Der Zusammenhang zwischen Übung und Cholesterin
Forscher sind sich nicht ganz sicher, wie Bewegung den Cholesterinspiegel senkt, aber sie haben allmählich eine klarere Vorstellung Menschen, sogar viele Ärzte, gehen davon aus, dass Sport den Cholesterinspiegel senkt „, sagt Dr. Amit Khera, Direktor des Programms für präventive Kardiologie des Medical Center der University of Texas, Southwestern. „Aber bis vor kurzem waren sich die meisten von uns nicht sicher, was genau die Verbindung war.“
Eine Möglichkeit, wie man Cholesterin senken kann, besteht darin, beim Abnehmen oder Aufrechterhalten des Gewichts zu helfen Erhöhen Sie die Menge an Lipoprotein niedriger Dichte (LDL) in Ihrem Blut, die Art von Lipoprotein, die mit Herzerkrankungen in Verbindung gebracht wurde.
Ein Teil der Verwirrung über die Auswirkung von Bewegung auf das Cholesterin beruht auf der Tatsache Die meisten frühen Cholesterinstudien konzentrierten sich sowohl auf körperliche Betätigung als auch auf Ernährungsumstellungen, was es schwierig machte herauszufinden, welcher dieser Faktoren tatsächlich den Unterschied ausmachte. Jüngste Studien haben jedoch die Wirkung von Bewegung allein genauer untersucht, was es einfacher macht, die Beziehung zwischen Bewegung und Cholesterin zu bewerten.
Forscher glauben nun, dass mehrere Mechanismen beteiligt sind. Erstens stimuliert Bewegung Enzyme, die helfen, LDL vom Blut (und den Blutgefäßwänden) zur Leber zu transportieren. Von dort wird das Cholesterin in Galle (zur Verdauung) umgewandelt oder ausgeschieden. Je mehr Sie trainieren, desto mehr LDL wird von Ihrem Körper ausgestoßen.
Zweitens erhöht Bewegung die Größe der Proteinpartikel, die Cholesterin durch das Blut transportieren. (Die Kombination von Proteinpartikeln und Cholesterin wird als „Lipoproteine“ bezeichnet. Es sind die LDLs, die mit Herzerkrankungen in Verbindung gebracht wurden.) Einige dieser Partikel sind klein und dicht, andere sind groß und locker. „Die kleinen, dichten Partikel sind gefährlicher als die großen, flauschigen, weil die kleineren sich in den Laden drängen und dort ein Geschäft aufbauen können „, sagt Khera.“ Aber jetzt scheint es, dass Bewegung die Größe der Proteinpartikel erhöht, die sowohl gute als auch schlechte Lipoproteine tragen. “ / p>