Vitamin D ist ein Steroidvitamin aus einer Gruppe fettlöslicher Prohormone. Vitamin D und Schwangerschaft sind zusammen wichtig. Werdende Mütter müssen sicherstellen, dass sie während der Schwangerschaft die empfohlenen Mengen an Vitamin D erhalten, sowohl für ihr eigenes Wohlbefinden als auch für die gesunde Entwicklung ihres Babys. Die wichtigsten Verbindungen für die menschliche Entwicklung sind D2 und D3.
Warum brauche ich Vitamin D während der Schwangerschaft?
Vitamin D wirkt sich positiv auf Ihre persönliche Gesundheit aus. Vitamin D verfügt nun über umfangreiche Forschungsergebnisse, die seine Rolle bei der Immunfunktion, der gesunden Zellteilung und der Knochengesundheit unterstützen. Vitamin D ist notwendig für die Aufnahme und den Stoffwechsel von Kalzium und Phosphor. In vielen Studien wurde ein Zusammenhang zwischen einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel im Serum und einem erhöhten Risiko für bestimmte Krebsarten, Autoimmunerkrankungen, neurologische Erkrankungen, Insulinresistenz und Herz-Kreislauf-Erkrankungen festgestellt.
Vitamin D investiert in das Wohlbefinden Ihres Babys durch Unterstützung einer gesunden Knochenentwicklung. Ein Mangel an Vitamin D hängt auch mit Präeklampsie zusammen.
Hat mein vorgeburtliches Vitamin genug Vitamin D?
Es ist unwahrscheinlich, dass Ihr vorgeburtliches Vitamin genug Vitamin D enthält. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Frauen einnehmen 4.000 IE Vitamin D täglich hatten den größten Nutzen bei der Vorbeugung von Frühgeburten / Geburten und Infektionen.
Die Studie bestätigte, dass Vitamin D auf diesem Niveau nicht nur für Sie, sondern auch für Ihr Baby sicher ist, und die Forscher aus dieser Studie empfehlen es jetzt Diese tägliche Dosierung von Vitamin D für alle schwangeren Frauen. Das durchschnittliche vorgeburtliche Vitamin enthält nur 400 IE Vitamin D, daher sollte täglich eine zusätzliche Ergänzung eingenommen werden.
Was trägt zum Vitaminmangel bei?
Zu diesem Zeitpunkt sind 40-60% der Die gesamte US-Bevölkerung, einschließlich schwangerer Frauen, hat einen Vitamin-D-Mangel. Die Gründe für diesen weit verbreiteten Mangel sind vielfältig, und um dieses Problem zu lösen, können Sie zunächst verstehen, dass es eine sehr kurze Liste von Lebensmitteln gibt, die Vitamin D enthalten.
Diese Lebensmittel sind jedoch Eigelb, Lachs und Lebertran Das meiste Vitamin D wird durch angereicherte Lebensmittel wie Milch konsumiert. Für 75% der Bevölkerung mit Laktoseintoleranz sind angereicherte Milchprodukte keine zuverlässige Quelle für den Vitamin-D-Verbrauch.
Darüber hinaus beeinflussen viele Faktoren die Fähigkeit des Körpers, Vitamin D herzustellen und aufzunehmen. Diese Faktoren umfassen: Wo Sie leben, die Jahreszeit, wie viel Zeit Sie im Freien ohne Sonnenschutzmittel, Hautpigmentierung, Alter, Fettleibigkeit, Umweltverschmutzung und gesunden Darm mit optimaler Absorptionskapazität verbringen. Diese Faktoren spielen eine Rolle, da Vitamin D tatsächlich ein Hormon ist und Sonnenlicht benötigt, damit der Körper es richtig herstellen kann.
Zu diesem Zeitpunkt fällt ein großer Teil der US-Bevölkerung in eines oder mehrere davon Kategorien:
- Fettleibig
- Verwendet Sonnenschutzmittel
- Ist ein Senior (50+), daher ist es nicht verwunderlich, dass der Vitamin-D-Mangel angestiegen ist solche Proportionen.
Welche Schritte können Sie unternehmen, um Vitamin D zu erhalten?
Sie können sich zunächst bemühen, mehr Vitamin D-haltige Lebensmittel zu essen. Als nächstes deutet die Forschung darauf hin, dass eine vernünftige Sonnenexposition (normalerweise 5-10 Minuten Exposition der Arme und Beine oder der Hände, Arme und des Gesichts, 2 oder 3 Mal pro Woche) ebenfalls hilfreich sein kann.
Der beste Weg dazu Stellen Sie sicher, dass ausreichend Vitamin D durch einfache Supplementierung vorhanden ist. Bei der Nahrungsergänzung können Sie zwischen zwei Formen von Vitamin D wählen. Ergocalciferol ist die vegetarische Form von Vitamin D und Cholecalciferol ist die tierische Form, die normalerweise aus Fischleberöl oder Lanolin von Schafen gewonnen wird.
Die Cholecalciferolform ist die Die am besten resorbierbare und genutzte Form für den Körper. Wenn Sie jedoch Veganer sind, sollten Sie Ergocalciferol wählen. Qualität ist wichtig. Wir empfehlen Nordic Naturals Vitamin D3 (1000 IE pro weiches Gel) in der natürlichen Form Cholecalciferol.
Das Trägeröl ist organisches Olivenöl extra vergine und in kleinen, weichen Gelen erhältlich, die sehr leicht zu schlucken sind. Wir empfehlen auch Nordic Naturals Prenatal DHA mit Vitamin D3 (400 IE pro 2 Weichgele). Dieses Produkt enthält zwei der wichtigsten Nährstoffe für schwangere Frauen, die von einem langjährigen, zuverlässigen Unternehmen unterstützt werden, das optimale Reinheit, Qualität und Frische garantiert.
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Zusammengestellt aus Informationen aus folgenden Quellen:
1. Vitamin D-Supplementierung während der Schwangerschaft Teil 2 NICHD / CTSA Randomisierte klinische Studie (RCT): Ergebnisse.
2. Carol L. Wagner, Donna Johnson, Thomas C. Hulsey, Myla Ebeling, Judy Shary, Pamela G. Smith, Betty Bivens und Bruce W. Hollis. Pädiatrie / Geburtshilfe, Medizinische Universität von SC, Charleston, SC. Mütterliches Vitamin D und fötales Wachstum bei früh einsetzender schwerer Präeklampsie.
3.Christopher Robinson, Carol Wagner, Bruce Hollis, John Baatz und Donna Johnson. American Journal of Geburtshilfe und Gynäkologie 2011 Juni.