Wie die richtige Schlafrichtung Ihnen eine bessere Nachtruhe geben kann

Von Anuradha Gupta | Aktualisiert am: 21. Dezember 2020

Beeinflusst die Richtung, in die Sie schlafen, die Qualität Ihrer Erholung? Alte Quellen wie Ayurveda sagen ja – aber hat die moderne Wissenschaft dies bestätigt?

Kann Ihre Schlafrichtung eine Unterschied, ob Sie gut schlafen? Ayurveda sagt ja!

Einer der drei Schwerpunkte des Ayurveda ist Schlaf oder Nidra. Da dem erholsamen Schlaf so viel Bedeutung beigemessen wird, hat Ayurveda viele Empfehlungen, wie man gut schlafen kann!

Sprechen wir über Mythologie

Erzählen Sie mir eine Geschichte, mit der ich mich identifizieren kann . Erzähl mir eine Geschichte, die mich führen kann. Erzähl mir eine Geschichte, die ich weitergeben kann. Mythen sind Geschichten, die uns mit unseren Werten und unserem kulturellen Kontext in Kontakt bringen. Hier ist ein Hinweis aus einem berühmten Mythos über die Schlafrichtung:

Der Legende nach ging Göttin Parvathi auf ein heiliges Bad und bat ihren Sohn Lord Ganesh, Wache zu halten. Als Lord Shiva, ihr Ehemann und Lord Ganeshs Vater, darum baten, den Raum zu betreten, in dem seine Mutter badete, weigerte sich Lord Ganesh, ihn hereinzulassen. Wütend hackte Lord Shiva ihm den Kopf ab. Göttin Parvathi tauchte auf, nahm die Szene auf und drohte, die gesamte Schöpfung zu beenden. Als Antwort bat Lord Shiva seine Anhänger, ihm den Kopf einer Kreatur zu bringen, die in nördlicher Richtung schläft (der Glaube ist, dass die Seele aus dem Norden abreist, um eine Vereinigung mit Brahman oder Bewusstsein zu finden). Ein Elefant wurde entdeckt, der in Richtung Norden schlief, sein Kopf wurde abgehackt und fand seinen Weg zu Lord Ganesh. So erhielt der Elefantengott Lord Ganesh seinen Kopf und ein Versprechen von Papa, Mama zu beschwichtigen, dass ihr Sohn der erste Gott sein würde, der in einer Zeremonie verehrt wird.

Ganz die Geschichte, nicht wahr?

Eine andere Perspektive

Ayurveda ist weltlich, hat aber Wurzeln in vedischen Texten. Laut Vishnu Purana (bestätigt durch das Epos Mahabharat) „ist es vorteilhaft, sich mit dem Kopf nach Süden oder Osten hinzulegen. Die Person, die sich mit dem Kopf in entgegengesetzte Richtungen legt, wird krank.“

Lassen Sie uns zurücktreten …

Was ist Ihr Konzept einer Schlafposition? Wir sprechen nicht davon, in der fetalen Position oder auf dem Bauch zu schlafen oder uns zum Schlafen nach links oder rechts zu drehen (ja , Ayurveda hat auch Empfehlungen dazu.

Wenn wir Anweisungen auf Englisch geben, sagen wir normalerweise Dinge wie geradeaus fahren, links abbiegen usw., aber die meisten traditionellen Kulturen haben eine Ehrfurcht vor den Himmelsrichtungen, nach Norden , Ost, West und Süd. Tatsächlich haben einige Sprachen nicht einmal das Konzept eines egozentrischen Koordinatensystems (links und rechts oder vorne und hinten). Sprachen wie Guugu Yimithirr, eine Aboriginesprache aus Australien, und die Sambali-Sprache auf den Philippinen, verwenden Sie tatsächlich Kompassrichtungen und geografische Orientierungspunkte.

Also Macht es tatsächlich einen Unterschied, in welche Richtung wir schlafen?
Das Studium der Wissenschaft ist eine Suche nach der Wahrheit, die einen Satz beweist und behauptet, dass „daher“ immer reine Freude ist. Als Wissenschaftler scheint es mir, dass die Schlafrichtung geomagnetische Störungen vermeiden soll. Die Erde ist ein riesiger (wenn auch schwacher) Magnet, aber ist ihre Auswirkung auf den Menschen statistisch signifikant?

Der magnetische positive Pol der Erde befindet sich im Norden und der negative im Süden. Der Kopf eines Menschen ist die positive Seite eines Magneten und die Füße die negative. Positive Pole stoßen ab, daher gehe ich davon aus, dass die abstoßenden Kräfte Erschöpfung verursachen, wenn wir mit dem Kopf nach Norden liegen.

