Rechner für verbrannte Sit-up-Kalorien

• Faktoren
• Wie viele Kalorien verbrennen 50 Sit-ups?
• Wie viele Sit-ups werden pro Minute verbrannt?
• Wie viele Sit-Ups, um 500 zu verbrennen oder 1000 Kalorien?
• wie viele Sit-ups, um 1 Pfund zu verlieren?

Es besteht kein Zweifel, dass die meisten Menschen ein wenig Motivation brauchen, um mehr zu tun Übung. Eine der vielen Möglichkeiten, die Moral der Menschen in Bezug auf ihre Trainingsroutine zu verbessern, besteht darin, die Anzahl der Kalorien, die sie pro Bewegung verbrennen, zu ermitteln. Aus diesem Grund haben wir uns entschlossen, dieses Stück zu bringen, um Sie aufzuklären und Ihnen bestimmte Dinge verständlich zu machen, die Sie möglicherweise nicht über das Verbrennen von Kalorien durch Sit-Ups wissen.
Sit-Up ist eine Kernübung, die unter Fitnessbegeisterten und Bodybuildern häufig praktiziert wird auf seine Wirkung auf die Bauchmuskeln und die Geschwindigkeit, mit der es dabei Kalorien im Körper verbrennen kann. Sit-ups können ohne Verwendung von Fitnessgeräten durchgeführt werden und führen dennoch zu den gewünschten Ergebnissen.
Diese Kernübung stärkt die Bauchmuskeln und kann zusätzlich einige Kalorien verbrennen. Vorausgesetzt, es wird auf die richtige Art und Weise und mit der richtigen Intensität durchgeführt.

Faktoren, die den Kalorienverbrauch von Sit-ups beeinflussen können

Die Anzahl der Kalorien, die eine Person beim Sitzen verbrennt Ups variieren, und diese Variationen hängen von einigen Faktoren ab. Gleichzeitig führen diese Faktoren jedoch zu unterschiedlichen Ergebnissen für unterschiedliche Personen bei unterschiedlicher Dauer der Übung.
Viele Faktoren tragen zur Anzahl der verbrannten Kalorien bei. Nach Angaben mehrerer zertifizierter Ernährungstrainer und Personal Trainer wurden folgende Elemente identifiziert.
1. Stoffwechsel: Dieser setzt sich aus Alter, Geschlecht, Größe und Körpergewicht zusammen.
2. Die Trainingsintensität
3. Die Dauer des Trainings.

Die Intensität des Trainings ist jedoch im Vergleich zu anderen am wichtigsten.

Wie viele Kalorien verbrennen 50 Sit-ups?

Hier ist die Tabelle mit dem Kalorienverbrauch während des Sit-Ups für eine Person mit einem Gewicht von 190 Pfund.

Anzahl der Sit-ups	25 / min	30 / min	35 / min	40 / min
10	5	4	3	3
20	10	8	7	6
30	14	12	10	9
40	19	16	14	12
50	24	20	17	15
80	39	32	28	24
100	48	40	34	30

Wie ich oben bereits erklärt habe, variiert die Anzahl der Kalorien in Bezug auf die Anzahl der durchgeführten Sit-ups und hängt von den zuvor genannten Faktoren ab. Wenn jedoch eine 190-Pfund-Person mit mäßiger Anstrengung ohne Pause etwa 10 Minuten lang Sit-ups machte, verbrannte sie bis zu 56 Kalorien. Gleichzeitig kann er 119 Kalorien verbrennen, während er mit großer Anstrengung Sit-ups macht.

Wenn Sie anschließend weniger als 190 Pfund wiegen, werden unter Berücksichtigung des Körpergewichts weniger Kalorien verbrannt. Auf die gleiche Weise können Sie, wenn Sie mehr als 190 Pfund wiegen, mehr Kalorien nur durch Sit-Ups verbrennen.

Trotzdem, wenn Sie (Angenommen, das Gewicht beträgt ungefähr 190 Pfund) Für einstündige Sit-ups am Stück können Sie schätzungsweise bis zu 718 Kalorien verbrennen. Daher können 20 Sit-ups, die nicht länger als 40 Sekunden dauern sollten, etwa drei Kalorien oder weniger verbrennen.

Mit den oben genannten Informationen können wir die Anzahl der Kalorien schnell abschätzen pro Sit-up verbrannt. Daher kann für ein Sit-up nur wenig oder gar keine Kalorien verbraucht werden. Um genau zu sein, können Sie nur etwa die Hälfte oder ein Drittel der Kalorien pro Sit-up verbrennen.

