Ayurveda oder „Wissenschaft des Lebens“ ist ein altes indisches Medizinsystem, das auf den unveränderlichen Naturgesetzen basiert. Ayurveda betrachtet jeden Menschen als Einzigartiges, komplexes Individuum. Im Gegensatz zu anderen medizinischen Ansätzen, die sich auf die Behandlung der Symptome einer Krankheit konzentrieren, konzentriert sich Ayurveda auf die Ursache des Ungleichgewichts des Patienten und unterstützt die angeborene Weisheit des Körpers, um eine optimale Gesundheit zu fördern. Die Grundlage der ayurvedischen Philosophie ist der Glaube, dass die Die Intelligenz der natürlichen Welt ist in jedem von uns. Der Körper besteht aus den Grundelementen des Universums – Äther, Luft, Feuer, Wasser und Erde -, die als drei charakteristische Stimmungen (Doshas) ausgedrückt werden: Vata (Äther und Luft), Pitta (Feuer und Wasser) und Kapha (Wasser und Erde). Die ayurvedische Medizin stimuliert die innere Intelligenz unseres Körpers und aktiviert das körpereigene unbegrenzte Heilungspotential, um ein optimales Gleichgewicht der drei Doshas zu erreichen.

Jeder von uns wird mit einer einzigartigen Kombination geboren von Vata, Pitta und Kapha. Diese Kombination im Ayurveda ist als unsere Konstitution oder Prakriti bekannt. Ein ayurvedischer Arzt verwendet die Pulsdiagnose zusammen mit Labortests und einer umfangreichen Krankengeschichte, um die besondere Konstitution und das Ungleichgewicht einer Person zu bestimmen. Der ganzheitliche Arzt empfiehlt dann bestimmte Kräuter, Lebensmittel, Vitamine, Übungen und andere Behandlungen, die die Doshas des Individuums ins Gleichgewicht bringen und eine optimale Gesundheit fördern.

Funktionen des Tridosha

Ein Gleichgewicht des Dosha ist für eine optimale Gesundheit notwendig. Die Doshas nehmen durch ähnliche Eigenschaften zu und werden durch die entgegengesetzten verringert. Zum Beispiel ist Vata trocken, leicht und kalt; Jedes Essen, jede Medizin, jeder Lebensstil oder jedes Verhalten, das diese Eigenschaften steigert, erhöht Vata im Körper. Umgekehrt verringern ölige, schwere oder heiße Faktoren Vata.

Zusammen steuern die Doshas alle Stoffwechselaktivitäten. Anabolismus (Kapha), Katabolismus (Vata) und Stoffwechsel (Pitta). Abhängig von der Permutation und Kombination von Vata, Pitta und Kapha kann es bis zu zehn verschiedene Konstitutionen geben. Die Kombination der drei Stimmungen bleibt während des gesamten Lebens eines Menschen unverändert und kann auf die inhärenten Stärken und Anfälligkeiten eines Menschen hinweisen. Die Kombination kann jedoch auf Umweltveränderungen wie Ernährung und Lebensstil reagieren und bietet dem Einzelnen die Möglichkeit, seine Gesundheit zu erhalten oder zu gefährden.

Vata

Vata gilt als führend in der drei ayurvedische Prinzipien im Körper. Vata regelt alle Bewegungen in Körper und Geist. Es steuert den Blutfluss, die Beseitigung von Abfällen, die Atmung und die Bewegung von Gedanken durch den Geist. Es ist sehr wichtig, Vata im Gleichgewicht zu halten. Die verwandten Elemente sind Luft und Äther.

Menschen mit Vata-Konstitution sind im Allgemeinen körperlich schlank und klein gerahmt. Ihre Brust ist flach mit ihren Venen und Muskelsehnen sichtbar. Der Teint ist braun, die Haut ist kühl, rau, trocken und rissig. Vata-Menschen sind im Allgemeinen entweder größer oder kleiner als der Durchschnitt, mit dünnen Rahmen, die aufgrund der geringen Muskelentwicklung markante Gelenke und Knochenenden aufweisen. Das Haar ist lockig Die Wimpern sind dünn und klein, trocken und aktiv. Die Nägel sind rau und spröde. Die Form der Nase ist gebogen und in einigen Fällen nach oben gedreht.