Vastu, Ayurvedas Schwesterwissenschaft, befasst sich mit Richtungen; Es ist die alte Wissenschaft der Architektur und der Harmonie und des Wohlbefindens der Umwelt. Das Ziel von Vastu ist es, eine angenehme Umgebung zum Leben und Arbeiten zu schaffen, indem die Panchamahabhutas (die fünf großen Elemente von Äther, Luft, Feuer, Wasser und Erde), Richtungen und Energiefelder für mehr Gesundheit, Wohlstand und Wohlstand verwendet werden , und Glück.

Ich fragte Michael Mastro, einen führenden nordamerikanischen Vastu-Experten, nach den Schlafanweisungen, und dies war sein Rat: „Wir schlafen nie mit dem Kopf nach Norden, weil positive magnetische Energie vom Nordpol kommt. und unser Körper ist ein Magnet mit positiver Polarität in unserem Kopf, also ist dies so, als würden zwei positive Enden von Magneten zusammengeführt (daher!), sie stoßen sich gegenseitig ab und stören den Blutfluss, die Durchblutung und die Verdauung, was keinen erholsamen Schlaf ermöglicht. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, ist es sehr vorteilhaft, in südlicher Richtung zu schlafen (diese Empfehlungen ändern sich in der südlichen Hemisphäre nicht). “

Ayurveda und Vastu stimmen in der Schlafrichtung überein:

Norden

Während Sie unsere finden Der wahre Norden (der Nordstern wurde immer für die Navigation verwendet) ist geistig und navigationsfähig. Ein nach Norden ausgerichteter Schlaf wird überhaupt nicht empfohlen, da er Probleme mit der Durchblutung, erhöhtem Stress, physischen und psychiatrischen Problemen und Schlafstörungen wie z Schlaflosigkeit. (Die einzige Ausnahme ist für Yogis, die klares Träumen und Astralreisen üben möchten, und ich habe keine solchen Yogis getroffen – ich würde unbedingt empfehlen, Yoga Maya zu vermeiden). Dr. Vasant Lad sagt: „Nur Tote schlafen in Richtung Norden.“ In der Tat ist es der hinduistische Brauch, eine Leiche so zu arrangieren, dass der Kopf nach Norden zeigt, bis der Körper eingeäschert ist, weil man glaubt, dass dies der Weg für die Seele ist, den Körper zu verlassen, wie Lord Ganeshs Mythos vorschlägt.

Osten

Das Schlafen mit dem Kopf in Richtung Osten sollte für alle, insbesondere für Schüler, großartig sein, da es das Gedächtnis verbessert, die Konzentration verbessert und der allgemeinen Gesundheit zuträglich ist. Die Sonne geht im Osten auf und Es wird als eine Richtung positiver Wellen und einer Kraft des Handelns angesehen. Es gibt einer Person das Gefühl, verjüngt und energetisiert zu sein. Es soll auch gut für Meditation und spirituelle Aktivitäten sein. Vastu-Berater raten oft, dass das Bett eines Kindes von Kopf bis Fuß geht. Ost- und Fuß-nach-West-Richtung. Ost-West-Schlaf fördert die Kreativität, ist gut für die Empfängnis und gleicht alle drei Doshas (Vata-, Pitta- und Kapha-Humor) aus. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die in dieser Richtung schlafen, dies tun kürzere REM-Schlafzyklen und Augenbewegungen (im Vergleich zu Nord- Südschlaf), was weniger Träume und mehr gesunden Schlaf bedeutet.

West

Von West nach Ost schlafen wird nicht empfohlen. Es gibt einige, die behaupten, dass es Rajas oder Ehrgeiz und Unruhe erhöht, aber es gibt bessere Möglichkeiten, dies zu tun. Einige halten es sogar für eine neutrale Schlafposition. Laut Vastu kann das Schlafen mit dem Kopf nach Westen jedoch zu unruhigem und gestörtem Schlaf, Albträumen und einer Tendenz zur Gewalt führen.

Süd

Wenn man sich an die Theorie der Magnete hält, schafft eine gegenseitige Anziehung zwischen dem negativen Süden und dem positiven Kopf Harmonie im Schlaf. Nach der Mythologie ist Süden die Richtung von Lord Yama und fördert schweren, tiefen Schlaf, wie den erholsamen Schlaf des Todes. Vastu-Praktizierende betrachten dies als die beste Art des Schlafes für die Gesundheit, die Senkung des Blutdrucks und die Förderung von positiver Energie, Wohlstand, Wohlstand und Harmonie.