Es kann davon ausgegangen werden, dass hundert Sit-ups in ungefähr drei Minuten abgeschlossen sind. Innerhalb von oder in drei Minuten können nach hundert Sit-ups etwa 40 Kalorien verbrannt werden.

Sit-ups Kalorien pro Minute verbrannt

Es wurde geschätzt, dass eine durchschnittliche gesunde Person (165 Pfund), die Sit-ups mit starker Anstrengung macht, 10 Kalorien pro Minute verbrennt.

Gemäß den korrigierten METs – Kompendium der körperlichen Aktivitäten hat das Sitzen mit starker Anstrengung pro Stunde einen MET-Wert von 8,0. Dies bedeutet, dass eine Person, die Sit-ups macht, den achtfachen Energieverbrauch verbraucht, als sie sich ruhig ausruht.

METs x 3,5 x Gewicht (Kilogramm) / 200 = pro Minute verbrannte Sit-up-Kalorien.
Für Sie möchten vielleicht fragen, wie viele Kalorien eine 150-Pfund-Person mit mäßiger Anstrengung pro Minute verbrennt. Mit dieser Sit-Ups-Formel für den Kalorienverbrauch ist es leicht abzuschätzen. 150 Pfund entsprechen ungefähr 68 Kilogramm. Der MET-Wert beträgt 3,8 für einen moderaten Aufwand. Der Kalorienverbrauch beim Sit-Ups beträgt: 3,8 x 3,5 x 68/200 = 4,5 Kalorien pro Minute.

Wie viele Sit-Ups müssen 500 oder 1000 Kalorien verbrannt werden?

Noch Unsere Schätzungen basieren auf den ersten Ergebnissen, die wir oben hatten. Dabei wurden etwa 4,5 Kalorien verbrannt, indem 30 Sit-ups in einer Minute hintereinander durchgeführt wurden. In diesem Sinne können wir dann die Anzahl der Sit-ups berechnen, die durchgeführt werden können / sollten, um 1000 Kalorien aus dem Körper zu verbrennen.
Da also etwa 30 Kalorien durch 30 Sit-ups verbrannt werden können, können 1000 Kalorien verbraucht werden, indem ungefähr 6667 Sit-ups ohne Unterbrechung durchgeführt werden. Die Fertigstellung von 6667 Sit-ups kann bis zu 222 Minuten dauern (durchschnittliche Daten: 30 Sit-ups pro Minute). Das ist eine Menge harter Arbeit. Mit der richtigen Einstellung und Entschlossenheit ist dies nicht unmöglich. Offensichtlich verbrennen Sie 100 Kalorien, während Sie 667 Sit-ups machen. In ähnlicher Weise lassen sich auch 200, 300 und 500 Kalorien leicht berechnen.

Ich möchte noch einmal betonen, dass die bisher diskutierten Ergebnisse nur Schätzungen sind und nicht die genauen Ergebnisse, die Sie erzielen würden Machen Sie Sit-Ups basierend auf den zuvor diskutierten Faktoren.

Wie viele Sit-Ups, um 1 Pfund zu verlieren?

Abnehmen ist ein ewiges Thema. Wir wollen die Gesundheit erhalten, deshalb ist es ein Muss, Bauchfett zu verlieren. Im Allgemeinen wurde vereinbart, dass eine Person etwa 3500 Kalorien verbrennen muss, um ein Pfund zu verlieren. Dies wirft die Frage auf, wie viele Sit-ups Sie machen sollten, um dieses Ergebnis zu erzielen. Es gibt einige Annahmen: mäßiger Aufwand (MET-Wert ist 3,8), 30 Sit-ups pro Minute und 150-Pfund-Gewicht. Das sind ungefähr 23310 Sit-Ups, und das ist eine Menge Arbeit.
Zusammenfassend ist Sit-Ups eine hervorragende Möglichkeit, um überschüssige Fettansammlung aus dem Körper zu verbrennen. Im Vergleich zu Aerobic- und Herz-Kreislauf-Übungen dauert es jedoch tendenziell länger und die Ergebnisse sind weniger ermutigend.
Daher können Sit-ups Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen, aber es ist nicht der effizienteste Weg.
Tatsächlich Viele Forschungsarbeiten zeigen, dass Plankenübungen mehr Kalorien verbrennen als Sit-Ups oder Crunches. Laut harvard.edu stärken Sit-ups oder Crunches nur wenige Muskelgruppen. Daher ist es besser, Plankenübungen zu wählen.

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