Wer würde nicht gerne eine Banane essen? Es ist eine leicht zu greifende und problemlose Frucht, an der man sich fressen kann, wenn wir unter Zeitdruck stehen, besonders am Morgen. Darüber hinaus wird die bescheidene Frucht für ihren Geschmack und die zahlreichen gesundheitlichen Vorteile gelobt, die sie zu bieten hat Nach dem Buch „Healing Foods“ von DK Publishing sind Bananen äußerst vielseitig. Sie sind reich an Kalium, das für die Aufrechterhaltung des Blutdrucks unerlässlich ist, und natürliche Antazida, was sie zu einer beruhigenden und heilenden Wahl bei Magenverstimmung macht Es mag für viele die „perfekte“ Frucht sein, es ist zum Zentrum vieler Debatten über Verstopfung geworden. Einige Menschen glauben, dass Bananen Verstopfung verursachen, während andere bei ihnen schwören, um sie zu lindern. Es ist eine verbreitete Vorstellung, dass Säuglinge es nicht sein sollten Mit Bananen gefüttert, da ihr schwaches Verdauungssystem möglicherweise nicht in der Lage ist, mit zu viel Ballaststoffen umzugehen, was zu Reizungen im Bauch führt. Folgendes haben wir herausgefunden.
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Laut Macrobiotic Nutritionist and Health Coach Shilpa Arora: „Bananen sind mit Ballaststoffen und Nährstoffen beladen, die die Darmschleimhaut schützen. Es ist die Nahrung für gesunde Bakterien in Ihrem Darm. Ballaststoffe helfen dabei, Giftstoffe aus dem Dickdarm zu entfernen, was bei Verstopfung hilft. Man muss jedoch verstehen, dass Bananen Verstopfung nicht auf magische Weise heilen. Es ist wichtig zu vermeiden, bestimmte raffinierte Lebensmittel zu essen, die chronische Verstopfung verursachen sollen. Vermeiden Sie Kekse, Brot und alle anderen Produkte, die mit raffiniertem Mehl und verarbeitetem Zucker hergestellt wurden. „Gemäß dem Buch“ Healing Foods „trägt der hohe Fasergehalt der Banane zur Regelmäßigkeit des Darms bei und lindert Verstopfung.
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Bananen sind mit Ballaststoffen und Nährstoffen beladen, die die Darmschleimhaut schützen.
Laut dem in Delhi ansässigen Ernährungsberater Ritu Arora verbessern „gereifte Bananen das Darmsyndrom und Lassen Sie Mikrozotten im Dünndarm vorhanden sein, um besser zu funktionieren und die Verdauung weiter zu unterstützen und Verstopfung zu lindern. „
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Reife gegen unreife Bananen
Unreife Bananen (grün gefärbt) können Verstopfung verursachen, da sie einen hohen Anteil an resistenter Stärke aufweisen, die hart sein kann r den Körper zu verdauen; Deshalb ist es immer besser, gelb gefärbte reife Bananen zu pflücken. Grüne unreife Bananen sollen im Allgemeinen bei Durchfall bei Säuglingen helfen. Während die Banane reift, verringert sich die Menge an resistenter Stärke und wird in Zucker umgewandelt. Reife Bananen haben einen relativ hohen Fasergehalt, von dem seit langem behauptet wird, dass er Verstopfung verhindert und lindert. Faser neigt dazu, Wasser zu absorbieren; Hilfe beim Stuhlgang.
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Unreife Bananen (grün gefärbt) können Verstopfung verursachen, da sie einen hohen Anteil an resistenter Stärke aufweisen.
Ist reife Banane eine gute Option für Säuglinge?
Laut dem in Delhi ansässigen Kinderarzt Dr. Deepak Bansal sollte das Stillen gemäß den Empfehlungen der WHO bis zum Alter von sechs Monaten fortgesetzt werden. Nach sechs Monaten sollte mit dem Absetzen begonnen werden Banane ist ein ausgezeichnetes Entwöhnungsfutter und kann sicher im Alter von sechs Monaten begonnen werden. Sie hat viele Vorteile gegenüber anderen Entwöhnungsnahrungsmitteln oder Getreide. Banane hat eine weiche Textur, so dass es leichter zu pürieren ist. Da es eine dicke natürliche Hülle hat, ist die Wahrscheinlichkeit einer Kontamination vernachlässigbar. Da es reich an Ballaststoffen ist, hilft es auch, den Stuhl normal zu halten. Bananen können bei Bedarf durch Zugabe von Wasser, Milch oder Quark weiter erweicht werden. Sie sollten zunächst mit einer kleinen Menge beginnen – das ist ein- oder zweimal am Tag. Es kann zusammen mit anderen Getreidearten verabreicht werden, wenn das Baby nicht dem Risiko von Nahrungsmittelallergien ausgesetzt ist. Einige Kinder sind möglicherweise allergisch gegen Bananen. Falls jemand allergisch gegen die Frucht ist, zeigt er nach dem Essen eines Bisses einige Symptome von Unbehagen. In solchen Fällen sollten Sie Ihren Kinderarzt konsultieren. „
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Banane hat eine weiche Textur, daher ist es einfacher zu pürieren.
Reife und unreife Bananen werden für verschiedene Zwecke verwendet. Unreife Bananen wirken am besten, wenn jemand an Durchfall leidet. Andererseits sind reife Bananen am besten gegen Verstopfung geeignet. Nehmen Sie also Bananen und zögern Sie nicht, jeden Tag eine zu essen! Denken Sie auch daran, nichts zu übertreiben, da Moderation der Schlüssel ist. Außerdem enthalten Bananen einen hohen Anteil an natürlichem Zucker. Es wird empfohlen, dass Diabetiker vor dem Verzehr ihren Diabetologen konsultieren.