Als Eltern stelle ich oft Fragen, von denen ich nie gedacht hätte, dass ich sie stellen würde: Wie lange kann jemand allein mit Rosinen überleben? Wie kam dieser Joghurt an die Decke?
Und so stand ich eines Nachts, nachdem ich mein schlafendes Baby vorsichtig in sein Kinderbett gelegt hatte, mit angehaltenem Atem da und bemerkte, dass ich mich offensichtlich dafür entscheiden würde, ohnmächtig zu werden, anstatt es möglicherweise zu machen das leiseste Geräusch, das ihn wecken konnte. Ich fragte mich: Wie lange kann der Körper eines Menschen ohne Sauerstoff auskommen? Was setzt diese Grenze und warum können manche Menschen den Atem für Minuten anhalten, andere nur für Sekunden?
Um den Guinness-Weltrekord für das Anhalten des Atems aufzustellen, ging ein professioneller Freitaucher satte 24 ohne Atem Minuten und 3 Sekunden.
Der Guinness-Weltrekord für die längste Zeit, in der man den Atem anhielt, wurde 2016 von Aleix Segura Vendrell in einem Pool in Spanien aufgestellt. Der professionelle Freitaucher war satte 24 Minuten und 3 Sekunden ohne Atem. Vor Vendrell stellte der dänische Freitaucher Stig Severinsen 2014 mit 22 Minuten einen Rekord auf. Diese Zahlen sind mehr als 40 Mal länger als die 30 Sekunden oder so, dass die durchschnittliche Person geht, bevor sie nach Luft schnappt. Vergleichen Sie dies mit dem schnellsten aufgezeichneten Meilenlauf mit beeindruckenden 3 Minuten und 43 Sekunden, der nur 3-4 Mal kürzer ist als das durchschnittlichere Tempo einer 12-Minuten-Meile.
Durch Hyperventilieren können Sie halten Ihr Atem ist länger
Wenn Sie den Atem anhalten, ist es nicht der Sauerstoffmangel, der Sie einnimmt, sondern der Überschuss an Kohlendioxid, der nicht ausgeatmet wird. Wenn sich in Ihrem Körper CO2 ansammelt, säuert Ihr Blut, wenn Ihre Enzyme Wasser und das überschüssige CO2 in Kohlensäure umwandeln. Diese Versauerung kann zu Schläfrigkeit und Kopfschmerzen führen und sich letztendlich nachteilig auf die wichtigsten Organe des Körpers auswirken. vor ihrem Tauchversuch.
Ein Weg, wie rekordverdächtige Atemhalter so lange Aufenthalte unter Wasser bewältigen können, besteht darin, vor ihrem Tauchversuch reinen Sauerstoff (im Grunde genommen hyperventiliert) zu atmen. Dies befreit ihre Lunge von so viel CO2 wie möglich.
Wenn Sie gerade tief durchatmen und versuchen, ihn anzuhalten, stellen Sie möglicherweise fest, dass ein bisschen Ausatmen Ihnen hilft, ihn länger anzuhalten.
Während der 24 Minuten von Vendrell wurde der Sauerstoff in seiner Lunge von seinem Blutkreislauf aufgenommen und an seine lebenswichtigen Organe verteilt. Ohne Sauerstoff und ohne CO2 waren seine Lungen leer, so dass er unter sich bleiben und erst tief einatmen konnte, nachdem er sich über die Oberfläche erhoben hatte.
Setzt die Lungenkapazität eine Grenze für das Anhalten des Atems?
Dies deutet darauf hin, dass das Lungenvolumen oder die Lungenkapazität eine mechanische Grenze für das Anhalten des Atems setzen kann. So können diejenigen mit längeren Oberkörpern im Vorteil sein. Männer haben auch eine um 10-12% höhere Lungenkapazität als Frauen, was wahrscheinlich auf durchschnittlich größere Brustkorb zurückzuführen ist.
