ÜBERPRÜFEN IHRER SPRUNGSEILGRÖSSE

Treten Sie mit einem Fuß auf das Seil, bringen Sie Ihre Füße zusammen und ziehen Sie die Seil gelehrt. Bringen Sie die Griffe zusammen und richten Sie die Oberseite auf Ihre Brust. Überprüfen Sie nur, wo das Kabel endet – schließen Sie die Griffe mit der Seilgröße nicht ein. Wenn Sie unsere Längenrichtlinien befolgen, stoppt das Kabel an Ihrem Brustbein oder an den unteren Brustmuskeln. Das Seil sollte nicht höher als dieser Punkt sein. Ein längerer Zeitraum hat zu viel Seil über dem Kopf und schlägt übermäßig auf den Boden.

Ist die Größe wirklich wichtig?

Die Rx-Dimensionierungsmethode ist ein progressionsbasierter Ansatz mit dem Ziel, Sie letztendlich in eine Seillänge zu bringen, die eine effiziente Mechanik und Positionierung ermöglicht. Die vorgeschlagene Länge entspricht Ihrer Körpergröße, um über und unter den Füßen eine ausreichende Seilfreiheit zu gewährleisten, jedoch nicht so sehr, dass eine schlechte Positionierung und ineffiziente Bewegungsmuster erzwungen werden.

Die Empfehlung für Anfänger bis Fortgeschrittene sollte als Ihre Empfehlung angesehen werden Ausgangspunkt und alle Anstrengungen sollten darauf gerichtet sein, sich im Laufe der Zeit auf eine kürzere Seillänge zu bewegen. Eine kürzere Seillänge ermöglicht eine kompaktere Positionierung, wodurch die Ermüdung der größeren Muskelgruppen verringert und eine schnellere Zyklusrate pro Umdrehung erzielt wird. Im Wesentlichen können Sie mit einem kürzeren Seil schneller mehr Arbeit mit weniger Energieverbrauch ausführen.

PHXOSOPHIE DER RX-METHODE

Wenn Sie Anfänger bis Springer mit mittlerem Können sind (dh 0) -50 doppelte Untergründe) Es ist wichtig, mit einem Ansatz zu beginnen, der Ihnen einen grundlegenden Ausgangspunkt bietet, der wie jede andere hochqualifizierte Bewegung einem Fortschritt zur Verbesserung folgt.

Die Auswahl der richtigen Springseilgröße ist eigentlich ein zweiteiliger Prozess:

1. 1. Wählen Sie eine Länge, die korreliert zu deiner Größe.
   2. Passen Sie Ihre Position an das Seil mit ausreichendem Abstand über und unter den Füßen an. Du musst auch arbeiten! Es gibt viele Komponenten für die richtige Armpositionierung.