Wann ist die beste Zeit, um Ihr Fischölpräparat einzunehmen?

Das Frühstück war lange Zeit die bevorzugte Zeit für die Einnahme von Medikamenten, Nahrungsergänzungsmitteln und Lebertran. Und die Psychologie macht Sinn. Zu Beginn eines jeden Tages nutzen viele von uns gerne ihre erneuerte Energie, um sich auf ihre Gesundheit zu konzentrieren.

Neue Forschungsergebnisse haben jedoch begonnen, die Wirksamkeit von Medikamenten mit dem Timing zu verknüpfen – und die Ergebnisse sind überzeugend Ein Grund für eine Neuplanung unserer Nahrungsergänzungsroutinen.

Erwägen Sie, Ihre Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel nachts einzunehmen.

Mehrere Studien haben nun gezeigt, dass Aspirin und cholesterinsenkende Medikamente sowie Blutdruck und Anti -reflux-Medikamente können abends besser wirken (1).

Wissenschaftler vermuten, dass der zirkadiane Rhythmus unseres Körpers im Schlaf unseren Hormonhaushalt sowie die Fähigkeit des Körpers beeinflusst, Chemikalien in Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln aufzunehmen

Da sich viele Symptome (insbesondere im Zusammenhang mit saurem Reflux und Herzerkrankungen) im Laufe der Nacht verschlimmern, kann die Einnahme bestimmter Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel vor dem Schlafengehen tatsächlich dazu beitragen, den Gesundheitszustand am nächsten Tag zu verbessern.

Was internationale Studien entdeckt haben

Schauen wir uns das Beispiel für die Einnahme von Medikamenten gegen Reflux an. Der Magen produziert normalerweise zwischen 22:00 Uhr und 2:00 Uhr zwei- bis dreimal mehr Säure als zu jedem anderen Zeitpunkt des Tages. Darüber hinaus verschlimmert sich Sodbrennen in der Regel im Liegen, was unangenehme Nebenwirkungen verstärkt.

Diese Faktoren könnten erklären, warum eine Studie ergab, dass 70% der Menschen, die später am Tag ihre Medikamente gegen Reflux einnahmen, eine größere Linderung erlebten Im Vergleich zu den 42%, die ihre Medikamente am Morgen eingenommen haben.

Es ist auch gut dokumentiert, dass Herzinfarkte und Schlaganfälle am frühen Morgen häufiger auftreten. Dieses Phänomen könnte erklären, warum eine Fünfjahresstudie aus Spanien ergab, dass Patienten, die nachts ihre Blutdruckmedikamente einnahmen, ein um 33% geringeres Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall hatten als Patienten, die ihre Medikamente morgens einnahmen (1) / p>

Das Auslassen von Mahlzeiten oder das Essen eines fettarmen Frühstücks könnte erklären, warum einige Benutzer von Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln nicht alle Vorteile ihrer Produkte nutzen können.

Wie sich eine fettarme Mahlzeit auswirkt Aufnahme von Omega-3

Seit Jahrzehnten entscheiden sich viele Omega-3-Anwender auch dafür, ihre Nahrungsergänzungsmittel als erstes am Morgen einzunehmen. Forscher weisen jedoch darauf hin, dass Omega-3-Fettsäuren zusammen mit Nahrungsmitteln – und vorzugsweise fettreicher Art – konsumiert werden müssen, um gut resorbiert zu werden (2).

Heute vermuten Wissenschaftler, dass der Trend dahin geht Ein fettarmes Frühstück und das völlige Auslassen des Frühstücks könnten erklären, warum einige Benutzer von Nahrungsergänzungsmitteln keinen nennenswerten Anstieg ihres Omega-3-Index feststellen (3). Was bedeutet das für die Verbraucher? Wenn Sie nicht frühstücken oder normalerweise morgens fettarme Lebensmittel zu sich nehmen, sollten Sie Ihre tägliche Omega-3-Dosis später am Tag mit einer volleren Mahlzeit einnehmen.

Mögliche Vorteile der Einnahme von Omega3 Innovationen Fischöl bei Nacht

Bei Omega3 Innovations möchten wir unseren Kunden helfen, mit frischen Omega-3-Fettsäuren mit vollem Spektrum einen Unterschied zu spüren. Alles beginnt mit unserem Omega Cure®. Omega Cure ist ein extrem nährstoffreiches Öl, das eine größere Auswahl an Fettsäuren liefert als andere Omega-3-Präparate. Weil Omega Cure so frisch ist, hat das Öl auch keinen fischartigen Geschmack oder Geruch. Dies hilft, die unangenehmen Nachgeschmäcker und Beschwerden zu vermeiden, die manche Menschen bei der Einnahme regelmäßiger Omega-3-Präparate melden.