Physiologisch gesehen sind Appetit und Verdauung unterschiedlich. Vata-Leute lieben süßen Geschmack, sauren Geschmack, salzigen Geschmack und heiße Getränke. Die Urinproduktion ist spärlich und der Kot ist trocken, hart und von geringer Menge Tendenz, weniger zu schwitzen als andere konstitutionelle Typen. Ihr Schlaf kann gestört sein und sie werden weniger schlafen als die anderen Typen. Ihre Hände und Füße sind oft kalt.

Psychologisch sind sie durch kurze Erinnerungen, aber schnelles geistiges Verständnis gekennzeichnet. Sie werden etwas sofort verstehen, aber es bald vergessen. Manchmal fehlt ihnen die Willenskraft, sie neigen zu geistiger Instabilität und sie reagieren empfindlich auf Toleranz, Selbstvertrauen oder Kühnheit. Ihre Denkkraft kann als schwach ausgelegt werden und Vata-Leute sind nervös, manchmal ängstlich und von viel Angst geplagt. Vata-Leute neigen dazu, schnell Geld zu verdienen und es auch schnell auszugeben. Daher neigen sie dazu, arm zu bleiben.

Gemeinsame Merkmale von Menschen mit überwiegend Vata-Konstitution:

• Kreativität, mentale Schnelligkeit
• Sehr einfallsreich
• Schnell zu neues Wissen lernen und erfassen, aber auch schnell vergessen
• Sexuell leicht erregbar, aber schnell gesättigt
• Schlankheit; leichtester der drei Körpertypen
• Sprechen und schnell gehen
• Tendenz zu kalten Händen und Füßen, Unbehagen in kalten Klimazonen
• Aufregende, lebhafte, lustige Persönlichkeit
• Veränderbare Stimmungen
• Unregelmäßiger Tagesablauf
• Variabler Appetit und Verdauungseffizienz
• Hohe Energie in kurzen Stößen; Tendenz, leicht zu ermüden und zu überanstrengen
• Voller Freude und Begeisterung, wenn Sie im Gleichgewicht sind
• Reagieren Sie auf Stress mit Angst, Sorge und Angst, besonders wenn Sie nicht im Gleichgewicht sind

li> Tendenz, spontan zu handeln

Habe oft rasende, unzusammenhängende Gedanken

Habe im Allgemeinen trockene Haut und trockenes Haar und schwitze nicht viel

Typische Gesundheitsprobleme sind Kopfschmerzen, Bluthochdruck, trockener Husten, Halsschmerzen, Ohrenschmerzen, Angstzustände, unregelmäßiger Herzrhythmus, Muskelkrämpfe, Schmerzen im unteren Rückenbereich, Verstopfung, Bauchgas, Durchfall, nervöser Magen, Menstruationsbeschwerden, vorzeitige Ejakulation und andere sexuelle Funktionsstörungen. Arthritis. Die meisten neurologischen Störungen hängen mit dem Vata-Ungleichgewicht zusammen.

Zu den Funktionen von Vata gehören: Energieerzeugung, endokrine Drüsenfunktion, Ausscheidung und Unterstützung bei der Verteilung von Nährstoffen auf zellulärer Ebene.

Orte: Blase , Dickdarm, Oberschenkel, Füße, Lendenwirbelsäule und in der Haut.

Lebensmittel, die für Vata von Vorteil sind: die meisten Nüsse, Früchte, gekochtes Gemüse und kultivierte Milchprodukte.

Zu vermeidende Lebensmittel: Brokkoli, Blumenkohl, trockene Körner und Erbsen

Übung, die für Vata von Vorteil ist: Yoga, Gehen und langsameres Training für mindestens 30 Minuten pro Tag.

Pitta

itta ist eine Kraft, die durch das dynamische Zusammenspiel von Wasser und Feuer entsteht. Diese Kräfte repräsentieren Transformation. Pitta regelt die Verdauung, Absorption, Assimilation, Ernährung, den Stoffwechsel, die Körpertemperatur und die Hautfarbe, den Glanz der Augen, die Intelligenz und das Verständnis. Psychisch gesehen erregt Pitta Ärger, Hass und Eifersucht. Dünndarm, Magen, Schweißdrüsen, Blut, Fett, Augen und Haut sind die Sitze von Pitta.

