Die meisten Beziehungen, in denen sich die Einsamkeit niedergelassen hat, können in eine bessere Realität verschoben werden, sagt die Eheforscherin Carol Bruess. Alles, was etwas Geduld und Mühe erfordert.
Dieser Beitrag ist Teil der TED-Reihe „Wie man ein besserer Mensch wird“, die jeweils hilfreiche Ratschläge von Menschen aus der TED-Community enthält. Durchsuchen Sie alle die Beiträge hier.
Über meine hochfliegende, liebevolle Ehe von 28 Jahren sagen die Leute häufig: „Du hast soooo Glück!“
Wie ich bereits geschrieben habe, glaube ich nicht, dass Glück der Schlüssel zu einer guten Ehe ist. harte Arbeit ist. Und solche Arbeit gehört glücklicherweise zu der lohnendsten Art von Arbeit, die wir leisten, eine Beziehung aufzubauen, die von Freundschaft, gegenseitiger Anbetung und unerbittlichem Respekt für die Talente und Macken unseres Partners geprägt ist.
Wenn es so ist Wenn ich zu dieser Arbeit komme, habe ich einen kleinen Vorteil. Ich bin ein Sozialwissenschaftler, der Tag für Tag studiert und darüber nachdenkt, wie unsere Mikroentscheidungen zu großen Ergebnissen für starke und lebendige Beziehungen führen können.
Aber Sie müssen kein Beziehungsexperte sein wissen, wenn in Ihrer Partnerschaft oder Ehe etwas nicht stimmt. Wenn Ihre Gewerkschaft keine ist, in der Humor leicht fällt; ist nicht eine, bei der die Eigenheiten Ihres Partners immer noch (zumindest ein wenig) reizend sind; oder ist es nicht eine, in der Ihre emotionalen Bedürfnisse erfüllt werden, vielleicht befinden Sie sich in einer einsamen Ehe.
Klingt oxymoronisch, oder? Eine einsame Ehe?
Tatsächlich sind einsame Ehen real. Und zu häufig. Sprechen Sie mit jemandem, der einen erlebt hat, und er wird Ihnen sagen, dass es schlimmer ist, in einer Ehe einsam zu sein, als allein. Umfragen zufolge kennen rund 40 Prozent der Menschen den Schmerz, in einer Beziehung einsam zu sein, weil sie irgendwann dort waren. Obwohl keine zwei glücklichen Ehen identisch sind, hat jede einsame Ehe eines gemeinsam: Mindestens ein Ehepartner fühlt sich emotional verlassen.
Emotionales Verlassen kann verwirrend, vage und schwer zu bestimmen sein, da die Person es ziemlich oft ist , jeden Abend neben dir im Bett liegen oder gemeinsam Kinder großziehen. Sie könnten sogar die Person sein, mit der Sie noch Sex haben. Aber es ist auch die Person, mit der Sie – wenn Sie ehrlich zu sich selbst sind – wissen, dass etwas nicht stimmt. Es fehlt etwas.
In einer einsamen Ehe zu sein bedeutet nicht, dass Sie Ihren Partner physisch von Ihrem Leben ausschließen, sondern dass Sie ihn emotional von Ihren Gedanken ausschließen. Während Sie beide reden, kommunizieren Sie Ihre Hoffnungen, Ängste und Träume nicht. Möglicherweise streiten oder schreien Sie nicht oder zeigen keine offensichtlichen Anzeichen von Disharmonie. Oft kämpfst du überhaupt nicht, weil du festgestellt hast, dass es einfacher ist, es nicht zu tun. In einer einsamen Ehe zu sein bedeutet auch nicht, dass Sie kein aufmerksamer, liebevoller Elternteil sind. Viele Paare, die sich voneinander getrennt fühlen, reagieren tatsächlich, indem sie den größten Teil ihrer Energie auf ihre Kinder richten.