Während eine wirksame Dosis hochwertiges Fischöl eine entscheidende Rolle hinsichtlich der Ergebnisse spielt, ist auch das Timing entscheidend Angelegenheiten. Neben den oben genannten gesundheitlichen Problemen gibt es zwei weitere Gründe, warum Sie Ihr Omega Cure nachts einnehmen sollten: Entzündung und Schlafqualität.

Arthritis und Gelenkschmerzen

Wenn Sie an Arthritis und Gelenk leiden Schmerzen treten wahrscheinlich morgens intensivere Symptome auf. Eine französische Studie ergab, dass NSAIDs (nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente) am wirksamsten waren, wenn sie vier bis acht Stunden vor Beginn der Schmerzspitze eingenommen wurden (1).

Da Omega-3-Fettsäuren auf denselben biochemischen Wegen wirken wie NSAIDs, die abends Ihr Fischölpräparat einnehmen, könnten es einfacher machen, morgens bequemer aus dem Bett zu kommen.

Schlafqualität

In einer Pilotstudie aus Großbritannien Die Forscher fanden heraus, dass Kinder, die mit Omega-3-Fettsäuren ergänzt wurden, ihre Schlafzeit um durchschnittlich 58 Minuten verlängerten und gleichzeitig die Anzahl der nächtlichen Weckvorgänge verringerten (4). Andere Studien zeigen in ähnlicher Weise, dass eine ausreichende Omega-3-Aufnahme für eine gute Ruhequalität, eine verbesserte Entspannung (5) und ein geringeres Risiko für Schlafapnoe (6, 7) wichtig ist.

Für Erwachsene, die ihre Schlafqualität unterstützen möchten Es gibt auch Omega Restore. Omega Restore bietet die gleichen Vorteile wie Omega Cure, jedoch mit zusätzlichem Melatonin.Omega-3 und Melatonin wirken nicht nur zusammen, um freie Radikale und oxidativen Stress zu bekämpfen, sondern sie können auch dazu beitragen, ein zufriedenstellenderes Schlafmuster zu erzielen.

Konsistenz ist der Schlüssel für die gesundheitlichen Vorteile

In den letzten Jahren haben wir unseren Kunden vorgeschlagen, ihre Omega Cure- und Omega Restore-Fläschchen am Abend vor dem Schlafengehen einzunehmen. Bisher war das Feedback eindeutig positiv. Kunden haben nicht nur über eine bessere Schlafqualität und mehr Energie während des Tages berichtet, sondern viele haben auch positive Auswirkungen auf Augen und Gelenke festgestellt.

Allerdings werden Ergänzungen oder Medikamente nicht viel bewirken Ein Unterschied, wenn Sie es nicht konsequent nehmen. Suchen Sie für optimale Ergebnisse eine Tageszeit, die für Sie geeignet ist, und bleiben Sie dabei.

1. Bateson, Lynne. Wann ist die beste Zeit, um Ihre Medikamente einzunehmen? Der Daily Express. 28. Januar 2015.

2. Von Schacky, C. Omega-3-Fettsäuren bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen – eine Schlacht auf dem Berg. Prostaglandine, Leukotriene & Essentielle Fettsäuren. Jan 2015; 92: 41-7.

3. BASF untersucht, warum Omega-3-Fettsäuren noch nicht optimal sind. Nutra-Ingredients.com. 15. Mai 2018.

4. Montgomery, P et al. Fettsäuren und Schlaf bei Kindern in Großbritannien: Subjektive und pilotobjektive Schlafergebnisse aus der DOLAB-Studie – Eine randomisierte kontrollierte Studie. Journal of Sleep Research. August 2014; 23 (4): 364-88.

5. Yehuda, S et al. Eine Mischung aus essentiellen Fettsäuren senkt die Testangst. Ernährungsneurowissenschaften. August 2005; 8 (4): 265-7.

6. Scorza, FA et al. Schlafapnoe und Entzündung – Mit Omega-3-Supplementierung gut schlafen. Grenzen in der Neurologie. Dezember 2013; 4: 193.

7. Ladesich, JB et al. Der Membranspiegel von Omega-3-Docosahexaensäure ist mit dem Schweregrad der obstruktiven Schlafapnoe verbunden. Journal of Clinical Sleep Medicine. 15. August 2011; 7 (4): 391-6.