Diese Personen sind mittelgroß, schlank und ihr Körperbau kann empfindlich sein. Ihre Brust ist nicht so flach wie die von Vata-Menschen und sie zeigen eine mittlere Bedeutung von Venen und Muskelsehnen. Die Knochen sind nicht so ausgeprägt wie beim Vata-Individuum. Die Muskelentwicklung ist mäßig.

Der Pitta-Teint kann kupferfarben, gelblich, rötlich oder hell sein. Die Haut ist weich, warm und weniger faltig als Vata-Haut. Das Haar ist dünn, seidig, rot oder bräunlich, und es besteht die Tendenz zu vorzeitigem Ergrauen der Haare und Haarausfall. Die Augen können grau, grün oder kupferbraun und scharf sein: Die Augäpfel sind von mittlerer Bedeutung. Die Nägel sind weich. Die Form der Nase ist scharf und die Spitze neigt dazu, rötlich zu sein.

Physiologisch gesehen haben diese Menschen einen starken Stoffwechsel, eine gute Verdauung und einen daraus resultierenden starken Appetit. Die Person mit Pitta-Konstitution nimmt normalerweise große Mengen an Nahrung und Flüssigkeit auf. Pitta-Typen haben ein natürliches Verlangen nach süßem, bitterem und adstringierendem Geschmack und genießen kalte Getränke. Ihr Schlaf ist von mittlerer Dauer, aber ununterbrochen. Sie produzieren eine große Menge Urin und der Kot ist gelblich, flüssig, weich und reichlich. Es besteht eine Tendenz zu übermäßigem Schwitzen. Die Körpertemperatur kann leicht hoch sein und ihre Hände und Füße neigen dazu, warm zu sein. Pitta-Leute vertragen Sonnenlicht, Hitze oder harte Arbeit nicht gut.

Psychologisch gesehen haben Pitta-Leute ein gutes Verständnis; Sie sind sehr intelligent und scharf und neigen dazu, gute Redner zu sein. Sie haben emotionale Tendenzen zu Hass, Wut und Eifersucht. Sie sind ehrgeizige Menschen, die im Allgemeinen gerne führend sind. Pitta-Leute schätzen materiellen Wohlstand und es geht ihnen finanziell eher mäßig gut. Sie genießen es, ihren Reichtum und ihren luxuriösen Besitz zu zeigen.

Gemeinsame Merkmale von Menschen mit überwiegend Pitta-Körpertyp:

• Mittlerer Körperbau, starker, gut gebauter
• Scharfer Verstand, gute Kräfte von Konzentration
• Ordentlich, konzentriert
• Durchsetzungsfähig, selbstbewusst und unternehmerisch von ihrer besten Seite; aggressiv, fordernd, aufdringlich, wenn sie aus dem Gleichgewicht geraten
• Wettbewerbsfähig, Herausforderungen genießen
• Leidenschaftlich und romantisch; sexuell haben mehr Kraft und Ausdauer als Vatas, aber weniger als Kaphas
• Starke Verdauung, starker Appetit; ärgern Sie sich, wenn sie eine Mahlzeit verpassen oder auf sie warten müssen
• Sie möchten das Kommando übernehmen
• Wenn Sie unter Stress stehen, werden Pittas gereizt und wütend
• Haut fair oder rötlich, oft mit Sommersprossen; Sonnenbrand leicht
• Das Haar ist normalerweise fein und glatt, neigt zu blond oder rot und wird normalerweise früh grau. Neigung zu Kahlheit oder schütterem Haar
• Unbequem bei Sonne oder heißem Wetter; Hitze macht sie sehr müde
• Viel schwitzen
• Andere mögen sie hartnäckig, aufdringlich und eigensinnig finden
• Gute Redner; auch fähig zu scharfer, sarkastischer, schneidender Sprache
• Im Allgemeinen gute Management- und Führungsfähigkeiten, kann aber autoritär werden
• Um Geld auszugeben, umgeben Sie sich mit schönen Gegenständen
• Wutanfälle, Ungeduld und Wut ausgesetzt

Typische körperliche Probleme sind Hautausschläge oder Entzündungen der Haut, Akne, Furunkel, Hautkrebs, Geschwüre, Sodbrennen, saurer Magen, heiße Empfindungen in der Haut Magen oder Darm, Schlaflosigkeit, blutunterlaufene oder brennende Augen und andere Sehstörungen sowie Anämie.

