In diesem Artikel haben wir über sieben Tipps zur Vorbeugung von Schwangerschaftsstreifen gesprochen. Ein weiteres häufiges Thema bei Müttern mit dehnbaren Bäuchen ist, was zu tun ist, nachdem Sie Ihr Baby bekommen haben. Viele Mütter sind verwirrt darüber, wie sie lose Haut loswerden können, nachdem sie ihr Babygewicht verloren haben, aber immer noch einen „Babybauch“ haben.
Wenn es darum geht, lose Haut nach der Geburt eines Babys loszuwerden, gibt es solche Viele Faktoren, die berücksichtigt werden müssen.
Vieles davon hängt damit zusammen, wie viel Gewicht Sie zugenommen haben und wie stark sich Ihr Magen und Ihre Haut gedehnt haben. Außerdem, wie Ihr Erbgut aussieht, wenn es um Hautelastizität und Kollagen geht. Das Problem kann äußerst frustrierend sein, wenn Sie so hart arbeiten, um nach der Geburt Gewicht zu verlieren, aber immer noch nicht den Magen bekommen, auf den Sie hinarbeiten.
Möglicherweise können Sie nicht bekommen die lose Haut ganz ohne Operation loswerden. Es gibt jedoch Dinge, die Sie tun können, um den Zustand loser Haut zu verbessern.
Stellen Sie zunächst sicher, dass es sich bei dem Problem um lose Haut und nicht um zusätzliches Körperfett handelt.
Während Bremssättel für diese Art von Tests nützlich sind, haben die meisten Mütter keinen Zugang zu dieser Art von Tests. Hier ist ein Trick für zu Hause: Kneifen Sie den Bereich, um den es Ihnen geht. Wenn Sie mehr als ein paar Millimeter Haut greifen können, ist mehr Fett darin zu verlieren. Bis Sie dieses Fett verlieren, hat Ihre Haut keinen Grund, zu ihrer früheren Größe und Enge zurückzukehren.
Normalerweise müssen die meisten Frauen 17 bis 18% Körperfett oder weniger haben, bevor sie das Hautproblem selbst angehen. In vielen Fällen, wenn Sie zuerst daran arbeiten, Ihren Körperfettanteil zu senken, verbrennen Sie dieses hartnäckige subkutane Fett auf Ihrem Magen, und das Problem der scheinbar losen Haut wird sich von selbst lösen.
Wenn Dies ist jedoch bei Ihnen nicht der Fall, und Sie fragen sich immer noch, wie Sie nach dem Abnehmen lose Haut loswerden können. Hier sind einige Tricks, die sowohl für meine Kunden als auch für mich funktioniert haben.
4 Tipps Lose Haut nach der Schwangerschaft loswerden
Langsam abnehmen
So viele Frauen sind so aufgeregt, ihr Babygewicht zu verlieren. Aber denken Sie daran, auch inmitten der Aufregung, dies langsam, gesund und nachhaltig zu tun. Zu schnelles Abnehmen trägt nur zum Problem der losen Haut bei. Wenn Sie schnell abnehmen, verlieren Sie sowohl Fett als auch Muskeln. Muskeln sind nicht nur ein Schlüsselfaktor, damit Ihr Stoffwechsel richtig funktioniert, sondern auch, um Ihnen eine straffe, straffe und schlanke Form zu geben, die Sie möchten. Einfach ausgedrückt: Muskel hilft Ihrer Haut, ihre Form zu behalten. Ihre Haut braucht Zeit, um sich an ihre neue Form anzupassen, wenn Sie Gewicht verlieren. Wenn Sie es zu schnell verlieren, kann es sein, dass Sie noch lockerere Haut haben. Lassen Sie Ihrer Haut Zeit, ihre Elastizität wiederzuerlangen. Eine allgemeine Faustregel lautet, etwa 1 bis 2 Pfund pro Woche abzunehmen.
Bleiben Sie hydratisiert
Wasser hilft dabei, Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und sie elastischer zu machen. Es wird Ihrem Körper helfen, Kalorien effektiver zu verbrennen. Darüber hinaus wird die Wasserretention in Ihrem Bauchbereich verringert, wodurch das Erscheinungsbild von loser Haut weniger wahrgenommen wird. Wenn Sie Ihr H20 nicht getrunken haben, ist dies ein guter Grund, um zu beginnen.
Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihre Haut von innen mit Feuchtigkeit versorgt bleibt (streben Sie täglich die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen Wasser an). Einige Untersuchungen legen nahe, dass Lotion und Vitamincremes auch dazu beitragen können, dass die äußeren Hautschichten hydratisiert bleiben und das Aussehen verbessern. Verwenden Sie eine Lotion auf Ihrer Haut, die Kollagen sowie die Vitamine E, A, C und K enthält, um lose Haut zu straffen. Wenn Sie die Lotion auftragen, massieren Sie sie ein. Durch Massieren wird die Durchblutung des Bereichs verbessert, wodurch Ihre Haut straffer erscheint. Versuchen Sie, ein- oder zweimal täglich Lotion auf lose Haut zu massieren.
