Jede Woche sehe ich eine Reihe von Menschen, die mich mit dem Knie besuchen Schmerzen beim Treppensteigen. Knieschmerzen sind häufig und weil sie sehr scharf sein können, können sie sehr besorgniserregend sein. Menschen sind oft besorgt, dass etwas beschädigt ist und die Schmerzen Sie oft aufhalten können.
Was kann Schmerzen an der Vorderseite des Knies verursachen?
Wenn jemand Schmerzen an der Knie hat Vor dem Knie könnte es eine Reihe möglicher Dinge geben… Das häufigste Problem entsteht durch Schmerzen an der Kniescheibe (Patellofemoralgelenk). Persönlich denke ich, dass Patello-Femoral-Schmerzen einen großen Anteil an Knieschmerzen ausmachen und es schwierig ist, sie zu behandeln. Das wahrscheinlichste Problem ist die Überlastung der Kniescheibe, gelegentlich kann es jedoch zu Instabilitäten kommen.
Die anderen Ursachen für Schmerzen an der Vorderseite des Knies können Patellasehne, Fettpolster und Gelenkschmerzen sein ( OA des Knies), vielleicht, wenn es eine Aufprallverletzung gab, vielleicht einen Haarbruch oder sogar einen, der Knochentumoren am meisten ausschließt.
Aber wie ich bereits erwähnte, sind Kniescheibenschmerzen wirklich häufig und wie man sie unterscheiden kann, ist das Kniescheibenschmerzen sind oft schmerzhaft, wenn Sie Treppen steigen, von einem Stuhl aufstehen oder vom Boden aufstehen. Oft kann es auch zu Schmerzen beim Laufen oder nach längerem Sitzen wie Fahren kommen. Das Knie schwillt nicht oft an, kann es aber.
Warum wird das Knie schmerzhaft?
Einfach ausgedrückt, die Kniescheibe nimmt die Last des Knies auf, wenn sie sich mit Gewicht durchbewegt es. Was das bedeutet, sind Bewegungen, wenn wir unseren Körper bewegen, sagen wir von einem Stuhl oder eine Treppe hinauf, die wir durch unsere Knie nach oben drücken. Wenn die Muskeln, die bei dieser Aktion helfen, nicht stark genug sind, ist das Ergebnis, dass das Knie und die Kniescheibe die Belastung tragen.
Meistens ist der Quadrizeps nicht stark genug, um mit dem Problem fertig zu werden verlangt, dass Sie erwarten, dass das Knie funktioniert, sei es beim Treppensteigen oder Laufen oder sogar beim Gewichtheben von 100 kg Kniebeugen. Das Problem ist, dass die Kniescheibe, sobald sie Schmerzen verursacht, bei allen oben genannten Aktivitäten schmerzhaft sein kann.
Warum bessern sich meine Knieschmerzen nicht mit der Ruhe?
Ich setze Die Kniescheibe in einer Kategorie „hartnäckige Verletzungen“ ist meiner Meinung nach auf zwei Dinge zurückzuführen: Erstens, wenn wir ehrlich zu uns selbst sind, sind die Symptome möglicherweise schon lange da, aber nicht genug, um uns zu stoppen, so dass es zu dem Zeitpunkt ist Um Hilfe zu bekommen, ist das Problem wirklich tief verwurzelt. Zweitens, weil die Knie immer benutzt werden, ist es sehr schwierig, ihm die relative Ruhe zu geben. Schließlich muss der Kraftaufbau oft in Positionen ausgeführt werden, die Schmerzen verursachen können, sodass es manchmal schwierig ist, Fortschritte zu erzielen.
Was kann helfen, meine Knieschmerzen zu lindern?
Einige der besten Dinge, die Sie tun können tun, um die Schmerzen zu lindern, sind Vereisung, Dehnung, Rollen oder Massage. Taping hilft und es kann auch nützlich sein, wenn Ihr Physiotherapeut Ihnen zeigt, wie man ein Band aufnimmt.
Wie lange dauert es, bis sich meine Knieschmerzen bessern?
Zeit ist von entscheidender Bedeutung mit patello-femoralen Schmerzen. Dies liegt daran, dass wir uns von den Dingen lösen müssen, die es verschlimmern (oder reduzieren, wenn es läuft, z. B. es leichter machen, nicht so weit laufen), uns stärken müssen, ohne die Symptome zu verschlimmern. Ich glaube, dass der Trick darin besteht, Quads-Übungen zu finden, die Ihre Schmerzen nicht verschlimmern. Das bedeutet, dass beim Training während / nach oder am nächsten Tag keine Schmerzen auftreten. Dann bauen Sie weiter darauf auf. Dies kann einige Wochen dauern, bis Sie spüren, wie die Kraft zunimmt.
Welche Möglichkeiten habe ich, wenn meine Knieschmerzen nicht besser werden?
Wenn die Dinge nicht besser werden :
- Überprüfen Sie, ob Sie genug von den richtigen Übungen machen.
- Überprüfen Sie, ob das Programm, das Sie erhalten, keine Schmerzen verursacht.
- Holen Sie sich eine Röntgen oder MRT, um zu überprüfen, ob die Diagnose korrekt ist, damit Sie wissen, dass Sie auf dem richtigen Weg sind.
- Versuchen Sie es mit Taping oder einer Kniestütze, aber stellen Sie sicher, dass dies eine vorübergehende Lösung ist.
- Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Beine strecken und vielleicht sogar die Quads massieren.
- Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Gesäßmuskeln und Ihren Kern stärken, um den Druck der Knie zu verringern.
- Schließlich Sie können sich Ihre Schuhe ansehen und sicherstellen, dass sie Ihre Füße stützen und ausreichend gepolstert sind.
Wenn Sie der Reha einen guten Schuss gegeben und sich alle oben genannten Punkte angesehen haben, ist es möglicherweise sehenswert, ob Ein Orthopäde kann Ihnen Injektionen anbieten oder manchmal sogar und reinigen Sie die Rückseite der Kniescheibe, wenn Anzeichen von Ausfransungen vorliegen.
Gute Übungen für das Knie sind:
- Wall Squat
- Knieverlängerungen
Wenn sich Ihre Symptome mit den oben genannten Übungen nicht bessern, lohnt es sich, ein spezielles Programm für Sie zu erstellen. Denken Sie daran, dass wir nicht alle gleich sind und manchmal eine helfende Hand brauchen!