Lebensstilentscheidungen wie Nichtrauchen und Ausdauertraining können Ihre Lungenkapazität erhöhen, normalerweise jedoch nur inkrementellen Beträgen.
Freitaucher verwenden eine Technik namens Lungenpackung, die Ihre Lungenkapazität verdoppeln oder sogar verdreifachen kann. Beim Packen der Lunge füllen Sie Ihre Lungen mit Luft, atmen dann aber weiter ein, drücken sie effektiv in Ihre bereits vollen Lungen und trainieren Ihre Lungen, um mehr Luft zu halten.
Es sind jedoch nicht alle Mechaniken. Ihre Stoffwechselrate beeinflusst, wie lange Sie den Atem anhalten können. Das ist der Grund, warum rekordverdächtige Atemzüge gemacht werden, während man in einem Pool schwimmt und nicht, während jemand aktiv schwimmt oder taucht.
Die Grenze kann psychologisch sein.
Selbst bei umfangreichem Training und massiv Lungenkapazitäten, Forscher sehen immer noch keine klare Erklärung dafür, wie jemand über 20 Minuten ohne Luft auskommen kann, und schlagen vor, dass es nicht nur Physiologie sein kann. Es muss irgendeine Form von Mind-over-Materie geben.
Alle Säugetiere haben einen sogenannten Tauchreflex, der dazu führt, dass unser Herz langsamer wird, wenn wir unseren Körper oder sogar nur unsere Gesichter in kaltes Wasser tauchen. Dieser Reflex ist der Grund, warum diese langen Atemstillstände in Pools stattfinden. Unser Blut wird von unseren vernachlässigbaren Extremitäten umgeleitet, um sich stattdessen auf unsere wichtigeren Organe wie Gehirn, Herz und Lunge zu konzentrieren.
Der Tauchreflex hat mehr als ein paar Menschen das Leben gerettet, die vor ihrer Rettung einige Minuten lang in eisiges Wasser gefallen sind.
Alle Säugetiere haben einen sogenannten Tauchreflex, der bewirkt, dass unser Herz langsamer wird, wenn wir unseren Körper oder sogar nur unser Gesicht in kaltes Wasser tauchen.
Was hat ein Reflex mit Psychologie zu tun? Viele Freitaucher beschreiben das Eintreten in einen ruhigen und meditativen Zustand als ein Schlüsselinstrument, um über längere Zeit den Atem anzuhalten. Sie können die gleichen Vorteile dieses Tauchreflexes durch Training und Übung erweitern.
Ein weiterer großer psychologischer Faktor ist die Überwindung des Drangs zum Atmen. Es klingt einfach, aber unser Instinkt ist zum Glück das Überleben. Der Drang zu atmen – dieses chemische Signal, das unser Körper an das Gehirn sendet und „Ich brauche Luft!“ Schreit – kann wichtiger sein, um uns an die Oberfläche zurückzuschicken und nach Luft zu schnappen als das tatsächliche Bedürfnis zu atmen. Freitaucher wie Vendrell beschreiben den Kampf dagegen Drang als Schlüsselinstrument, um sich unter Wasser zu halten.
Wissenschaftler verstehen also noch nicht, was genau die Grenze des menschlichen Körpers für das Anhalten des Atems setzt, aber es ist wahrscheinlich eine komplexe Kombination aus mechanisch, metabolisch und psychologisch Faktoren: Fortschritte beim Überschreiten der bekannten Grenze scheinen sich ähnlich zu entwickeln wie andere Leistungen sportlicher Fähigkeiten, dh nicht linear. Mit anderen Worten, jeder neue Rekord verdoppelt oder verdreifacht nicht mehr den vorherigen, sondern die Fortschritte scheinen sich zu beruhigen und zu verringern Mit jedem neuen Rekordatem wird es inkrementeller.
Und wenn Sie während des gesamten Podcasts den Atem angehalten haben, herzlichen Glückwunsch – Sie müssen diesen nur noch etwa vier Mal verlängern, um der nächste Rekord zu sein. Inhaber!