Lassen Sie mich klar sein: In einer einsamen Ehe zu sein bedeutet nicht, dass Sie Ihren Partner nicht lieben. Die emotionale Distanz zwischen Ihnen hat sich jedoch so weit vergrößert, dass Ihrer Liebe eine wesentliche Intimität fehlt – eine Zärtlichkeit von Worten, Handlungen und Gedanken. Eine Art von Sanftmut, die Sie kennen, ist in Ihrer Zweiheit möglich, weil es diese Sanftheit war, die Sie an erster Stelle angezogen hat (erinnern Sie sich?).
Und hier ist die gute Nachricht: Es ist in diesem Sinne Möglicherweise sollten Sie hoffnungsvoll bleiben, auch wenn Sie dies mit der wissenden Angst lesen, dass die emotional entfernte Ehe, die ich beschreibe, Ihre derzeitige Ehe ist.
Warum hoffnungsvoll? Denn die meisten Beziehungen, in denen sich die Einsamkeit niedergelassen hat, können verschoben werden. Sie können zu einem Wir zurückgeführt werden, das voller positiver Energie und neuer Intimität ist.
Mit ein wenig Arbeit und ein paar Änderungen in Ihrem Verhalten können Sie zu einer besseren täglichen Realität zurückkehren, einer, die sieht eher so aus: eine Beziehung, in der Sie die aktuellen Sorgen Ihres Partners kennen; in dem Sie gemeinsam über die täglichen Absurditäten und Belästigungen des Lebens lachen können; in dem Sie einen Abend mit Freude gestalten und vorwegnehmen möchten, an dem die Kinder woanders sind und Sie beide tun, was auch immer Sie beide tun.
Ja, Sie können zurückkehren das.
Wenn Sie die Entscheidung treffen, die Verbindung zu Ihrem Partner wiederherzustellen, beschließen Sie in erster Linie, geduldig zu sein. Ähnlich wie bei der Arbeit, nach einer Verletzung oder Krankheit wieder in Form zu kommen – Sie würden nicht gleich nach einer dreijährigen Trainingspause einen 10-km-Lauf absolvieren -, um Ihre Beziehungsmuskeln wieder aufzubauen, nachdem sie verkümmert sind eine gewisse Zeit und auf jeden Fall ein wenig Mühe erfordern. Aber wenig ist das Schlüsselwort. Muskelgedächtnis ist eine mächtige Sache, und das gilt auch für Intimitätsmuskeln.
Hier sind drei Tipps, wenn Sie anfangen, diese Beziehungsmuskeln zu spielen:
Fragen stellen
Wenn Sie sich einsam fühlen, fühlt sich Ihr Partner wahrscheinlich auch einsam – und hoffnungslos und hilflos, nicht sicher, wo ich anfangen soll. Beginnen Sie also mit Ihnen. Ergreifen Sie die Initiative, indem Sie Ihrem Partner täglich mindestens eine Frage zu etwas stellen, das nichts mit der Verwaltung Ihres Lebens zu tun hat. Fragen wie „Haben Sie die Stromrechnung bezahlt?“ und „Kannst du die Kinder morgen nach der Schule schnappen?“ zähle nicht. Fragen Sie Ihren Partner, worüber er sich derzeit Sorgen macht, aufgeregt, gestresst ist und worauf er sich freut. Hören Sie dann wirklich auf ihre Antworten.
Fangen Sie klein an und wundern Sie sich nicht, wenn Ihr Partner zuerst misstrauisch ist. Die Wiederherstellung der emotionalen Verbindung ist eine Verschiebung der Energie – eine Verschiebung, wenn Sie wissen möchten, was die andere Person wieder denkt und fühlt, und wenn Sie Ihre eigenen Gedanken und Gefühle teilen. Machen Sie es sich zum Ziel, Ihren Partner jeden Tag in mehr dieser Neugierde-Gespräche einzubeziehen. Höchstwahrscheinlich werden sie sich revanchieren und Ihnen ähnliche Fragen stellen. Es könnte nicht sofort passieren, aber vertraue darauf, dass es im Laufe der Zeit passieren wird. Menschen sind ziemlich vorhersehbar; Wir neigen dazu, das zurückzugeben, was uns gegeben wird.
