Sie haben wahrscheinlich von jedem Freund, Arzt und Internetartikel gehört, dass Sie mehr Wasser trinken müssen. Es ist gut für dich! Es hilft dir zu schlafen! Sie sehen 20 Jahre jünger aus!
Es gibt viele Gründe, warum Sie hydratisieren sollten, aber wir haben einen, der Sie möglicherweise dazu bringt, diese zusätzlichen Unzen zu schlucken: Hydratation hilft bei der Verdauung!
Wasser funktioniert mit Die Säuren Ihres Magens zersetzen die Lebensmittel, die Sie essen, und sie wandern durch Ihr System. Sie machen Ihren Stuhl weicher, um den Stuhlgang zu erleichtern. Wir alle wissen, dass dies Ihren Tag verlängern oder verkürzen kann.
„Wasser und andere Flüssigkeiten helfen dabei, Lebensmittel zu zersetzen dass Ihr Körper die Nährstoffe aufnehmen kann “, sagt die Mayo-Klinik.„ Wasser macht auch den Stuhl weich, wodurch Verstopfung verhindert wird. “
Wie können Sie mehr Wasser für eine optimale Verdauung trinken? Wie viel sollten Sie trinken, um die besten Ergebnisse zu erzielen? Wir haben hier Ihre Antworten, damit Wasser für Sie funktioniert.
Wie viel soll ich trinken?
Eine gängige Regel sind 8 Gläser mit 8 Unzen pro Tag oder 8 × 8. Aber diese Menge hängt wirklich von Ihrer Größe, Ihrem Lebensstil und Ihrer Genetik ab.
„Wie bei den meisten Dingen hängt sie vom Individuum ab“, sagt Healthline. „Viele Faktoren (sowohl intern als auch extern) beeinflussen letztendlich Ihren Wasserbedarf.“
Wenn Sie tagsüber Sport treiben oder viel laufen oder auf andere Weise überdurchschnittlich viel Energie ausüben, sollten Sie wahrscheinlich Ihre Wasseraufnahme erhöhen. Eine leichte Dehydration kann zu einer Verringerung der Energie und der kognitiven Fähigkeiten beitragen und gleichzeitig das Risiko von Kopfschmerzen erhöhen.
Wie immer sind Ihre Bedürfnisse für Sie einzigartig, und Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen, die für Ihren Körper geeignete Menge herauszufinden.
Muss ich klares Wasser trinken?
Nein! Während klares, flaches Wasser den Trick im Handumdrehen erledigt, ist nicht jeder dafür geeignet, es jeden Tag und den ganzen Tag zu trinken. Aber die gute Nachricht ist, dass Sie heutzutage so viele Alternativen haben!
Hier sind einige unserer Favoriten:
- Sprudelwasser. Versuchen Sie, einige frische Beeren oder eine Zitronen- oder Orangenscheibe hinzuzufügen, um den Geschmack zu verbessern und Ihrem Tag ein paar Nährstoffe hinzuzufügen.
- Tee. In fast jedem Lebensmittelgeschäft gibt es unzählige Teesorten. Sie können also Feuchtigkeit spenden, während Sie sich mit Kamillentee fürs Bett fertig machen, oder einen Schluck grünen Tee trinken, um Ihre Energie und Ihren Stoffwechsel am Morgen zu fördern.
- Tomaten , Gurken, Wassermelonen und viele andere frische Produkte haben einen hohen Wassergehalt, der Ihnen helfen kann, Feuchtigkeit zu spenden, und sie enthalten viele Ballaststoffe und Vitamine, damit Sie sich den ganzen Tag gut fühlen.
Wie kann ich mit genügend Wasser auf dem richtigen Weg bleiben?
Jeder Mensch ist anders, daher ist es wichtig, sich etwas Zeit zu nehmen, um einen Ansatz zu finden, der für Sie funktioniert. Wir haben jedoch einige Ideen, mit denen Sie mit der richtigen Menge für Ihren Körper Schritt halten können.
- Markieren Sie Ihr Glas. Ätzen Sie kleine Linien auf eine wiederverwendbare Flasche, die der Menge entsprechen, die Sie jede Stunde trinken möchten. Angenommen, Sie möchten 6 Unzen pro Stunde trinken. Markieren Sie auf Ihrer 24-Unzen-Flasche 4 äquidistante Linien und trinken Sie dann jede Stunde auf diese Linie. (Oder kaufen Sie einen, der bereits markiert ist!)
- Stellen Sie einen Timer ein. Lassen Sie alle 30, 60 oder 90 Minuten eine Warnung auf Ihrem Telefon anzeigen, um Sie daran zu erinnern, die Menge zu trinken, die Sie während dieses Zeitraums an den Verbraucher trinken möchten.
- Verknüpfen Sie eine allgemeine Aktivität mit Wasser. Stellen Sie fest, was Sie jeden Tag häufig tun, z. B. eine bestimmte Website überprüfen oder in einen Besprechungsraum oder ins Badezimmer gehen, und trainieren Sie, dass Sie zuvor die zugewiesene Menge Wasser trinken.
Wie bei allem kann Ihnen Ihr Arzt helfen, herauszufinden, was für Sie am besten ist. Wenn Sie Fragen haben oder mit jemandem über die Auswirkungen der Flüssigkeitszufuhr auf Verstopfung oder Ihre allgemeine Verdauungsgesundheit sprechen möchten, rufen Sie uns unter 248-844-9710 an.
Prost!