Einige Frauen behaupten, dass die Einnahme von vorgeburtlichen Vitaminen, wenn sie nicht schwanger sind, das Haarwachstum verbessert und sie glänzender macht. gesündere Stränge. Aber ist es sicher, diese nährstoffreichen Pillen einzunehmen, wenn Sie nicht damit rechnen? Wir haben Experten gebeten, abzuwägen.
Es ist kein Geheimnis, dass vorgeburtliche Vitamine mit einer Menge essentieller Nährstoffe wie Folsäure, Eisen, Kalzium, Vitamin D und anderen gefüllt sind, die die Entwicklung des Babys unterstützen und vor oder Geburtsfehlern des Gehirns, der Wirbelsäule, oder Rückenmark, sogenannte Neuralrohrdefekte. Könnten sie aber auch für nicht schwangere Frauen einen zugegebenermaßen weniger wichtigen, aber dennoch ansprechenden Vorteil bieten – längeres, schneller wachsendes Haar und glattere Haut?
In letzter Zeit scheint es, als würde jeder, mit dem ich spreche, vorgeburtliche Vit nehmen Amine für die Schönheitsvorteile. Der Trend scheint auch Hollywoods Gütesiegel erhalten zu haben. Eine schnelle Google-Suche bestätigt, dass LeAnn Rimes, Gwyneth Paltrow und Mindy Kaling alle auf Prenatale für Stränge schwören, die für den roten Teppich bereit sind. “Wird nicht nur Ihren Freund erschrecken, sondern auch Lassen Sie Ihr Haar schneller und dicker wachsen und halten Sie Ihre Haut strahlend und glatt „, sagte Kaling vor einigen Jahren.
Sollten wir Nichtschwangeren uns also in der Apotheke mit vorgeburtlichen Vitaminen eindecken? Schließlich nehmen viele Frauen im gebärfähigen Alter Schwangerschaftsvorbereitungen, wenn sie versuchen zu empfangen, aber bevor sie tatsächlich schwanger sind. Ärzte empfehlen dies häufig, da sich Neuralrohre in den frühesten Stadien der Schwangerschaft entwickeln. Aber gibt es langfristige Nebenwirkungen oder Gründe, warum Sie sich stattdessen an ein normales Multivitaminpräparat halten möchten?
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Wir haben Dermatologen, Ernährungswissenschaftler und einen GI-Arzt befragt, um herauszufinden, was sie denken. Ava Shamban, MD, eine Dermatologin aus Beverly Hills und Gründerin von SKINxFIVE, sagt uns, dass es für eine nicht schwangere Frau wahrscheinlich in Ordnung ist, Pränatale einzunehmen, obwohl die Vitamine mehr enthalten, als die durchschnittliche nicht schwangere Frau möglicherweise benötigt sind für die Bedürfnisse einer schwangeren Frau berechnet, nicht eines Elefanten „, sagt sie. Einige Menschen könnten nach der Verwendung einen Unterschied in ihrer Haut und ihren Haaren bemerken, fügt sie hinzu.
Aber andere Experten, mit denen wir gesprochen haben, warnten gegen die Einnahme dieser Pillen, wenn Sie nicht versuchen zu empfangen.
In den ersten Monaten nach der Geburt eines Kindes – wenn Sie möglicherweise keine Zeit haben, sich ausgewogen zu ernähren und sich erschöpft zu fühlen – ist die Einnahme von vorgeburtlichen Vitaminen Gut „, sagt Dr. Roshini Rajapaksa, Assistenzprofessor für Medizin an der NYU School of Medicine.“ Aber langfristig haben sie mehr als notwendige Mengen bestimmter Vitamine und Mineralien, die Nebenwirkungen verursachen können. “
Zwei besonders zu beachten sind Eisen und f Olinsäure, sagt Dr. Rajapaksa. Einige Frauen können von einem Eisenpräparat profitieren, wie junge Frauen mit besonders schweren Perioden und natürlich werdende Mütter (der Nährstoff unterstützt die Gehirnentwicklung des Babys und hilft, Eisenmangelanämie in der Schwangerschaft zu verhindern). Aber zu viel davon Dieses Mineral kann eine schlechte Sache sein.
