Ihr Alarm zerstört die Ruhe im frühen Morgengrauen und reißt Sie ins Bewusstsein. Du schläfst ein Schläfchen, drehst dich um und gähnt … und weht eine übelriechende Wolke von „Morgenatem“ heraus.
Was ist das für ein Geruch? Warum hast du es? Und vor allem, wie werden Sie es los?
Warum habe ich Morgenatem?
Ihr Mund ist eine virtuelle Petrischale der Biologie und des Lebensstils. Zuerst die Biologie: Jeder Mund beherbergt sowohl gute als auch schlechte Bakterien. Wir sind Gastgeber für ihren gesamten Lebenszyklus – Bakterien werden geboren, sie essen, produzieren Abfall und sterben – in unserem Mund. Wie es sich anhört, wir brauchen die guten Bakterien und die schlechten kommen mit.
Ihr Lebensstil kann den Einsatz für schlechte Bakterien erhöhen, wenn Sie an Dingen wie Zwiebeln, Tabak und Medikamenten teilnehmen. Wenn all diese Bakterien in acht Stunden Schlaf köcheln müssen, verbrennen sie zu Mundgeruch.
Ärgern Sie sich also nicht. Funky Morgenatem ist normal. Und es unterscheidet sich von Mundgeruch, einer chronischen Mundgeruchserkrankung, die Sie nicht mit einem guten Bürsten und Mundwasser beheben können.
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Ursachen für schlechten Morgenatem
Lebensmittel Bestimmte Lebensmittel lösen mehr Mundgeruch aus als andere – wie Zwiebeln, Knoblauch und andere Gewürze. Sie erhöhen Ihre Wahrscheinlichkeit von Morgengeruch, wenn Sie diese Dinge kurz vor dem Schlafengehen essen. Speichel mit trockenem Mund – oder Spucke – ist das natürliche Reinigungs- und Desodorierungsmittel Ihres Mundes. Es hilft, Bakterien abzubauen und nach dem Essen zurückgebliebene Speisereste wegzuwaschen. Die Speichelproduktion nimmt natürlich im Schlaf ab, aber bei Menschen mit trockenem Mund kommt es zu einer noch stärkeren Speichelreduktion. Mit weniger Speichel, um Ihren Mund zu reinigen, brüten die schlechten Sachen. Schlechte Mundhygiene Die meisten von uns sind sich bewusst, dass zweimal tägliches Bürsten für eine gute Mundpflege entscheidend ist. Wenn Sie jedoch keine Zahnseide verwenden – insbesondere vor dem Schlafengehen -, können Speisereste im Mund zurückbleiben, die zu schlechtem Atem führen. Ohne sorgfältiges Bürsten und Zahnseide bereiten Sie sich auf Mundgeruch und Zahnfleischerkrankungen vor. Tabakrauchen – insbesondere Zigaretten – lagern Rauchpartikel in Lunge und Rachen ab. Und Chemikalien in Tabak verweilen mehrere Stunden nach nur einem Rauch im Mund. Tabakkonsum erhöht auch Ihre Chancen auf Zahnfleischerkrankungen. Zusätzlich zu seinen eigenen Gefahren trägt Zahnfleischerkrankungen zu Mundgeruch bei. Medikamente Einige Medikamente verursachen Mundtrockenheit und Mundtrockenheit kann wiederum stinkenden Atem verursachen. Außerdem brechen bestimmte Medikamente in Ihrem Körper zusammen, wodurch ein übler Geruch in Ihren Mund gelangen kann. Mundatmung Wieder ein weiterer Motivator für trockenen Mund. Aber woher weißt du, ob du nachts durch den Mund atmest? Wenn Sie mit einem außergewöhnlich trockenen Mund oder einer außergewöhnlich trockenen Zunge oder einem gereizten Hals aufwachen, atmen Sie wahrscheinlich den Mund. Beschwerden wie verstopfte Nebenhöhlen und Schlafstörungen regen häufig zum Atmen im Mund an.
Wie man schlechten Morgenatem loswird
Ein gewisser Grad an Morgenatem ist normal, sodass Sie seine Entwicklung nicht vollständig stoppen können. Sie können jedoch Maßnahmen ergreifen, um den Schweregrad zu minimieren und ihn nach dem Aufwachen zu beseitigen. Das Minimum von 2 Minuten Putzen Sie Ihre Zähne mindestens zwei Minuten lang. Zeit dich selbst. Wenn Sie volle zwei Minuten gehen, werden mehr Essensreste weggewaschen als ein paar schnelle Wischbewegungen. Zahnseide, Zahnseide, Zahnseide Zahnseide bekommt, was Bürsten nicht kann. Durch das Bürsten werden nur 60 Prozent der Speisereste entfernt. Zahnseide erreicht die anderen 40 Prozent. Zahnseide vor dem Schlafengehen ist außerordentlich wichtig, da der Schlaf dem Essen die Möglichkeit bietet, stundenlang zu eitern, ohne Getränke und ausreichend Speichel, um es wegzuspülen. Waschen Sie es weg Vielleicht haben Sie keine Zeit für ein gutes Bürsten, müssen sich aber dennoch erfrischen – eine kräftige Spülung mit Mundwasser gibt Ihnen eine schnelle Auffrischung. Aber entscheiden Sie sich für zuckerfreie Marken. Zucker füttert stinkverursachende Bakterien, sodass Sie einen noch dickeren Mund haben. Schnapp dir etwas Kaugummi Kaugummi bringt deinen Speichel zum Fließen. Aber entscheiden Sie sich für zuckerfrei und mit Minzgeschmack – Zucker treibt geruchsintensive, schlechte Bakterien an und Kaugummi mit Keksen und Sahnegeschmack liefert nicht den frischen, kühlen Atem, nach dem Sie suchen. Holen Sie sich Ihre Grünen Chomp einige frische Kräuter wie Petersilie, Basilikum, Minze oder Koriander – ihr Chlorophyll neutralisiert Gerüche. Nelken, Fenchelsamen und Anis liefern neben der Förderung des frischen Atems auch antiseptische Kräfte. Trinken Wenn Sie nachts mit trockenem Mund aufwachen, halten Sie ein Glas Wasser neben Ihrem Bett. Ein paar Schluck Wasser rühren Ihren Speichel auf und spülen muffigen Atem weg.
Halten Sie es frisch
Jetzt, da Sie wissen, was den Morgenatem verursacht und wie Sie dagegen vorgehen können, können Sie Ihr Spiel verbessern, um diesen Funk am frühen Morgen in Frische zu verwandeln.
Und vergessen Sie nicht, Ihren Zahnarzt regelmäßig aufzusuchen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Morgenatem Ihnen den ganzen Tag folgt, kann Ihr Zahnarzt feststellen, ob andere zugrunde liegende Probleme oder Zustände im Spiel sind.
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