt, sollten andere Dinge ausgeschlossen werden, die es verursachen könnten, sagt Grundland: „Wir könnten nach einem Eisenmangel suchen (einer Grunderkrankung) das könnte RLS) oder eine Schilddrüsenanomalie verursachen “, sagt sie. Wenn sich herausstellt, dass diese Dinge ein Problem darstellen, würde Ihr OB, Ihre Hebamme oder Ihr Hausarzt Sie beraten, wie diese Erkrankungen zu behandeln sind.

Da RLS eher ärgerlich als gefährlich ist, hat Grundland niemals Medikamente verschrieben es. „Es ist normalerweise nur ein leichtes Unbehagen“, sagt sie. „Und obwohl es Medikamente gibt, wurden keine systematisch in der Schwangerschaft getestet.“ Dennoch, fügt sie hinzu, kann der Zustand störend sein und Ihre Schlafqualität beeinträchtigen, was bedeutet, dass werdende Mütter Erleichterung suchen müssen.

Wenn Sie an RLS leiden, finden Sie hier einige Behandlungen Versuchen Sie:

– „Übung hilft wirklich, egal ob es sich um einfache Strecken, Yoga, Gehen oder Schwimmen handelt“, sagt Beaulieu.

– Versuchen Sie, Magnesium einzunehmen, um Ihre Muskeln zu entspannen, schlägt Beaulieu vor. Sie können es in Form eines Nahrungsergänzungsmittels einnehmen, aber sprechen Sie zuerst mit Ihrem OB oder Ihrer Hebamme und lassen Sie sich über die Dosierung informieren.

– Wenn Sie es nicht tun Sie möchten keine Magnesiumpräparate einnehmen, sondern finden sie in natürlichen Quellen wie grünem Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl sowie in Hülsenfrüchten wie Kichererbsen und schwarzen Bohnen.

– Tauchen Sie vorher in ein mit Bittersalz bestreutes Bad Bett. „Bittersalz enthält Magnesiumsulfat, das Sie entspannt, und Sie können auch beruhigenden Lavendel oder Eukalyptus hinzufügen“, erklärt Beaulieu.

– Tragen Sie warme oder kühle Packungen auf, um t zu lindern Das zuckende Gefühl in Ihren Beinen, sagt Beaulieu.

– Beaulieu empfiehlt auch eine Massagetherapie.

Patterson sagt die einzige Was ihr (zum Entsetzen ihres Mannes) half, waren Fußmassagen.

„Er massierte meine Füße nach der Arbeit für eine Weile und sie verschwanden während der Massage“, sagt sie. „Es hat nicht immer dazu geführt, dass es ganz verschwunden ist, aber für die Dauer der Massage waren meine Beine in Ordnung.“ Wenn sie sich wirklich unwohl fühlte, nahm sie ein heißes Bad und schlang die Beine um ihr Schwangerschaftskissen. (Beaulieu empfiehlt, in ein hochwertiges Kissen und eine Matratze zu investieren – alles, was Ihre Chancen auf einen besseren Schlaf verbessert.)

Wird RLS mein Baby betreffen?

Zum Glück stellt RLS kein Risiko für das Baby dar, aber es kann für die Mutter sicherlich irritierend sein, sagt Grundland. „Es ist wirklich nur ein häufiges, ärgerliches Symptom einer Schwangerschaft, wie so viele Symptome einer Schwangerschaft. “

Kann ich RLS verhindern?

Leider gibt es keinen wissenschaftlich nachgewiesenen Weg, um RLS zu verhindern, sagt Grundland.“Die gute Nachricht ist, dass sie sich normalerweise auflöst, wenn Sie Ihr Baby zur Welt bringen.“ Wenn Sie RLS während Ihrer Schwangerschaft erlebt haben, besteht jedoch eine geringe Wahrscheinlichkeit, dass es später im Leben wieder auftaucht.

Das einzige, was Sie tun Wenn Sie feststellen, dass Sie RLS haben, können Sie es sich so bequem wie möglich machen.

„Gönnen Sie sich etwas. Holen Sie sich die Fußmassagen, kaufen Sie das Schwangerschaftskissen, finden Sie den bequemsten Schlafanzug der Welt – tun Sie, was Sie können, um ihn erträglicher zu machen “, empfiehlt Patterson. „Und wissen Sie, dass es nicht für immer ist.“

Pattersons Tochter ist jetzt 17 Wochen alt, und glücklicherweise ist es das Baby, nicht ihre unruhigen Beine, das sie nachts wach hält.

Schmerzen im dritten Trimester
Sie sollten sich nicht mit einem beschissenen Schwangerschaftsschlaf zufrieden geben.