04. Februar 2019
Krebs ist die zweithäufigste Todesursache weltweit. Es scheint, dass es überall ist, wo Sie hinschauen, und da jeder fünfte Mann und jede sechste Frau an der Krankheit erkrankt, ist dies kein Wunder.
Es können jedoch Schritte unternommen werden, um Krebs vorzubeugen. Ein wichtiges Beispiel ist, dass 27% aller Krebserkrankungen mit Tabak- und Alkoholkonsum zusammenhängen – nicht mehr als 10% der Diagnosen stammen aus genetischen Mutationen.
Was ist Krebs?
Krebs tritt auf, wenn Die Zelle oder Zellen eines Körpers werden abnormal. Diese abnormale Zelle teilt sich dann und bildet mehr abnormale Zellen. Diese Zellen können das Immunsystem entwickeln, mutieren und schwächen, weshalb es unwahrscheinlich, wenn nicht unmöglich ist, eine Behandlung zu entwickeln, die alle Krebsarten heilt.
Das Thema für den Weltkrebstag 2019 (und die nächsten drei) Jahre) ist „Ich bin und ich werde“ – ein Aufruf zum Handeln, in dem Menschen, ob sie Krebsüberlebende, Angestellte im Gesundheitswesen oder Unternehmensleiter sind, gebeten werden, sich persönlich zu engagieren, um die Auswirkungen von Krebs zu verringern.
Für diejenigen, die nicht in der Onkologie arbeiten oder sich nicht um Krebspatienten kümmern, ist der größte körperliche Schritt, den Sie in der Krebsprävention unternehmen können, die Selbstversorgung! Experten schätzen, dass Änderungen des Lebensstils ungefähr 40% aller Krebsfälle stoppen könnten.
So können Sie genau das tun …
So verhindern Sie Krebs
Sonnenschutz
Wir alle lieben es, im Sommer zu strahlen, aber für die Vorbeugung von Hautkrebs ist es wichtig, dass Sie wissen, wie Sie die Sonne sicher genießen können.
Bleiben Sie sicher in der Sonne, indem Sie:
- Verwenden Sie mindestens SPF15 mit einer Bewertung von mindestens vier Sternen – denken Sie daran, sich regelmäßig erneut zu bewerben, insbesondere wenn Sie ins und aus dem Wasser gehen.
- Vertuschen und Sonnenbrille tragen
- Geben Sie Ihrer Haut Pausen und verbringen Sie Zeit im Schatten (so viel Sie können).
Diät und Lebensmittel, die Krebs verhindern
Was Sie Das Einbringen in Ihren Körper kann einen massiven Einfluss auf die Reduzierung Ihres Krebsrisikos haben. Es hilft Ihnen dabei, ein gesundes Gewicht zu halten und Ihre inneren Organe zu pflegen, um zu verhindern, dass sie krank werden.
Die besten Lebensmittel zur Vorbeugung von Krebs sind Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Obst und Gemüse – im Wesentlichen ballaststoffhaltige Lebensmittel
Verarbeitetes und rotes Fleisch kann das Darmkrebsrisiko erhöhen. Daher ist es am besten, diese innerhalb Ihrer Ernährung auf ein Minimum zu beschränken.
Bleiben Sie aktiv
Bewegung geht Hand in Hand mit Ernährung, da ein gesundes Körpergewicht Ihr Krebsrisiko wirklich senken kann. In der Tat kann die Aktivität und Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts das Risiko von 13 verschiedenen Krebsarten verringern.
Was zählt als aktiv?
Experten empfehlen Erwachsenen, 150 Minuten anzustreben Mäßige Bewegung pro Woche – dies kann Gehen, Schwimmen, Tanzen oder sogar Hausarbeit und Gartenarbeit sein!
Weniger Alkohol
Alkohol kann sieben verschiedene Krebsarten verursachen, daher ist das Reduzieren eine andere Möglichkeit Ihr Risiko zu verhindern. Alle Formen von Alkohol sind gleichermaßen gefährlich, da Alkohol selbst Schaden verursacht. Je weniger Sie trinken, desto besser sind Ihre Chancen, krebsfrei zu bleiben.
Erfahren Sie mehr über die Richtlinien des britischen Chief Medical Officers für risikoarmes Trinken.
Aufhören zu rauchen
Rauchen ist die weltweit häufigste Krebsursache. Laut Cancer Research UK bildet es mindestens 15 verschiedene Arten! Es ist für sieben von zehn Lungenkrebsfällen in Großbritannien verantwortlich und die häufigste Todesursache durch die Krankheit.
Lassen Sie sich von Cancer Research UK beraten, wie Sie mit dem Rauchen aufhören können.