Es ist keine Übertreibung zu sagen, dass Optimum Nutrition einer der bekanntesten Namen im Supplement-Spiel und möglicherweise die Nummer eins ist da draußen.
Der Hauptgrund dafür ist das allgegenwärtige Molkepulver Gold Standard, das beliebteste Proteinpräparat auf dem Markt. Aber ON bietet Pillen, Pulver und Tränke für fast alle Anforderungen, die ein Athlet oder ein Gelegenheitstrainer möglicherweise benötigt, und heute probieren wir das Aminosäure-Supplement der verzweigten Kette aus.
Das Etikett von Essential Amino Energy besagt, dass es dafür geeignet ist „jederzeit Muskelregeneration“ und „Energie und Konzentration“, und es enthält möglicherweise mehr Inhaltsstoffe als jedes andere BCAA-Präparat, das wir gesehen haben. Sind sie falsch oder könnte es das ultimative BCAA sein?
Essentielle Aminosäurenergie und Zutaten
Eine Portion von neun Gramm hat zehn Kalorien und zwei Gramm von Kohlenhydraten, die für ein BCAA-Präparat tatsächlich ziemlich hoch sind.
Wir werden die Vor- und Nachteile dieser Zutaten im folgenden Abschnitt diskutieren, aber es ist wichtig zu beachten Hier scheint es sich um eine proprietäre Mischung von Aminosäuren zu handeln, sodass Sie nicht wissen können, ob Sie das Standardverhältnis von Leucin, Isoleucin und Valin von 2: 1: 1 erhalten, das die meisten Marken als ideal für eine BCAA-Ergänzung betrachten. Sie wissen auch nicht, wie viele Gramm jeder Aminosäure in einer Neun-Gramm-Portion enthalten sind – nur fünf dieser Gramm sind Aminosäuren.
Es werden auch 160 Milligramm Koffein (ungefähr so viel wie in einerinhalb Tassen Kaffee) hergestellt aus Grüntee-Extrakt und Rohkaffee-Extrakt. Der Grüntee-Extrakt wurde für EGCG standardisiert, was bedeutet, dass viele der in grünem Tee enthaltenen gesunden Phytonährstoffe erhalten geblieben sind.
Dann gibt es noch die verschiedenen Zutaten. Das Aroma kommt von Zitronensäure, Äpfelsäure, Weinsäure und natürlichem und künstlichem Aroma. Dann gibt es Siliziumdioxid und Calciumsilikat (Antibackmittel), Sucralose (ein Süßstoff, auch Splenda® genannt), eine Gummimischung aus Cellulose, Xanthan und Carrageenan (Verdickungsmittel und Stabilisatoren), Sojalecithin (zur Mischbarkeit), Lebensmittelfarbstoffblau Nummer 2 (Wir hatten den blauen Himbeergeschmack) und schließlich Inulin. Inulin ist eine Faserart, die gut für die Verdauung geeignet ist, aber als letzte Zutat in einer 9-Gramm-Mischung reicht es wahrscheinlich nicht aus, um einen wirklichen Nutzen zu erzielen.
Preis für essentielle Aminoenergie
Sie können eine kleine Wanne mit 10 Portionen für 7,47 USD (74 Cent pro Portion) kaufen, aber Sie werden wahrscheinlich eine Wanne mit 30 Portionen für 19 USD kaufen, was 63 Cent pro Portion entspricht.
Das ist in Bezug auf BCAAs ungefähr Standard, billiger als die Angebote von BPI und Jym und ein winziges bisschen teurer als Xtend und Evlution Nutrition, bezogen auf Gramm BCAA pro Portion.
Wesentliche Vorteile und Wirksamkeit der Amino-Energie
Hier gibt es viel zu tun. Beginnen wir mit den Profis.
It hat eine kräftige Dosis Koffein, was es zu einer soliden Wahl für ein Pre-Workout macht, und es enthält Taurin, das dazu beitragen kann, die Nervosität und den Mangel an Fokus zu reduzieren, die mit einem Schuss Koffein einhergehen. (Es kann auch Muskelkrämpfe reduzieren.)
Essentielle Aminoenergie enthält nicht nur das Leucin, Isoleucin und Valin, das alle BCAA-Präparate enthalten, Aminosäuren, die Muskeln verhindern können Zusammenbruch und Verbesserung der Ausdauer. Es gibt Citrullin, das die Durchblutung verbessern und eine „Muskelpumpe“ bereitstellen kann, Beta-Alanin, das die Müdigkeit verzögern kann, Tyrosin, das als Stimulans wirkt, Methionin, das für die Knochenstärke verwendet wird, Phenylalanin, das die Funktion des Nervensystems verbessern kann und Stimmungsvorteile haben …
Aber die Zutatenliste fühlt sich auch „alles außer dem Spülbecken“ an – viele Aminosäuren fühlen sich wie ein Zeichen an. Zum Beispiel enthält es Arginin, das manchmal als Vasolidator wie Citrullin verwendet wird. Beide konkurrieren jedoch um denselben Mechanismus, sodass es wenig sinnvoll ist, beide einzubeziehen.
Es gibt auch nicht viele Gründe, Aminosäuren wie Histadin (das normalerweise Patienten mit Immunerkrankungen verschrieben wird), Lysin-HCl (normalerweise zur Vorbeugung von Fieberbläschen und Herpesausbrüchen) und Threonin (das die Immunität stärken kann) einzubeziehen ) und Glutamin (am nützlichsten für Verbrennungspatienten, die Haut nachwachsen lassen müssen, nicht für Sportler, die Muskeln aufbauen möchten).
Es ist auch ein bisschen frustrierend, dass dies eine proprietäre Mischung ist. Ist es 2: 1: 1 Leucin zu Isoleucin und Valin? Wissen wir, wie viele Gramm jeder Aminosäure darin enthalten sind? Ich weiß es nicht und das ist vielen Menschen wichtig.
Geschmack der essentiellen Aminoenergie
Diese Ergänzung ist in weit über einem Dutzend verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich, darunter Mokka-Cappuccino und Pfirsich-Limonade und Zuckerwatte. Wir probierten den blauen Himbeergeschmack, der sehr nach Blaubeersüßigkeiten schmeckte. Es war ein wenig sauer und ein wenig fruchtig, ziemlich Standardaromen in BCAAs, aber ich würde es nicht als lecker bezeichnen.
The Takeaway
Essential Amino Energie ist definitiv ein wirksames Stimulans, das mit Koffein und etwas zusätzlichem Taurin gefüllt ist, um den Fokus und die sanfte Nervosität zu steigern.
Ich vermute, dass es angesichts der Reihenfolge, in der sie auf dem Nährwertetikett angegeben sind, wahrscheinlich einen anständigen Wert hat Verhältnis von Leucin, Isoleucin und Valin. Für eine Ergänzung, die die meisten Menschen präzise kalibrieren möchten, gibt mir Essential Amino Energy nicht viele Informationen. Ich weiß nicht, wie viele Gramm BCAAs in jeder Portion enthalten sind. Normalerweise strebe ich 7 bis 10 Gramm an, aber es könnte eine schlechte Idee sein, mehr als eine Portion Essential Amino Energy (mit nur fünf Gramm aller Aminosäuren zusammen) zu konsumieren, weil es so viel Koffein enthält.
Es ist großartig für Energie und verhindert wahrscheinlich den Muskelabbau und verbessert die Ausdauer bis zu einem gewissen Grad. Bei BCAAs ist Spezifität jedoch häufig der Name des Spiels, und die essentielle Aminoenergie liefert dort nicht viele Informationen.