Funktionen von Pitta: Sehvermögen, Verdauung, Temperatur und Appetit.

Orte: Lymphsystem, Blut, Milz, Leber, Haut, Augen und Herz.

Für Pitta vorteilhafte Lebensmittel: die meisten Bohnen, eingeweichten Mandeln und Gemüse.

Zu vermeidende Lebensmittel: saure Früchte, rotes Fleisch , Kartoffeln, Tomaten und Auberginen.

Übung, die für Pitta von Vorteil ist: Eine Kombination aus Ruhe- und Herz-Kreislauf-Übung ist wichtig für eine Pitta-Konstitution mit einem Minimum von 45 Minuten a Tag.

Kapha

Kapha ist das konzeptionelle Gleichgewicht von Wasser und Erde. Kapha ist sowohl Struktur als auch Schmierung. Man kann sich die Kapha-Kraft als die Rührkraft vorstellen, die verhindert, dass sich Wasser und Erde trennen. Dieses Dosha hält den Körperwiderstand aufrecht. Wasser ist der Hauptbestandteil von Kapha, und dieses Körperwasser ist physiologisch für die biologische Stärke und die natürliche Gewebsresistenz im Körper verantwortlich. Kapha schmiert die Gelenke; versorgt die Haut mit Feuchtigkeit; hilft, Wunden zu heilen; füllt die Räume im Körper; verleiht biologische Stärke, Kraft und Stabilität; unterstützt die Speichererhaltung; gibt dem Herzen und der Lunge Energie und erhält die Immunität aufrecht.

Kapha ist in Brust, Rachen, Kopf, Nebenhöhlen, Nase, Mund, Magen, Gelenken, Zytoplasma, Plasma und in den flüssigen Sekreten von vorhanden der Körper, wie Schleim. Psychologisch gesehen ist Kapha für die Gefühle von Anhaftung, Gier und langjährigem Neid verantwortlich. Es drückt sich auch in Tendenzen zu Ruhe, Vergebung und Liebe aus. Die Brust ist der Sitz von Kapha.

Menschen mit Kapha-Konstitution haben gut entwickelte Körper. Es gibt jedoch eine starke Tendenz für diese Personen, Übergewicht zu tragen. Ihre Brust ist erweitert und breit. Die Venen und Sehnen von Kapha-Menschen sind aufgrund ihrer dicken Haut und ihrer guten Muskelentwicklung nicht offensichtlich. Die Knochen sind nicht hervorstehend.

Ihr Teint ist hell und hell. Die Haut ist weich, glänzend und fettig, und sie ist auch kalt und blass. Das Haar ist dick, dunkel, weich und wellig. Die Augen sind dicht und schwarz oder blau: Das Weiß des Auges ist im Allgemeinen sehr weiß, groß und attraktiv.

Physiologisch gesehen haben Kapha-Menschen regelmäßigen Appetit. Aufgrund der langsamen Verdauung neigen sie dazu, weniger Nahrung zu sich zu nehmen. Sie sehnen sich nach scharfen, bitteren und adstringierenden Lebensmitteln. Stühle sind weich und können blass sein, die Evakuierung ist langsam. Ihr Schweiß ist mäßig. Der Schlaf ist gesund und langwierig. Gute Ausdauer zeigt eine starke Vitalkapazität, und Kapha-Menschen sind im Allgemeinen gesund, glücklich und friedlich.

Psychologisch gesehen neigen sie dazu, tolerant, ruhig, verzeihend und liebevoll zu sein. Sie weisen jedoch auch Merkmale auf von Gier, Anhaftung, Neid und Besessenheit. Ihr Verständnis ist langsam, aber eindeutig: Sobald sie etwas verstehen, bleibt dieses Wissen erhalten. Kapha-Leute neigen dazu, reich zu sein. Sie verdienen Geld und können gut daran festhalten.

Andere Körpertypen sind eine Kombination und Permutation der in ihnen vorhandenen Doshas. Das Leben wird im Ayurveda als heiliger Weg angesehen; eine unaufhörliche Interaktion zwischen der inneren Tridosha, der Umgebung und der äußeren Umgebung oder der Summe der kosmischen Kräfte. Um äußere Veränderungen auszugleichen, kann eine Person ein Gleichgewicht in den inneren Kräften herstellen, indem sie ihre Ernährung, ihren Lebensstil und ihr Verhalten ändert.

