Ihre Vagina ist so konzipiert, dass sie Ihr Baby während der Geburt dehnt und aufnimmt und innerhalb weniger Wochen nach der Entbindung wieder fast die gleiche Größe annimmt. Ihr Perineum – oder das Beckenbodengewebe zwischen Ihrer Vagina und dem Rektum – ist etwas weniger elastisch und kann bei der Geburt reißen.
Da der Kopf Ihres Babys durch eine relativ kleine Öffnung gedrückt werden muss, wundern Sie sich möglicherweise Wenn es eine Möglichkeit gibt, können Sie sich dort unten auf die Geburt vorbereiten. Wenn Sie bereit sind, in den Wochen vor der Entbindung ein wenig zu arbeiten, kann eine Perinealmassage dazu beitragen, Ihren Beckenboden für die Geburt vorzubereiten.
Was ist eine Perinealmassage?
Perinealmassage ist eine sanfte, manuelle Dehnung Ihres Beckenbodens, um die Muskeln und die Haut zwischen Vagina und Rektum auf die Geburt Ihres Babys vorzubereiten. Das Ziel ist es, das Risiko von Rissen und Narben bei der Entbindung zu verringern.
Hilft die Perinealmassage wirklich bei Wehenschmerzen und Entbindung?
Einige Hinweise deuten darauf hin, dass die Perinealmassage während der letzten Entbindung durchgeführt wird Ein Monat der Schwangerschaft kann das Risiko von Vaginal- und Perinealrissen und Episiotomie verringern. Es gab jedoch nicht viele Studien, und die Ergebnisse sind nicht schlüssig. Obwohl es nicht sicher ist, ob es hilft, kann es es nicht schlimmer machen – und viele Frauen schwören, dass es hilft.
Keine Studien haben gezeigt, dass eine Perinealmassage die Schmerzen während der vaginalen Geburt lindert.
Wie macht man eine Perinealmassage?
Es ist nicht immer einfach herauszufinden, wie man sich eine Perinealmassage gibt. Daher ist es eine gute Idee, einen Besuch bei einem Physiotherapeuten für den Beckenboden zu vereinbaren. Sie kann Ihnen die Seile ein paar Monate vor Ihrem Fälligkeitsdatum zeigen. Einige Versicherungsunternehmen decken diese Art der Physiotherapie möglicherweise ab, die Kosten für Sie hängen jedoch von Ihrem Plan ab.
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Führen Sie ab etwa 34 Schwangerschaftswochen die folgenden Schritte aus, um eine Perinealmassage zu versuchen zu Hause:
- Waschen Sie Ihre Hände gründlich und achten Sie auf Ihren Nagel s sind abgeschnitten.
- Setzen Sie sich in entspannter Position mit dem Kopf auf ein Bett gestützt und den Knien weit gespreizt.
- Tragen Sie ein paar Tropfen Kokosöl, Olivenöl oder ein anderes Gleitmittel auf Entwickelt für die Vagina (vermeiden Sie nur Mineralöl oder Vaseline) an Daumen und Perineum.
- Führen Sie Ihren Daumen bis zu Ihrem ersten Knöchel in Ihre Vagina ein. (Sie massieren nur Ihr Perineum, nicht Ihre gesamte Vaginalwand.)
- Üben Sie leichten Druck in Ihrer Vagina nach unten in Richtung Ihres Rektums aus.
- Halten Sie den Druck aufrecht, während Sie Ihre bewegen Daumen von links nach rechts in U-Form (von ca. 3 bis 9 Uhr, wenn Sie sich eine Uhr vorstellen).
- Sie sollten eine Dehnung und ein bisschen Stechen oder Brennen spüren, aber niemals Schmerzen.
- Massieren Sie drei bis fünf Minuten lang weiter.
- Wiederholen Sie dies ein- oder zweimal pro Woche (und bis zu einmal pro Tag) bis zur Lieferung.
Haben Sie Schwierigkeiten, sich dort unten zurechtzufinden? Ihr Partner kann mit den gleichen Schritten helfen.
Wenn die Perinealmassage zu umständlich oder zeitaufwändig erscheint, können Sie sie überspringen. Ihre Vagina und Ihr Perineum wurden entwickelt, um Ihr Baby zu gegebener Zeit zu dehnen und aufzunehmen.
Vorteile der Perinealmassage
Während die Vorteile der Perinealmassage noch nicht durch wissenschaftliche Studien nachgewiesen wurden , es kann:
- das Risiko von Perinealrissen und -schäden verringern
- das Risiko einer Episiotomie verringern
- Narbenbildung verhindern
- Reduzieren Sie postpartale Schmerzen, die mit Tränen und Trauma verbunden sind.
- Reduzieren Sie das Risiko für postpartale Harninkontinenz und Stuhlinkontinenz.
Perineale Massage kann hilfreich sein, wenn dies Ihre erste vaginale Entbindung ist und Dies kann besonders nützlich sein, wenn Sie einen sehr engen Beckenboden haben und Schmerzen im Beckenbereich haben.
Nachteile der Perinealmassage
Es gibt eine Reihe möglicher Nachteile der Perinealmassage:
- Es funktioniert möglicherweise nicht.
- Es braucht Zeit und Ausdauer. Um einen der potenziellen Vorteile zu nutzen, sollten Sie in den letzten vier bis sechs Wochen der Schwangerschaft regelmäßig eine Perinealmassage durchführen.
- Zu starkes Massieren kann die Durchblutung in einem Bereich fördern, in dem bereits Blut vorhanden ist. Dies kann Entzündungen verstärken und zu Reizungen, Beschwerden und Schmerzen führen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt Praktiker vor dem Versuch einer Perinealmassage, wenn Sie eine Hefeinfektion, Herpes oder eine andere Vaginalinfektion haben.
Wenn Perinealschmerzen sogar mäßige Schmerzen verursachen, hören Sie auf und fragen Sie Ihren Praktiker, ob es eine gute Idee ist, sich bei ihm zu erkundigen ein Physiotherapeut.
Sollten Sie nach der Geburt weiterhin eine Perinealmassage durchführen?
Nein, Sie sollten die Perinealmassage nach der Geburt nicht fortsetzen (und werden es wahrscheinlich auch nicht wollen!).
Sie sollten jedoch ein paar leichte Kontraktionen des Beckenbodens namens Kegels ausprobieren, sobald Sie sich nach der Entbindung bereit fühlen, um einzuchecken und festzustellen, ob Sie spüren, wie sich Ihre Vaginalwand zusammenzieht. Übertreiben Sie es nicht, sondern halten Sie Kegels regelmäßig aufrecht, um den heilenden Blutfluss in den Bereich zu erhöhen und das Inkontinenzrisiko zu verringern.
Es ist auch eine gute Idee, Ihren Arzt zu fragen, ob Sie vier bis sechs Wochen lang an einen Physiotherapeuten überwiesen werden sollen Wer kann nach der Entbindung Ihren Beckenboden überprüfen und Übungen empfehlen, die Ihnen bei der Heilung helfen – insbesondere, wenn Sie an Funktionsstörungen, Schmerzen oder Inkontinenz des Beckenbodens leiden? Du musst nicht leiden. Eine kleine Hilfe von einer Person, die sich auf die Rehabilitation des Beckenbodens spezialisiert hat, kann viel bewirken!