Betreten Sie ihre Welt
Genauer gesagt, betreten Sie die Welt ihrer Gedanken. Ja, dies geschieht natürlich durch Fragen. Wichtig ist aber auch, dass Sie sich ruhig und intern bemühen, die Perspektive Ihres Partners einzunehmen – eine Übung, die Sie nicht überspringen können, wenn Sie daran arbeiten, eine emotionale Bindung wiederherzustellen.
Was bedeutet dies? Wählen Sie jeden Tag nur 60 Sekunden aus, schließen Sie die Augen und nehmen Sie sich nur eine Minute Zeit, um sich vorzustellen, wie die Welt Ihres Partners derzeit ist – von seinem Standpunkt aus. Was könnten sie gerade fühlen / erleben / brauchen? Was ist ihre aktuelle Realität? Was könnten ihre Herausforderungen sein? Wo finden sie Freude? Worüber könnten sie sich Sorgen machen, sich danach sehnen oder was könnte sie beschweren? Kommen Sie mit einer Großzügigkeit von Herz und Verstand in diese Minute des Perspektivierens.
Sie müssen nicht einmal mit Ihrem Ehepartner darüber sprechen, was Sie in Ihrem geistigen Auge sehen – zumindest nicht sofort und manchmal niemals. Denn wenn Sie sich einfach auf diese kurze Aktivität einlassen, haben Sie mehr Einfühlungsvermögen und Geduld, wenn Sie mit Ihrem Partner durch das tägliche Leben navigieren. Am wichtigsten: Diese gesteigerte Empathie kann die Wurzel einer erneuten emotionalen Verbindung sein.
Erstellen Sie Verbindungsrituale
Fangen Sie hier klein an. Entscheide dich, winzige Momente absichtlicher gemeinsamer Erfahrungen zusammen zu schaffen. Wenn Ihr Partner derjenige ist, der normalerweise das Abendessen macht, gehen Sie mit ihm in die Küche und fragen Sie, wie Sie heute Abend helfen können. Vielleicht ziehen Sie ihren Lieblingskünstler auf Spotify hoch und geben den Ton für freudigere – auch wenn sie winzig sind – Gefühle zwischen Ihnen beiden an. Diese Gesten der Verbindung sind das mächtige Zeug für blühende Ehen, von denen jede zu einer größeren Realität beiträgt, wieder ein Wir zu sein.
Wenn Sie sich Sorgen machen, eines der oben genannten Dinge zu tun, und / oder Sie es getan haben In der einsamen Zeit Ihrer Ehe für eine Weile könnte es klug – und notwendig – sein, dass Sie Unterstützung in diesem Prozess erhalten. In den meisten Gemeinden arbeiten ausgezeichnete, lizenzierte Ehe- und Familientherapeuten. Fragen Sie einen Freund oder Kollegen nach Empfehlungen oder führen Sie eine einfache Google-Suche durch. Eine weitere Option für Menschen in den USA: Geben Sie hier Ihre Postleitzahl ein, um eine Liste der Praktizierenden in Ihrer Nähe zu erhalten. Der Besuch eines Ehe- und Familientherapeuten wird von vielen Krankenversicherungen abgedeckt.
Wenn Ihr Ehepartner oder Partner einen Therapeuten nur ungern aufsucht, ermutigen Sie ihn, die Therapie als Aufklärung zu betrachten, nicht als jemanden, der gebrochene Menschen repariert oder urteilt Sie auf dem Weg, den Sie kommunizieren. Ganz im Gegenteil. Eine großartige Therapie ist eine warme, sichere und einladende Gelegenheit, einfach positive neue Arten des Zusammenseins zu lernen und auf dem aufzubauen, was Sie bereits als Paar geschaffen haben. Wenn Sie Kinder haben, nutzen Sie den Wunsch Ihres Partners, gesunde, glückliche junge Menschen zu erziehen, und erinnern Sie Ihren Partner daran, dass das Wichtigste, was Sie für Ihre Kinder tun können, darin besteht, selbst eine gesunde Beziehung zu haben. Ja, Ihre Kinder schauen zu.
Und ja, Sie können die Intimität wieder zurückgewinnen. Aber es wird einige Arbeit erfordern. Erinnern Sie sich immer wieder daran: Es ist die wertvollste Arbeit, die Sie leisten können.
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