Dr. John Douillard, DC, CAP gibt in diesem Artikel weitere Tipps zu verschiedenen Richtungen, die auch therapeutische Richtlinien enthalten (zur Anwendung unter Anleitung eines Vastu oder Ayurveda-Profis). Für Vata-Leute, die oft Angst und kalte Hände haben, wird empfohlen, mit dem Kopf nach Süden oder Südosten zu schlafen. Menschen mit Pitta-Verschlimmerung können nach Nordwesten schlafen (für eine begrenzte Zeit). Das Schlafen im Westen kann einen Kapha Vikruti wieder für eine begrenzte Zeit wieder ins Gleichgewicht bringen.

Betrachten Sie auch die Magnetfeldtherapie, eine alternative medizinische Praxis, bei der statische (d. h. unbewegliche) Magnete verwendet werden, um Schmerzen und andere gesundheitliche Probleme zu lindern. Während die Wissenschaft Vorbehalte äußert, bis die Vorteile durch allopathische Tests nachgewiesen wurden, geht eine Schätzung der BBC aus dem Jahr 2015 davon aus, dass diese therapeutische Form weltweit verkauft wird. Dies zeigt, wie beliebt diese Therapieform ist.

Ich liebe es, wenn Ayurveda oder irgendeine Forschung bestätigt ayurvedische Prinzipien (zum Beispiel bestätigt das Studium des zirkadianen Rhythmus Dinacharya oder die täglichen Regimeempfehlungen des Ayurveda).

Im Jahr 2009 wurde in Indien eine Studie in der Abteilung für Physiologie des Himalayan Institute of In den medizinischen Wissenschaften wurde beobachtet, ob das Schlafen mit dem Kopf in eine bestimmte Richtung einen Einfluss auf Herzfrequenz, Blutdruck und Serumcortisol während der Rückenruhe hat. Es wurde festgestellt, dass diejenigen, die angewiesen wurden, mit dem Kopf in südlicher Richtung zu schlafen, den niedrigsten SBP (systolischer Blutdruck), DBP (diastolischer Blutdruck), HR (Herzfrequenz) und SC (Serumcortisol) hatten. Dies waren statistisch signifikante Befunde, obwohl empfohlen wurde, weitere Studien in verschiedenen Gruppen durchzuführen.

Kann das schwache Erdmagnetfeld unserer Erde unsere neuronalen Signale beeinflussen?

Hier sind die guten Nachrichten! Eine wissenschaftliche Studie aus dem Jahr 2019 ergab Hinweise darauf, dass Menschen über funktionierende Magnetsensoren verfügen, die Signale an das Gehirn senden.

Bienen, Schildkröten, Fische, Vögel und einige Säugetiere (Wale, Fledermäuse, Kühe) verwenden ihren magnetischen Sinn als Zielsuchgeräte und zur Navigation in Verbindung mit Hinweisen wie Sehen, Riechen und Hören. Diese Tiere haben dieselben Vorfahren wie wir.Bisher suchte die Wissenschaft nach einzigartigen menschlichen Verhaltensreaktionen auf Magnetfelder, aber als die Parameter der Studie dahingehend geändert wurden, ob Menschen das Magnetfeld wahrnehmen können, erhielten wir die Beweise, nach denen wir suchten: Es gibt eine sensorische Fähigkeit in unserem Unterbewusstsein Gehirn, um magnetische Signale zu erkennen!

In der Tat kann der Mensch das Erdmagnetfeld wahrnehmen. Wissenschaftlich gesehen ist die Welt so unerforscht, und ich bin beeindruckt von der Tatsache, dass wir nicht wissen, was wir nicht wissen.

Beeinflusst die Schlafrichtung tatsächlich unsere Ruhequalität?

Ayurveda und Vastu behaupten, dass dies der Fall ist. Wenn Sie Schlafstörungen haben, können Sie eine andere Schlafposition ausprobieren, z. B. in „Schlafrichtung“, und Ihre eigenen Nachforschungen anstellen. Ich werde darauf schlafen … mit meinem Kopf nach Süden oder Osten natürlich!

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Anuradha Gupta ist Ingenieurin, MBA und ayurvedische Wellnessberaterin. Sie hat einen Unternehmenshintergrund und arbeitet ehrenamtlich für Art of Living und andere gemeinnützige Organisationen. Sie finden sie auf Facebook oder LinkedIn.