Gewichte heben
Viele Mütter vermissen die Verbindung zwischen dem Heben von Gewichten und dem Straffen lockerer Haut. Sie haben Angst vor Krafttraining aus Angst vor „Aufblähen“, aber was viele Frauen nicht verstehen, ist, dass Krafttraining dazu beiträgt, Ihren gesamten Muskeltonus zu verbessern und Ihnen mehr Muskelmasse zu geben, was zu einer höheren Stoffwechselrate und einer Straffung führt Wenn Sie Muskeln unter die lose Haut legen, können Sie Ihren Bauchbereich straffen und straffen. Und als Bonus: Je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Das Heben von Gewichten verbessert Ihre Körperzusammensetzung (die Prozentsatz von Muskelmasse zu Körperfett). Durch die Verbesserung Ihrer Körperzusammensetzung reduzieren Sie Fett nicht nur entlang Ihrer Taille und unter lockerer Haut, sondern am ganzen Körper.
Betrachten Sie Ihr Cortisol
Hormone spielen eine RIESIGE Rolle beim Fettabbau und bei der Straffung und Straffung Ihres Körpers. Was Sie vielleicht für lose Haut halten, ist möglicherweise zusätzliches Körperfett, das in Ihrem Bauch gespeichert ist. Insbesondere bei loser Haut nach der Schwangerschaft spielt das Hormon Cortisol eine Rolle große Rolle. Cortisol ist ein katabolisches Hormon (Causin g ein Abbau der Muskelmasse). Der Abbau dieses Muskels führt zu einer verminderten Stoffwechselkapazität und einer erhöhten Fettspeicherung.Cortisol schädigt die Straffung der Muskeln sowie den Ton, um die Muskelform freizulegen. Wenn der Cortisolspiegel über einen längeren Zeitraum hoch ist, kann Ihr Körper Lebensmittel als Fett speichern und sich weigern, das Fett zu verbrennen, das Sie haben. Im Wesentlichen spart Ihr Körper Kraftstoff. Und für einige Frauen bleibt dieser Kraftstoff direkt auf ihrem Bauch und sieht aus, als wäre er nach der Schwangerschaft nur lose Haut.
Hier einige Tipps, die helfen sollen:
- Holen Sie sich Genug Schlaf: Ein Mangel an Schlaf signalisiert Ihrem Körper, Cortisol freizusetzen. Das erste und wichtigste, was Sie tun können, um das Cortisol auszugleichen, ist, genügend Schlaf zu bekommen und Ruhe und Erholung zu einer Priorität zu machen.
- Vermeiden Sie Übertraining: Langzeittrainings verursachen erhöhte Cortisolspiegel und können unnötig Stress verursachen dein Körper. Konzentrieren Sie sich für eine optimale Erholung und ein optimales hormonelles Gleichgewicht auf kurz andauernde, hochintensive Workouts.
- Berücksichtigen Sie stressreduzierende Aktivitäten: Versuchen Sie nach Möglichkeit, das Cortisol durch erholsame Aktivitäten wie gemächliches Gehen und ruhige Zeit zu senken (Auch wenn es nur 5 Minuten sind!)
- Betrachten Sie Ihr Koffein: Wenn Sie glauben, Probleme mit Cortisol zu haben oder unter Angstzuständen zu leiden, achten Sie genau auf Ihre Koffeinaufnahme. Für Menschen mit normalem Cortisolspiegel ist an ein paar Tassen Kaffee nichts auszusetzen. Aber für Menschen mit einem hohen Cortisolspiegel spitzt Koffein unnötig Cortisol und kann schädlich sein. 200 mg Koffein (eine 12-Unzen-Tasse Kaffee) können den Cortisolspiegel im Blut in einer Stunde um 30% erhöhen. Denken Sie daran, das Problem ist nicht der anfängliche Anstieg des Cortisols, sondern die im Laufe der Zeit erhöhten Werte. Erwägen Sie, das Koffein auf die Morgenstunden zu beschränken oder das Koffein einige Wochen lang insgesamt zu reduzieren, um die Reaktion Ihres Körpers zu sehen.
Zusätzlich zu den obigen Tipps können Sie einige Dinge in Betracht ziehen, um Ihr Koffein zu verbessern Elastizität der Haut. Wenn die Haut an Elastizität verliert, kann sie nicht mehr zu ihrer richtigen Größe zurückkehren.
Die Hautelastizität nimmt natürlich mit zunehmendem Alter ab, aber dies ist ein Problem, mit dem Frauen jeden Alters konfrontiert sind. In Bezug auf die Verbesserung der Elastizität zeigt die Forschung, dass dies hauptsächlich ein Insider-Job ist, dh die Lebensmittel, die wir essen.
Wenn Sie nicht alle Vitamine und Mineralien erhalten können, die Sie aus Vollwertkost benötigen, die Nahrungsergänzungsmittel, die wir nehmen kann helfen. Suchen Sie nach Dingen wie Vitamin C, das für die Produktion von Kollagen und Elastin wichtig ist, Vitamin E, das als Antioxidans in Ihrer Haut wirkt, und Vitamin D, das das Wachstum neuer Hautzellen reguliert.