„Wenn Sie immer mehr Eisen einnehmen, als Sie benötigen, kann dies zu Verstopfung, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall oder Schlimmerem führen“, sagt Cynthia Sass, RD, MPH, Health. s beitragender Ernährungseditor.
Auch Folsäure kann in großen Mengen gefährlich sein und ist „einer der wichtigsten Unterschiede, die Sie“ Vergleichen Sie ein vorgeburtliches und ein regelmäßiges Multivitaminpräparat „, sagt Stephanie Middleberg, RD, eine in New York City ansässige Ernährungsberaterin. Dieses B-Vitamin ist während der Schwangerschaft wichtig, da es Neuralrohrdefekten und Frühgeburten vorbeugt sich Sorgen zu machen, dass Folsäure – die natürliche Form von Folsäure, die in Lebensmitteln wie Obst, Gemüse und Nüssen enthalten ist – durch eine Diät überdosiert wird, die zu viel konsumiert Laut den National Institutes of Health kann ch in Form eines Nahrungsergänzungsmittels einen Vitamin-B12-Mangel maskieren oder sogar das Risiko für Darmkrebs erhöhen.
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Wendy Bazilian, DrPH, RD, eine in San Diego ansässige Ernährungswissenschaftlerin und Autorin von Eat Clean, Stay Lean (22 US-Dollar; amazon.com), sagt uns, dass sie Pränatale empfiehlt für ihre Sportlerinnen, da Sportlerinnen tendenziell ein höheres Risiko für einen niedrigen Eisengehalt haben, sowie für Frauen, die glauben, bald schwanger zu werden.Aber sie weist darauf hin, dass außer Folsäure, Eisen und der essentiellen Fettsäure DHA die Vitamine und Mineralien in den meisten Pränatalen ziemlich normal sind. Aus diesem Grund geben „Prenatale möglicherweise keinen zusätzlichen“ Schub „gegenüber einem Multivitamin von normaler Qualität“, stellt sie fest.
Wenn Sie danach suchen Debra Jaliman, MD, eine Dermatologin aus New York City, empfiehlt stattdessen ein tägliches Biotinpräparat für nicht schwangere Frauen. Sie schlägt eines vor, das 2,5 Milligramm (2.500 Mikrogramm) des B-Vitamins enthält, wie z. B. Nature Made High Potency Biotin-Kapseln (14 US-Dollar; amazon.com). Eine weitere Option sind Kollagenpeptide, die Middleberg häufig für gesündere Haut, Haare und Nägel empfiehlt. Unsere Wahl: Vital Proteins Collagen Peptides (15 US-Dollar; amazon.com), die Sie problemlos verwenden können Mischen Sie sie in Smoothies oder Saft.
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Fazit: Während manche Menschen bei der Einnahme von Pränatalen ein schneller wachsendes Haar bemerken, ist es nicht unbedingt eine gute Idee, einen hohen Anteil an Vitaminen einzunehmen, die Sie nicht benötigen. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um sicherzustellen, dass sie für Sie richtig sind, und suchen Sie nach seriösen Marken mit nicht zu vielen zusätzlichen Füllstoffbestandteilen, sagt Bazilian. Vergessen Sie vor allem nicht, genug Wasser zu trinken, viel zu schlafen, Ihren Stress zu bewältigen und Ihren Teller mit vielen frischen Produkten, gesunden Fetten, mageren Proteinen und Ballaststoffen zu füllen – alles ist der Schlüssel zu einem gesunden Körper von innen und außen .
„Es ist vielleicht nicht so einfach wie das Aufnehmen einer Pille, aber ein gesunder Lebensstil wird Ihnen in vielerlei Hinsicht zugute kommen, ohne unnötige Risiken einzugehen“, sagt Sass.
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