Wenn Sie anfangen, sich Sorgen um Ihr Gewicht zu machen, kann dies daran liegen, dass Sie bemerkt haben, dass Ihre Kleidung anders passt. Oder vielleicht liegt es daran, dass Ihnen ein Arzt gesagt hat, dass Sie einen hohen Blutdruck oder einen hohen Cholesterinspiegel haben und dass Übergewicht ein Faktor sein kann. Der erste Schritt besteht darin, zu beurteilen, ob Ihr aktuelles Gewicht gesund ist oder nicht.
Woher weiß ich, ob mein Gewicht gesund ist?
Body Mass Index oder BMI für Erwachsene
Ein Ausgangspunkt für die Bestimmung, ob Sie ein gesundes Gewicht haben, ist die Berechnung Ihres „Body Mass Index“ (BMI). Für die meisten Menschen ist der BMI ein zuverlässiger Indikator für Körperfett. Er wird basierend auf Ihrem Gewicht und Ihrer Größe berechnet.
Informationen zur Berechnung Ihres BMI finden Sie im BMI-Rechner. Oder finden Sie Ihre Größe und Ihr Gewicht in dieser BMI-Tabelle, um Ihren BMI zu bestimmen.
- Wenn Ihr BMI unter 18,5 liegt, liegt er innerhalb der Werte für „Untergewicht“.
- Wenn Ihr BMI ist zwischen 18,5 und 24,9 liegen Sie im „normalen“ oder gesunden Gewichtsbereich.
- Wenn Ihr BMI zwischen 25,0 und 29,9 liegt, befinden Sie sich im „übergewichtigen“ Bereich „.
- Wenn Ihr BMI 30,0 oder höher ist, liegt er im Bereich „Fettleibigkeit“.
“ Untergewicht “,„ normal “,„ Übergewicht “und„ Fettleibigkeit “beziehen sich auf die verschiedenen Bereiche des Körpergewichts. Fettleibigkeit und Übergewicht kennzeichnen die Gewichtsbereiche, die das überschreiten, was für eine bestimmte Größe als gesund angesehen wird. Untergewicht beschreibt das Körpergewicht unter dem, was als gesund angesehen wird. Wenn Ihr BMI außerhalb des „normalen“ Bereichs oder des gesunden Gewichts liegt, wird empfohlen, dass Sie mit Ihrem Arzt oder Gesundheitsdienstleister darüber sprechen, wie Sie ein gesünderes Körpergewicht erreichen können. Es hat sich gezeigt, dass Fettleibigkeit und Übergewicht die Wahrscheinlichkeit von Leiden erhöhen von bestimmten Krankheiten und anderen Gesundheitsproblemen.
Auf individueller Ebene kann der BMI als Screening-Methode verwendet werden, wird jedoch nicht zur Diagnose von Körperfett oder der Gesundheit von Menschen verwendet. Ein erfahrener Gesundheitsdienstleister ist derjenige, der muss die entsprechenden medizinischen Untersuchungen durchführen, um den Gesundheitszustand und die Risiken von Menschen abzuschätzen.
Weitere Informationen finden Sie unter Informationen zum BMI bei Erwachsenen.
Umfang Ihrer Taille
Eine andere Möglichkeit, Ihr Gewicht zu bestimmen, besteht darin, Ihre Taille zu messen. Ihre Taille sagt Ihnen möglicherweise, dass Sie einem höheren Risiko für Erkrankungen im Zusammenhang mit Fettleibigkeit ausgesetzt sind, wenn Sie:
- Ein Mann mit einer Taille größer ist als 40 Zoll im Umfang Umfang
- Eine nicht schwangere Frau mit einer Taille von mehr als 35 Zoll Umfang
Übermäßiges Bauchfett ist schwerwiegend, da Sie dadurch einem höheren Risiko ausgesetzt sind, an Fettleibigkeit zu erkranken Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes, hoher Cholesterinspiegel im Blut, hohe Triglyceride, hoher Blutdruck und Erkrankungen der Herzkranzgefäße. Menschen mit überschüssigem Bauchfett sollten ihren Arzt oder andere Gesundheitsdienstleister konsultieren, um einen Gewichtsverlustplan zu erstellen.
Um Ihre Taille zu messen, legen Sie ein Maßband um Ihren nackten Bauch, direkt über Ihrem Hüftknochen. Stellen Sie sicher, dass das Klebeband fest sitzt, aber nicht fest auf Ihrer Haut und parallel zum Boden liegt. Entspannen Sie sich, atmen Sie aus und messen Sie Ihre Taille.
Hinweis: Die Informationen auf diesen Seiten sind nur für Erwachsene bestimmt: nicht schwangere Männer und Frauen.
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