Wenn Sie an Diabetes leiden, wissen Sie bereits, dass Sie mit Ihrem Blutzucker besondere Vorsichtsmaßnahmen treffen müssen. Möglicherweise sind Sie sich jedoch eines anderen, oft stillen Problems nicht bewusst, das mit Diabetes einhergehen kann – Bluthochdruck oder Bluthochdruck.
Diabetes- und Bluthochdruckrisiken
Die Erkrankung tritt bei bis zu zwei Dritteln der Menschen mit Diabetes auf und setzt diese Personen einem doppelten Risiko für Herzerkrankungen aus als eine Person, die nur mit hohem Blutdruck zu tun hat.
„Es besteht kein Zweifel daran, dass Diabetes und hohe Blutdruck ist ein gefährliches Duo “, sagte Dr. Betul Hatipoglu, Endokrinologe an der Cleveland Clinic in Ohio.„ Beide sind sehr häufig und durch Fettleibigkeit verbunden, was ebenfalls sehr häufig ist. Fast die Hälfte aller Menschen, bei denen Typ-2-Diabetes diagnostiziert wurde, hat zum Zeitpunkt ihrer Diagnose einen hohen Blutdruck. “
Was ist Bluthochdruck?
Personen mit hohem Blutdruck kämpfen mit Blut mit zu viel Kraft durch Herz und Blutgefäße pumpen. Wenn dies über einen längeren Zeitraum andauert, kann der hohe Druck den Herzmuskel ermüden und vergrößern.
Während die Messwerte variieren können, sollten die meisten Menschen mit Diabetes einen Blutdruck von nicht mehr als 130/80 haben. Die höchste Zahl ist der „systolische Druck“ oder der Druck in Ihren Arterien, wenn Ihr Herz die Gefäße drückt und mit Blut füllt. Die zweite Zahl, der „diastolische Druck“, ist der Druck, wenn Ihr Herz in Ruhe ist.
Gesunde Menschen sollten ihren Blutdruck alle zwei Jahre überprüfen lassen. Diese Zahl steigt für Menschen auf viermal pro Jahr Glücklicherweise gibt es kostenlose Blutdruckuntersuchungen bei mehreren Mitgliedsorganisationen der Canopy Health Alliance, darunter John Muir Health.
Risikofaktoren im Zusammenhang mit Diabetes und Bluthochdruck
Warum sollte Menschen mit Diabetes sind sich der Risiken von Bluthochdruck bewusst. Typ-2-Diabetes wird durch Insulinresistenz verursacht, das Hormon, das Ihr Körper benötigt, um Blutzucker zur Energiegewinnung zu verwenden. Da die Körper von Menschen mit Typ-2-Diabetes Insulin widerstehen, baut sich Zucker auf in ihrem Blut.
„Das bedeutet, dass Ihr Körper noch mehr Insulin produziert und Insulin dazu führt, dass Ihr Körper Salz und Flüssigkeiten zurückhält. Dies ist eine Möglichkeit, wie Diabetes Ihr Risiko für Bluthochdruck erhöht“, sagte Dr. Hatipoglu . „Im Laufe der Zeit schädigt Diabetes die kleinen Blutgefäße in Ihrem Körper, wodurch sich die Wände der Blutgefäße versteifen. Dies erhöht den Druck, was zu hohem Blutdruck führt.“
Die Kombination aus hohem Blutdruck und Typ-2-Diabetes kann das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls erheblich erhöhen. Typ-2-Diabetes und Bluthochdruck erhöhen auch die Wahrscheinlichkeit, dass andere diabetesbedingte Krankheiten wie Nierenerkrankungen und Retinopathie auftreten.
Chronischer Bluthochdruck kann auch zum frühen Auftreten von Erkrankungen wie Alzheimer, Demenz und Schlaganfall beitragen, da die Blutgefäße im Gehirn aufgrund von Bluthochdruck besonders anfällig für Schäden sind.
Gesunde Tipps zur Senkung Blutdruck
Durch bestimmte Änderungen des Lebensstils können nicht nur Komplikationen durch Diabetes reduziert werden, sondern auch das Risiko für Bluthochdruck erheblich gesenkt werden. Tatsächlich hat sich gezeigt, dass eine Senkung des systolischen Blutdrucks um 10 Punkte a senkt ll Diabetes-Komplikationsrisiken um insgesamt 12 Prozent.
Hier einige hilfreiche Tipps:
- Besuchen Sie regelmäßig Ihren Hausarzt und profitieren Sie davon
- Die American Heart Association empfiehlt entweder 150 Minuten pro Woche mäßig intensives Training, 75 Minuten pro Woche intensives Training oder eine Kombination aus mäßiger und kräftiger Aktivität pro Woche.
- Behalten Sie ein gesundes Gewicht bei.
- Begrenzen Sie Ihre Salzaufnahme auf zwei Gramm pro Tag, was ungefähr einem Teelöffel entspricht.
- Essen Sie eine Diät mit wenig Zucker, aber viel Obst , Gemüse, Fisch, gesunde Fette und Vollkornprodukte.
- Rauchen und trinken Sie nicht nur in Maßen.
- Vermeiden Sie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs), die Blut bilden können Druck. Nehmen Sie stattdessen nach Möglichkeit Paracetamol ein.
Wenn Sie an Typ-2-Diabetes und hohem Blutdruck leiden, können diese Änderungen des Lebensstils (zusammen mit dem regelmäßigen Besuch Ihres Arztes und der Überprüfung Ihres Blutdrucks) Ihnen dabei helfen, Ihren Blutdruck zu verbessern Diabetes und Blutdruck unter Kontrolle. Das Ziel ist es, gut mit Diabetes umzugehen und Komplikationen vorzubeugen. Die Senkung des Blutdrucks ist ein entscheidender Schritt.
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