Nach einem intensiven Training im Fitnessstudio kann es genau das sein, was der Arzt verordnet hat, sich mit einer heißen Kompresse im Bett zusammenzurollen. Entzündung, Muskelverspannungen und Steifheit lösen sich von der glückseligen Wärme auf. Wenn Ihr Hausapothekenschrank frisch aus Wärmflaschen ist, gehen Sie nicht in den Laden. Machen Sie im Handumdrehen eine hausgemachte Kompresse mit Vorräten, die Sie wahrscheinlich zur Hand haben.
Füllen Sie eine große Mikrowelle Schüssel mit etwa einem halben Liter Wasser. Stellen Sie das Wasser eine Minute lang in die Mikrowelle und nehmen Sie es dann aus der Mikrowelle. Verwenden Sie gegebenenfalls Topflappen, wenn Sie mit einer heißen Schüssel umgehen. Oder erhitzen Sie das Wasser fünf Minuten lang in einem Topf auf dem Herd.
Stellen Sie die Schüssel auf die Zähler und legen Sie ein sauberes Baumwolltuch in das warme Wasser und tauchen Sie es ein, bis es gesättigt ist. Drücken Sie das überschüssige Wasser heraus, damit es nicht tropft.
Falten Sie das Tuch zu einem Rechteck und reißen Sie ap ab zB durchsichtige Plastikfolie, die groß genug ist, um das Tuch zu bedecken. Legen Sie die Frischhaltefolie über das Tuch, um Feuchtigkeit und Hitze besser abzudichten.
Legen Sie ein weiteres trockenes Baumwolltuch über die Plastikfolie, um ein Zerreißen zu verhindern und überschüssige Feuchtigkeit aufzunehmen. Wenn gewünscht, wickeln Sie medizinisches Klebeband um die Kanten der beiden Tücher und Plastikfolie, um die Kompresse zusammenzuhalten.
Legen Sie die Kompresse mit der Stoffseite auf Ihre Haut über das kranke Körperteil. Bringen Sie ein medizinisches Klebeband oder einen elastischen Verband um das Körperteil und die Kompresse an, um es an Ort und Stelle zu halten.
Lassen Sie die Kompresse eingeschaltet, bis sie auf Raumtemperatur abgekühlt ist. Falls gewünscht, erhitzen Sie die Schüssel mit Wasser erneut und tauchen Sie die Kompresse erneut hinein. Bringen Sie frisches Klebeband an, um die Kompresse erneut auf Ihre Haut aufzutragen.
Tipp
Fügen Sie Kräuter oder ätherische Öle in die Mitte der gefalteten Kompresse ein, wenn Sie möchten. Fügen Sie 1 bis 2 Teelöffel Arnikaöl hinzu, um Verstauchungen, Blutergüsse und Schwellungen zu lindern. Fügen Sie Kamillenblüten gegen Ohrenschmerzen, Hautprobleme und allgemeine Schmerzen hinzu.
Warnung
Verwenden Sie keine warmen Kompressen auf punktierter, gebrochener oder blutender Haut.
Testen Sie das Wasser immer, um sicherzustellen, dass es warm und nicht verbrühend ist, bevor Sie die Kompresse auf Ihre Haut auftragen.
Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie starke Schmerzen haben.