Gemeinsame Merkmale von Menschen mit überwiegend Kapha-Konstitution:

• Unbeschwert, entspannt, langsam
• Liebevoll und liebevoll, verzeihend, mitfühlend, nicht wertende Natur, stabil und zuverlässig; treu
• Körperlich stark mit einem robusten, schwereren Körperbau
• Haben Sie die meiste Energie aller Konstitutionen, aber es ist stabil und dauerhaft, nicht explosiv
• Langsam und anmutig
• Langsame Sprache, die einen absichtlichen Denkprozess widerspiegelt
• Langsamer zu lernen, aber nie zu vergessen; hervorragendes Langzeitgedächtnis
• Weiches Haar und weiche Haut; Tendenz zu großen „weichen“ Augen und einer leisen, weichen Stimme
• Neigt zu Übergewicht und kann auch unter einer schleppenden Verdauung leiden
• Anfällig für schwere, drückende Depressionen

li> Autarkere, unnötigere Stimulation nach außen als die anderen Typen; milde, sanfte und im Wesentlichen anspruchslose Einstellung zum Leben

• Sexuell sind Kaphas am langsamsten zu erregen, aber sie haben auch die die meiste Ausdauer
• Hervorragende Gesundheit, starke Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten
• Langsam gegen Wut, bemühen sich um Harmonie und Frieden in ihrer Umgebung
• Nicht leicht verärgert und kann eine sein Stabilitätspunkt für andere
• Neigen dazu, besitzergreifend zu sein und an Dingen, Menschen, Geld und guten Sparern festzuhalten.
• Mag kein kaltes, feuchtes Wetter

Zu den körperlichen Problemen zählen Erkältungen und Stauungen, Kopfschmerzen in den Nebenhöhlen, Atemprobleme wie Asthma und Keuchen, Heuschnupfen, Allergien.

Funktionen von Kapha: Klebrigkeit, Potenz, Schwere, Kraft, Mut, Vergebung, Wissen und Immunität.

Orte: Kopf, Zunge, Magen, Gelenke, Herz, Brust und Hals.

Für Kapha vorteilhafte Lebensmittel: Konsumieren Sie eine Vielzahl von Früchten. Vermeiden Sie Bananen, Orangen, Grapefruits oder Mandarinen oder konsumieren Sie sie in Maßen.

Zu vermeidende Lebensmittel: Milchprodukte und Zucker.

Für Kapha vorteilhafte Bewegung: Kapha-Personen neigen zu Inaktivität, müssen aber Herz-Kreislauf-Training mit schnellem Aerobic-Lauf, das mindestens eine Stunde am Tag am vorteilhaftesten ist.

Ayurvedische Atemtipps & Energetik

Vata Balancing

1. Atme durch die Nase ein und fülle deine Lungen bis zur vollen Kapazität.
2. Halte den Atem 3 Sekunden lang an und atme dann langsam durch den Mund aus.
3. Wiederholen Sie diese Übung 16 Mal, zweimal täglich.

Pitta-Kühlung

1. Öffnen Sie Ihren Mund, um eine „O“ -Form zu bilden.
2. Bilden Sie mit Ihrem Mund in dieser Position einen Trichter mit Ihrer Zunge und platzieren Sie ihn zwischen Ihren Lippen.
3. Atmen Sie langsam durch Ihre Zunge ein, schlucken Sie den Atem, & Fühle den Atem in deinem Herzen.
4. Entspanne Zunge und Mund und atme dann durch Ihr Mund.
5. Wiederholen Sie diese Übung 16 Mal, zweimal am Tag.

Kapha Balancing

1. Legen Sie Ihr Kinn an Ihre Brust und Atmen Sie tief durch die Nase.
2. Strecken Sie Ihren Hals ganz nach hinten und atmen Sie durch den Mund aus.
3. Wiederholen Sie diese Übung 16 Mal, zweimal täglich.

Tri-Dosha-Ausgleich

1. Drehen Sie Ihren Kopf nach links und atmen Sie langsam durch die Nase ein, wobei Sie Ihre Lungen bis zur vollen Kapazität füllen.
2. Drehen Sie Ihren Kopf zum Richtig und wiederholen Sie diese Übung 16 Mal, zweimal täglich.
3. Wiederholen Sie den Vorgang und drehen Sie den Kopf nach rechts, um zu beginnen.